BLOG 西精工の日常
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(本日は 番目のアクセスです。 また昨日は 人のご来場者がありました)

2023.07.24

伸線&成型4合同清掃活動

先日、伸線係と成型4係のメンバーたちが、月例のスポーツ公園清掃活動を行いましたー!
まだ(この時は)梅雨真っ只中なのに、気温35℃を超える暑さ!
歩くだけで汗が吹き出てきます!

暑さに負けず、公園内に落ちているゴミを拾っていきます。
この公園は普段から利用される方が多いからでしょうか、毎回、それなりにゴミを回収します。
ゴミは各自で持ち帰りましょうね!

えっと、しつこいですが、とにかく暑い!
日影があるところはなるべく日影を通ってね!
清掃活動も安全第一です。

吹き出てくる汗を拭きながら、公園内を清掃していく一行。
植え込みの中のゴミも見逃しません!

ってことで、スポーツ公園の清掃活動でした!
うまい具合に木陰で集合写真~☆
暑い中、みんな、お疲れさまでしたー!

W 

2023.07.21

超初級マラソン練習会 そして滝汗!

先日の日曜日、超初級マラソン練習会を行いましたー!
「雨が降るのか?降らないのか?」もはや天気予報も分からない天気でした。
幸い、朝一番に降っていた雨がうまい具合に止みました!
ツイてるぜ!

とはいえ、直前まで降っていた雨のため、湿度が高い!
気温はそれほどでもありませんが、高湿度がまとわりつきます。
ジメジメ空気に負けず、まずはウォーキングで体を温めます。
汗がにじむ暑さですが、体の筋肉や筋は固まっています。
それをゆっくり温めるのです。

約1キロをウォーキングしたら、いつものようにウォーミングアップ・ストレッチ。
すると・・・
すぐ横で野球の試合をしていたのですが、ピッチャーがまるちゃんであることが判明!
タイミング悪く、相手チームにフルボッコされているのを観戦しながらストレッチです(笑)

しっかりストレッチをしたら、続いて約1キロのスロージョギング。
今回はランモンおがささんと、同じくランモンばんどうさんが参加してくれました!
彼らにとっては歩くようなスピードですが、付き合ってくれるのがありがたいです。

実はこの日、さとるちゃん主催で「トレイルラン(山道を走り回るカテゴリー)」練習会が予定されていたんですが、雨のため中止に。
トレイルランが中止になったので、さとるちゃんやばんどうさんが来てくれたんです。
中止にはしたものの、さとるちゃんは一人で眉山を走り回ってきたそうです(笑)
 「えー?」
って言ってるランモン二人も、この練習会の前に6キロ走ってます(笑)
みんな、すご過ぎ!

いつもなら2周目は1.8キロを走るのですが、今回から半周走ったところで別メニューをはさみます。

ってことで、2周目の途中で「Rラン」の練習をはさみます。
足で「R」の文字を作るように足を上げることで、足の筋肉ではなく、お腹の中の筋肉を使って足を上げることができます。
つまり、足の筋肉を温存できるのです。

まずはスキップしながら「R」を作る練習。
写真で見るとよく分かります。
やはりランモンたちはキレイな「R」!
れーとの足が「R」でなく「7」になっています。
「7」はすごくパワーを出せるのですが、燃費が悪い!
「R」を意識して、スキップ!
地面を蹴った時に、地面から「推進力」をプレゼントしてくれるのを感じてね。

スキップに続いては、Rダッシュ!
「R」を意識して足踏みし、そのまま体を前に傾けると、キレイなフォームで前に進みます。
ここですごくキレイなフォームを見せたのがりっちゃん!
キレイな「R」を作り、理想的な前傾姿勢でダッシュできています。

とはいえ、さすがに上の写真まで足を上げるのはしんどい!
実際に長距離走をする時はかなり足の高さを下げます。
でも「R」はしっかり意識します。
しっかり「R」をキープして地面を蹴ることができれば、地面が「推進力」をプレゼントしてくれます。

「Rラン」のイメージができたら、そのイメージが消えないうちに走ります。
ええ、ぎこちないんです。
ぎこちないのは当たり前!
何十年としてきた走り方を変えるのですから、ぎこちなくて当然なのです。

ぎこちない走りで約1キロを走破(笑)
それにしてもムシ暑い!
1キロずつしか走っていないのに、ドバドバ汗が吹き出てきます。

さあ、ラストの3周目。
3周目は800メートルダッシュやります。

800メートルダッシュの前に、ちょっと盛り上がり。
このまま走ったら、ランモン二人がぶっちぎってしまうので、ハンデを設定。
 ・ばんどうさん:200メートル後ろから。
 ・おがささん:スタート1分遅れ。
これは面白い!

