「初級」マラソン練習会！

快晴の土曜日、この日「初級」マラソン練習会を開催しました！
いつもは「超初級」なのですが、とくしまマラソンを１カ月後に控え、練習負荷をちょこっと高く
してみました！
今回は１０キロの距離を走ります！
（はっちゃん、下向いちゃった・・・汗）

まずはウォーキング＆ストレッチで、しっかり
体をほぐします。
この日は穏やかな気候でしたが、それでも
まだまだ気温は冬レベル。
いきなり走って、ケガしたら大変ですもんね！

この吉野川河川敷のコース、たいてい
強風が吹いているのですが、この日は
ラッキーなことにおだやか♪
すごく走りやすいです！

ではでは、練習スタートです！
今回は「キロ７分３０秒」のペースで
Ｗが引っ張ります。

吉野川の河口では、徳島自動車道の工事が進められています。
昨年１０月に阿波吉野川ハーフマラソンでここを走った時は、まだまだ工事は序盤でしたが、
この日見ると、橋げた工事が大々的に進められていました！
すごい規模です！

そうこうしていると、マリンピアの公園
５キロ地点です。
ここで折り返すのでちょっと休憩☆
ついついやってしまう、その１.：うんてい
ついついやってしまう、その２：足つぼ路
Ｗが足つぼ路を歩くと、すさまじく痛い
のですが、どこか内蔵が悪いので
しょうか・・・（汗）

さあ、復路いきますよー！
ここではっちゃんが先行！
Ｗは「キロ７分３０秒」のペースメーカー
ですが、それをふりちぎる速さ！
はっちゃん、練習はしないけど速い！（笑）

意外にＷは工事マニアなのでしょうか？
工事しているところ、ずっと見ていたいです（笑）
それにしても海の中によくまあ橋げたを設置できるもんですね！
こういった土木工事の技術力ってホントすごい！

すごく端折りましたが（笑）、ゴールです！
オオクボちゃん、西ぶちょー、無事にゴールです！
こんちゃん先生とオオシオさんもめっちゃがんばりました！

最後はクールダウンストレッチ！
さすがに１０キロ走ると、けっこう体に
負荷がかかっています。
みんな、練習お疲れさまでした！
しっかり練習を重ねて、とくしまマラソンでは、
みんなで完走したいです！
（≧▽≦）ﾉ