マラソン

先日の日曜日、土成第１工場と土成第２工場の間にある「御所の郷」に集合した、ニッシーランナーズハイクラブの面々。

今回も、この周辺の清掃活動＆ランを行います！

今回は、おうがくんが仕切ってくれました。
よろしくお願いいたします。

早速ですが、清掃活動にれっつご！

「御所の郷」近くのエリアを清掃していきます。

それにしても・・・暑い！
マジ暑いです！

清掃活動をさせるとプロ級のれーと。
何やら「よくわからないアクセサリー」を回収。
なにこれ？
手裏剣？？

細い生活道路のトンネルを抜け、徳島自動車道方面へ。
この日はそんなにゴミがありません。
（街がキレイなのはいいこと！）

徳島自動車の側道を東へと向かうみんな。
わんぱくもりもんも一所懸命にゴミ回収してくれました！

草むらの中にゴミを発見したれーと。

金ハサミで回収を試みます。

すると・・・

中身入りのＰＥＴボトル！

中身を出すに出せず、そのまま回収。

この後、土成中央公園へと北進。
タバコの吸い殻などを回収していきます。

およそ２０分程度の清掃活動でしたが、そこそこゴミを回収できました！
お疲れさまでしたー！

２０分の清掃活動でも、汗が吹き出てきます。

おうがくんが準備してくれた飲み物をいただきます！
おうがくん、ありがとうございます！
めっちゃ暑いので、しっかり水分補給しましょう！

しっかり水分補給したら、次はラン＆ウォーク！

マジで暑いので、ムリのない程度に。

コチラはウォーキング組。

約１キロ先のお好み焼き屋さんを折り返して帰ってくる、２キロのコースを歩きました！

コチラはランニング組。

「御所の郷」から南進していきます。

「御所の郷」からの南進は、かる～く下り坂なので、実は意外とホイホイ走れます。

ええ、その分、帰り道はかる～い上り坂です（笑）

約２キロ、暑い中を走り、折り返しポイントのケーキ屋さん前に到着。

いやマジできつかった・・・。

５分ほど休憩。
いや、暑すぎて休憩にならんす（笑）

さあ、復路の上り坂に挑みます！
（挑まないと帰れません！）

往路２キロ＋復路２キロ、４キロを走ってランニング組が帰ってきました。
あまりにも暑すぎて、「御所の郷」の軒下日陰に避難。
もう汗びっしょり！

ちょ、マジで動けないのでしばらく休ませてください・・・。
日陰がありがたいです。

ってことで、真夏のニッシーランナーズハイクラブでした！
みんな、お疲れさまでしたー！
ドバドバ汗をかけました！

先日の土曜日、夏空の早朝に超初級マラソン練習会を行いましたー！
この日はスコーンと晴れた、雲ひとつないお天気です！
暑いといえば暑いのですが、珍しく東からの風が吹いていて、風に助けられます。

ってことで、暑さに負けず、１２人が集まりました！
よろしくお願いします。

超初級マラソン練習会は久しぶりに行いますが、いつものように半周はウォームアップ・ウォーキング。
今回は、ルーキーのトミーくんが練習会に来てくれました！
ありがとうございます！

