目指せ「とくしまマラソン：１００人完走！」超初級マラソン練習会！

先日の日曜日、吉野川河川敷グラウンドで「超初級マラソン練習会」を開催しました！
この「超初級マラソン練習会」は、その名の通り「超初級」！
　「走るの苦手だけど、とくしまマラソンにチャレンジしたい！」
　「初めて走るんだけど、どうやって練習していいか分からない」
　「一人だとついつい練習サボります」
といった仲間と一緒にがんばる、負荷は軽いけど「走るきっかけ」の練習会なのです。
この日は５人の仲間が集まりました。
８月の第一回と比べて、気温も下がり、更に薄曇りの天気で、ランニングにはもってこいの
ナイスコンディションです♪

はい、今回はこの５人で練習がんばります！
よろしくお願いします！

まずはウォームアップウォーキングから。
涼しくなってきたとはいえ、体を動かすと
ちょっと暑くなってきます。
体が温まったところで、ケガを防ぐために
しっかりストレッチ！

ではでは早速走りますよ！
ゆっくりペース（キロ９分程度）で１キロ走です。
序盤の１周目はなかなかイイ感じ！
涼しくなってきたとはいえ、油断大敵です。
休憩時はしっかり水分補給をして、熱中症を防ぎます。

２周目、女性陣はウォーキングに切換え、男性陣は「キロ８分」程度で走り込みます。
各自、自分の体力に合わせて調整してＯＫ！
この練習、目的は「ランシュー（靴）を履くこと＝走る機会」です！

 コチラ、ラストの３周目。
ラスト８００メートルは、各自のペースでがんばります！
先行していた女性陣を抜きまーす！

約５キロの距離を見事に走破！
ナイスラン！

ウォーキング女性陣も最後の２００メートル
をがんばって走ってもらいました！
左下の写真、うなだれてないですよ(笑)
アフターストレッチ中です。
練習後もしっかり水分補給。
みんな、練習お疲れさまでした！
「練習こそが完走への一番の近道」
西精工ランナーのみんな、がんばろうぜ！