ってことで、(ハンデ有り)ランモンに挑戦!
800メートルダッシュです!
一番に飛び出すれーと!
イイ感じにスタートダッシュが切れました!

\

結論:ランモンはレベチでした。
「1分ハンデ」のおがささんが、最後尾からスタートしたのですが、全員をブチ抜いてダントツトップ!
同じランモンばんどうさんもブチ抜きました。
速さがハンパないです。
次は「2分ハンデ」ください(笑)

3周終わったら給水!
みんな、めっちゃ汗かいたので、しっかり水分補給してね。
今回、りっちゃんがめっちゃがんばってくれました!
りっちゃん、ナイスランです!

ラストはみんなでクールダウン・ストレッチ。
深く、ゆっくり呼吸をしながらストレッチ。
体に「運動終わったよ」のサインを送ります。

超初級マラソン練習会に来てくれたみんな、ありがとうございました。

そして!
恒例の「おかわりRUN」!
今回は4人が「おかわり」します。
ランモンたちの走りから学べるいい機会です。

ところが!
堤防の上に上がったとたん、さらに汗をかくことに!
下のイラストのように、堤防の上の道路に高温多湿空気がたまってたんです。
珍しくこのコース、まったくの「無風」だったことが原因でしょうか。
大げさじゃなく、ミストサウナの中を走っているようでした。
逆に橋の下はパラダイス!
涼しい風が吹き抜けていきます。

心配された雨が降ることなく、「おかわり」もしっかりいただきました!
 「人ってこんなに汗が出るんですね」
と思えるくらい汗をかきました(笑)
これからどんどん気温は上がっていきますが、しっかり暑さ耐性をつけて、真夏の練習もがんばります!
今回、超初級マラソン練習会に来てくれたみんな、お疲れさまでしたー!

W 

2023.07.20

伸線ウォーキング&ラン

先日の土曜日、伸線係が主催するウォーク&ランイベントが行われました。
この日は梅雨の晴れ間。
朝からとんでもなく高温多湿です。
せっかくなので、ドバドバ汗をかいちゃいましょう!

まずはみんなでコース(一周=800メートル)をウォーキングで周回。
体をしっかり温めます。
汗ばむ気温ではありますが、朝一番は意外に体は冷えているもの。
一周歩けばイイ感じに体が温まります。

体が温まったら、ウォームアップ・ストレッチ。
筋肉や筋をしっかり伸ばして、不意のケガを防ぎます。
走る人はもちろんですが、ウォーキングの人もしっかりストレッチします!

今回はご覧のメンバーがウォーク&ランをがんばります!
とにかく暑いですが、熱中症にならないように気をつけてね!

コチラは「ガチラン」組。
暑さに負けず、ガンガン走り込みます。
高温多湿でも平気で走れるのは、いつもしっかり練習している証拠。
みんなすごい!

ウォーキング組は、歩きながら色々なお話ができるのも楽しみのひとつ。
ただ、「歩き」と思うなかれ!
歩いていても、汗ドバです!

ウォーク&ランの後は、アイスクリームの差し入れ!
オーバーヒートの体には最高のごちそうです!
みんな、暑い中お疲れさまでしたー!

W 

2023.07.19

登山部@山犬嶽2023 その2 とにかく明るいカズキング

先日、登山部が登った山犬嶽の様子を紹介しています。
「西峰」を登った一行は、山犬嶽に戻ってお昼ゴハン。
お昼ゴハンも登山の楽しみのひとつです。

いつも凝ったお昼ゴハンを用意するのがカズキング。
今回は娘さんの分も一緒に調理するそうです。
まずは「3合」のゴハン(←いきなり量がおかしい)にタマゴを混ぜて、炒めていきます。
カズキングが持ってきたのは「普通のフライパン」、よくまあ持ってきたもんだ!

