「超初級」＆「ガチ練」合同マラソン練習会！

２０１６年仕事納めの翌日、仲間たちで
マラソン練習会が開かれました！
今回はＷ主催の「超初級」練習会と、
ニッシーランニングクラブ主催のガチンコ
練習会、合同で開催です。
それにしても寒い！
幸い前日まで降っていた雨は上がったの
ですが、とにかく寒いです！
早く走って温まらなきゃ！

まずはみんなで集合写真～☆
なぜか、こうちゃんを抱っこするクリリン（笑）

はーい、では「超初級コース」出発します！
おっと！ここでゴトウさん参入！
ちょうど今から始めるところでした。
ナイスタイミング！
ではでは、「超初級」お約束の「ウォーキング」
から始めます。
それにしても寒い！

まずは３００メートルくらい歩いて、
ストレッチをします。
いつもなら３００メートルも歩けば、体は
ポカポカしてくるのですが、冷たい風が
それを吹き飛ばしてしまいます・・・。
寒いからこそ、しっかりストレッチして
ケガをしないようにしなきゃね！

ストレッチが終わったら、「ラン＆ウォーク」のインターバルトレーニング、そして「スローラン」
で走り込んでいきます！

さて一方、コチラは「ガチ練」のニッシー
ランニングクラブ（マラソン部捻立支部）です。
支部長のサトルちゃんがコースを説明。
今回は１０キロコースを走っていきます。
さあ、まずは５キロ先の公園を目指して
スタート！

この日はすごい西風！
なので往路はグイグイ風が背中を押してくれます。
阿波しらさぎ大橋の下をくぐって、目指すはマリンピアの公園です。

３０分程度でマリンピアの公園に到着！
「ガチ練｣チームみんなで集合写真～☆
５キロ走っても寒そう・・・。
寒いから？
べったりくっつく３人（笑）
仲がいいなぁ。
（⌒▽⌒）

「超初級」チームは、最後のメニューです。
第二回目練習でも行った「１キロを何分で走れるか？」の計測です。
この「キロ○分」は、マラソンを走るうえで本当に大切な指標。
しっかりと自分の実力値を「数字」でつかんでおくことが大切です！
ってことで、はっちゃん、みかりん、ゴトウさん、計測しますよ！

５人みんな「１キロ走」完了！
それぞれ「この速度なら１時間続けて
走れるかな」という速度で走っての計測
でした！
直近では、２月に「海部川マラソン」を
控えているみかりん。
しっかり自分のペースをつかんでね。

はい、全スケジュール終了！
最後にストレッチして、少しでも明日の
筋肉痛を防いでおかなきゃね！
それにしても、ずっと寒かった・・・。
下を向くと鼻水が出ます（笑）
ってことで「超初級」終了で～す！
お疲れさま！

「ガチ練」チームは復路へ。
その復路が大変！
はい、強烈な西風が向かい風になります。
進まないし、寒いしでメンバーみんな
大苦戦！
特に、遮へい物のない土手の上は
猛烈な風になります。
みんな、がんばって！

向かい風に打ち克ち、ようやく「ガチ練」チームが帰ってきました！
ごめん！「超初級」チームのみんな、帰っちゃった（笑）
練習後、サトルちゃんからスポーツドリンクをいただきました！
サトルちゃん、ありがとうございます！

ってことで、昨年末のマラソン練習会でした！
２月～３月は、西精工ランナーたちが参加するマラソン大会めじろ押し！
２月は「丸亀ハーフ」「海部川マラソン」などに参戦！
３月は「阿波シティハーフ」「吉野川リバーサイドハーフ」、そして「とくしまマラソン」！
西精工ランナーのみんな、練習がんばっていこうぜ！