約１キロのウォームアップ・ウォーキングが終わったら、円になってのストレッチ。

東風はあるものの、ストレッチをするだけで汗がボタボタ落ちてきます。

やっぱり暑いです（汗）

一周目、後半はゆっくりジョギングでスタート地点まで帰ります。
ムリをしないで、ゆっくりです。

半周（約１キロ）走るだけで、めっちゃ汗が吹き出てきます！

水分補給をしておいて、二周目いきますよー！

←はやしさんとおぐちんリーダーの間にいるのは、ランモンガールしほ先生ですよ。

二周目も半分来たところで一旦ストップ。

「超初級」なので、１キロで必ず一旦止まります。

二周目に行ったのは、「地面からの反発をうまくもらう練習」です。

そのために大切なのは姿勢。

「I（アルファベットのアイ）」の姿勢から、前に倒れて走り出します。
これが走っている時の姿勢。

次は、「I（アイ）」の姿勢を保ったまま、その場でぴょんぴょん跳ねます。
ヒザは伸ばしたまま、足首だけでぴょんぴょん跳ねます。

すると、着地して次に跳ねる時に、地面から反発をもらえます。
この地面からの反発を感じて走ります。

ランモンたちは、この地面からのプレゼントをもらいながら走っているんです。

最後は「I（アイ）」の姿勢を保つために「腰高（こしだか）」でいるための練習。
足の形を「Ｒ」にする練習も兼ねてます。
スキップしながら両手を上に振り上げます。

すると、自然と腰が高い位置に。

さらに、↓の写真、しほ先生の足の形がキレイな「Ｒ」になってます。
この足運びで走れたら理想！

地面からのプレゼントを意識して、さあ半周走ってみましょう！

ただ、簡単なようで難しいんです。

でも意識するだけでも大きな前進なのです。

二周目が終わりました。

すでにみんな、汗びっしょり！

三周目を前に、ちょっとごほうび＆塩分チャージ。

Ｗのマイブーム「忍者めしスラリー」。

凍らせておいて食べます。

塩分やクエン酸もチャージできますよ。

さあ、ラストの三周目。
しっかり地面の反発を意識して！
暑いけど、がんばろー！

超初級ではおなじみ。
最後は８００メートル走！
ここで「いかにも速そうな」ルーキーのトミーくんに、みんながハンデを要求します（笑）

素直なトミーくん、言われるがままに後ろに下がります。

よーい、スタート！
さあ、みんな、自分のベストに挑もう！

５０メートルくらいのハンデを背負ったトミーくんでしたが・・・

めっちゃ速いんやけど！

ハンデ、５０メートルで足りんかった！

暑い中の８００メートル走は、マジできつかった！
それでもみんな、めっちゃがんばりました！
みんな、ナイスラン！

たっぷり汗をかいた後は、しっかり給水！
ガンガン飲んで、水分補給してね！

最後はアフター・ストレッチ！
体に「運動終わったよ」の合図を送ります。

ってことで、久しぶりの超初級マラソン練習会でしたー！

暑い中、ご参加ありがとうございました！

また一緒にがんばりましょ！

梅雨明け直前の土曜日。
いや、もうこれ梅雨終わってるって！
朝７時にも関わらず、「ウソだろ・・・」という暑さの中、営業主催のラン＆ウォークが行われました！
この練習会は、伸線係の「伸線ウォーキング」と月交代で実施しております。

まずはみんなでウォーキング。
暑い早朝とはいえ、体の芯は冷えています。
ウォーキングで、体の中から温めていきます。

ホームコースの田宮陸上競技場外周コース８００メートルを一周歩いたら、続いてストレッチ。

走る人はもちろんですが、歩く人もしっかりストレッチをしてケガを防ぎます。

いやこれ・・・マジで暑い！
ストレッチするだけで、汗が吹き出てきます。

ストレッチが終わったら、いつものように集合写真～☆
今回はご覧のメンバー１６人ががんばります！
よろしくお願いいたします！

それではここから約２０分の周回練習です！
歩くもＯＫ！走るもＯＫ！
各自、自分のペースで運動していきます。
ただ、めっちゃ暑いのでムリは禁物！
まだ暑さに体が慣れていないので、ムリをすると熱中症になっちゃいます。

こちら、ウォーキング組。

「歩き」と侮るなかれ。

歩いても、めっちゃ汗をかけます。

この暑さの中、ランニングは大変！
一気に運動強度が上がります。

「山ポーズ」でおなじみのおぐらさんのおぐダッシュ！
後ろからついていく、はらださんも「山ポーズ」！
「はらダッシュ」ですね（笑）

この日の翌日に四国地方も梅雨明けとなるのですが、すでに気候は真夏！
さすがのおぐらさんも「×」を出すくらいきつかった・・・。

練習が終わり、各自、休憩場所に帰ってきます。
しほ先生となみちゃんが、スグにスポドリを渡してくれます。
ありがたいー！

さらに！
ありがたい差し入れ！

アイスクリーム！

これはうれしい！

たくさん差し入れいただきました！
準備してくれて、ありがとうございます！

練習終了の時間となりました。
なみちゃんより「締め」のごあいさつをいただきました！

次月８月は、主催を交代して、伸線係による「伸線ウォーキング」となります。
たかはしさん、よろしくお願いいたします！

ってことで、めっちゃ暑かった練習会、終了です！
参加したみんな、お疲れさまでしたー！

６月中旬の日曜日、この日、ニッシーランナーズハイクラブが土成第２工場でクリーン＆ランを行いましたー！
よろしくお願いいたします！

今回、新入社員のえんどうさんが初参加してくれました！
来てくれて、ありがとうございます！

まずはみんなで清掃活動！

今回は、土成第２工場の東にある宮川内谷川河川敷公園までの道のりを清掃していきます。

土成第２工場の前の道、そして橋を渡って公園のほうへと進んでいきます。

残念ながら、けっこうな量のゴミを回収していきます。
側溝を覗き込むと、たいていゴミを発見できちゃいます。

そして宮川内谷川河川敷公園に到着！
この日はまだ朝早かったので、あまり人はいませんでしたが、土日はけっこう地域の方々が遊びに来る公園です。
公園に着くまでに、けっこうな量のゴミを回収出来ました！