そこに、バラバラに粉砕したカップラーメンを投入。
ラーメン味のそばメシ完成です!
※某有名登山ユーチューバーのレシピを参考にしたとか。

更に、カップラーメンの容器を使って、「そばメシプリン」に・・・。
このボリュームで娘に渡すカズキング。
親子で「ゴハン3合+カップラーメン」、カズキングの食育はスパルタです。

Wもソーセージを炒めて、みんなにおすそ分け。
おいしいものをみんなでシェアすると、さらにおいしいのです!

カズキング作の「そばメシ」、少し味見をさせてもらいました。
激ウマでした!
結局一人で「2.5合」くらい食べたカズキング、恐るべし!

今回は「普通の登山」と思ってたら、ここでカズキングが動きます!
ザックの中から「あるもの」を取り出しました。

なんと、「七夕セット」を持ってきてたのです。
ってことで、山犬嶽山頂で「願い事」を短冊に書いていきます。

ええ、欲まみれの短冊もありますが、みんなの願いが叶いますように!
山犬嶽の山頂での七夕飾り、けっこう楽しめました☆彡

さあ、下山です。
YOSHIMI石で滑らないよう気をつけて下りていきます。

←ここで分岐点!
来たのは右の道ですが、帰り道は左の道を選択します。
左のルートを通ると、山犬嶽のまた違った景色を楽しめます。
右側は「苔場」でしたが、左側は「巨岩」エリアなんです。
大きな岩がいくつもあって、そのスキマを通っていきます。
まるで迷路です。

あまりにも大きすぎて、映画のセットのような感じがします。
それくらい現実離れした風景。
中にはアトラクションのような「岩くぐり」もあります。

←こんな巨岩も!
写真で伝わらないよなぁ・・・。
恐ろしいくらいの巨岩です。

ちょっと迷いながら探していたのは「展望岩」という岩。
この山は基本的に森林に覆われているのですが、巨岩のおかげで木の上に出られるんです。
その「展望岩」なる巨岩によじ登ると・・・

こんな「ごほうび」が待っていました!
思わず声が出てしまうくらいの素晴らしい景観です!
まさに「展望岩」!
ちなみに、日光で温められた巨岩に座ると、おしりがポカポカします。
これぞ天然の岩盤浴です。

そして!
めっちゃいい写真が撮れました!

「展望岩」を満喫し、岩を下りると二つ目の「岩くぐり」に。
ここでカズキングが期待に応えてくれます。
カズキングが岩のスキマをくぐり抜けると・・・

今、イギリスで大流行りの「アレ」をやりだします。

「とにかく明るいカズキング」です(笑)

娘がいても大丈夫!
安心してください。
はいてますよ!

一行は、杉林の中を進んでいきます。
行く先々でどんどん景色が変わっていくのが山犬嶽の魅力ですね。
とにかく明るいカズキングは変わらずハイテンションです(笑)

←、杉林を過ぎると、今度は竹林に。
竹林の中を歩くのも、何とも幻想的です。

そして!
出口の鳥居さんが見えてきました。
色んな景色を楽しんだ山犬嶽登山、無事に下山できました。

登山口からまた2キロ、駐車場までてくてく歩いていきます。
帰り道は下り坂だったので、ワイワイおしゃべりしながら楽しいハイキングでした。

ってことで、登山部による山犬嶽アタックでしたー!
みんな、おつかれ山でしたー!

W 

2023.07.18

登山部@山犬嶽2023 その1

7月最初の日曜日、登山部が上勝町にある山犬嶽にアタックしました!
この日は梅雨の晴れ間。
気温自体は到着時で「26℃」、下界よりは少し涼しいですが、湿度が高いためか、けっこうな暑さです。

今回は4人のメンバープラス、カズキングの娘さんの5人パーティーで登ります!
この山犬嶽、駐車場から登山口までの約2キロ、徒歩で移動となります。
大丈夫、これも行程の一部です。