今回、えんどうさんが参加してくれたことでハイテンションな先輩たち。

遊具で目一杯遊んでくれました！

遊具で遊ぶだけじゃないのが、彼ら工作係ヤングタイガーたちのすごいところ！

橋のたもとに落ちているゴミの回収を試みるれーと。

ナイスチャレンジ！

先輩に負けじと、土手の斜面途中にあるゴミの回収を試みるおうがくん。

おうがくんもナイスチャレンジ！

無事にゴミを回収できました！

清掃活動に続いては、ランニング！
スーパーランモンのリードでしっかりストレッチしたら、早速ランニングです！

今回は「３０分走」。
土成第２工場からひたすら南に走っていき、「１５分」走ったら、引き返してきます。

各人、自分のペースでOK！
ウォーキングでもOK！
いつもは爆速おうがくんでしたが、この日はウォーキング。

ランニング組もがんばります！

信号までたどり着くと「３キロ」ありますが、さすがに「１５分で３キロ」・・・つまり「５分/キロ」のペースはＷにはムリでした・・・。

それでも往復で「５キロ」を走破！
いい練習になりました！

ってことで、ニッシーランナーズハイクラブのクリーン＆ランでしたー！

ルーキーえんどうさん、来てくれてありがとうございました！

６月最初の土曜日、この日、伸線係メンバーが主催してくれる「伸線ウォーキング」が行われました。
梅雨に入った徳島県ですが、この日は幸い、雨を回避できました！
よろしくお願いいたします！

まずはいつものように、ウォームアップ・ウォーキング。
田宮陸上競技場の外周コース：８００メートルを一周歩きます。
気温は高くなってきましたが、体の芯は意外と冷えているもの。
ウォーキングで体の芯から正に「ウォームアップ」していきます。

続いては、ストレッチ！

たかはしさんのリードで、しっかり体を伸ばします。

ケガ防止のために、しっかり伸ばしてね！

今回は、ご覧のメンバー＆写真を撮ってくれたたかはしさんが、がんばります！
よろしくお願いしまーす！

さあ、ここからウォーキング＆ランニングです。
約３０分、８００メートルの外周コースを周回します。

では、れっつご！

コチラはランニング組。

各自のペースで周回を重ねていきます。

陸上競技場入り口に差し掛かると・・・あれ？
スーパーランモンおがささんじゃないですか！

どうやら、陸上競技場に「ガチ練習」しに来たそうです。
（おがささんは、３０００メートル障害の選手です！）

陸上競技場がゲートオープンするまでの間、スーパーランモンが一緒に走ってくれました！

ウォーキング組もいい運動になります。
運動しながら、仲間たちと色々な話ができるのも楽しいところ。
がっつり歩いてもよし、気が向いたら走ってもよし。
自由にウォーキングを楽しみます♪

これも楽しみのひとつ♪

伸線メンバーたちが用意してくれた、ドリンク＆差し入れ。

約３０分の運動を終え、みんなが帰ってきました。
ありがたく差し入れをいただきます！

Ｗは「かりんとう饅頭」をいただきました。
マジでおいしいです♪

ちょっとお菓子が余り気味。
「もっと食べてよー！」と、伸線メンバーから声が掛かります。

伸線ウォーキングでは、参加者が何周周回したのかを集計してくれています。
そして、その累計距離が「４２．１９５キロ」に達した方には「記念品」をいただけるんです。

そして！
今回、二人の達成者がいるそうです！

まずは、ランモンガールしほ先生！
おめでとうございます！

「フル達成」記念タオルが贈られました！

もう一方は、はやしさん！
おめでとうございます！

なんと、はやしさんは「二度目」の達成！
マジすごい！

ってことで、今回、「フル達成」が出た伸線ウォーキングでしたー！

みんな、お疲れさまでしたー！