ってことで、まずは駐車場からてくてく歩いていきます。
前の日が雨だったこともあり、湿度もジメジメ、周囲もジメジメです。

500メートルくらい進むと、「樫原の棚田」という景観地に到着。
ここは有名な写真スポットらしいですよ。
めっちゃキレイな景色!
けっして「じゃかましわー!」って怒鳴られません(笑)
(↑西精工限定ネタ)

大輪のアジサイを楽しみながら、登山口を目指してどんどん歩いていきます・・・が、暑い・・・。
登山口に入る前ですが、すでに汗びっしょりです。

約40分、坂道を歩いてようやく登山口に到着。
狭い日陰に入って小休止。
しっかり水分補給します。
さあ、ここからが登山です。
ルートを確認しますが、迷路のようなルートなので、地図を見てもよく分かりません(笑)
頼りは「登山アプリ」です。

鳥居さんをくぐって、いざ入山!
W以外のメンバーは過去にもこの山犬嶽を登っています。
Wは初めての山。
ワクワクが止まりません。

この山犬嶽の登山道はほとんど日光が差し込みません。
なので涼しさすら感じます。
さっきまで滝汗をかいていたので、ありがたいです!

←色々と情報が多い標識(笑)
今回の登山、目的のひとつが「苔(こけ)」なので、左の道を進みます。

涼しいとはいえ登山です。
上り坂と高湿度でけっこうな暑さです。
休憩してると、すとうさんからすごい量の湯気が出ていて大爆笑(笑)
大丈夫!みんな出てます!

「コケの名所」という標識が増えてきました。
標識の案内に従い、どんどん森の奥へと入っていきます。
すると・・・

苔に覆われた、神秘的な光景が広がります!
ちなみに肉眼で見ると、写真の10倍キレイです。

せっかくなので、苔をバックに集合写真~☆
だがしかし!
セルフタイマーに間に合わなかったカズキング(笑)
撮り直しでようやく撮れました!

ほぼ日が入らず、薄暗いので写真がブレます。
ごめんなさい。
この絶景でみんな、思い思いに記念写真をします。
そんな中、カズキングがやってくれました!

←ちょっと変なポーズで撮影するカズキング。
これにはワケがあります。
この苔場は、色々な撮影で使われているんです。
ある雑誌の表紙に使われたモデルさんのマネをしているんです。

分かりました!
編集しましょう!

はいどうぞ!(笑)→

さすがに「元ネタ」は載せられませんが、インターネットで探してみてください。

苔場で腹を抱えて笑い転げたら、次の目的地へと歩を進めます。
山犬嶽の頂上です。
「少々」道に迷いながら、頂上を目指してひたすら登っていく一行。

※この山犬嶽、かなり迷いやすいので気をつけてください!

山犬嶽の頂上直前、カズキングが「ココ!ココ!」と叫びます。
どうやらこの場所で去年、よしみさんがスベリこけたそうで、すでに名前が付けられていました(笑)
その様子を再現するカズキング。

そして、頂上に無事到着。
山犬嶽:997メートル、登頂です!
頂上ではありますが、ぐるりを森林が覆っているので景観は望めません。

さらに、山犬嶽のすぐ横に「西峰」という山の頂上もあるので、荷物を置いて、軽装で「西峰」にアタックすることに。

非常に狭い尾根を縦走していきます。
その道中のアップダウンが半端ない!
 「どうやって下りるの?」
と考えてしまうくらいの急こう配です。
なんとかカニ歩きしながら、ゆっくり進んでいきます。

「西峰」はすごく分かりにくい!
小山を駆け上がると、そこが「西峰」の頂上でした!
「西峰」もぐるり森林に覆われているのですが、一か所だけ開けた場所が!
そこからの景色が絶景でした!

ちなみに開けた場所は「タタミ一畳」くらいの広さしかありません。
その先は断崖絶壁、200メートルくらい落ちちゃいます。
何とか工夫して、西峰山頂で集合写真~☆

←Wが立っている場所から後ろは断崖絶壁です。

↓写真で伝わらないのがもどかしい。
下まで200メートルはあります。
下をのぞくと、おしりがモゾモゾします。

ってことで、山犬嶽&西峰を制覇!
次は、お楽しみのお昼ゴハンです!
お昼ゴハン~下山は「その2」で紹介します。
ぜひ明日もご覧くださーい!

W 

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