マラソン

夏休み前半はホントに天気が良かった！
この日は朝６時３０分からすでにカンカン照りなのです。
ここは石井町の三郎広場、今回はニッシーランナーズハイクラブで１０キロ走を行いましたー！

ニッシーランナーズハイクラブ、さとるキャプテンより今回の１０キロコースを説明していただきます。
この「西条大橋の下をくぐれるのか？」の疑問が浮かびましたが、色んな道を走ってるさとるキャプテンの説明なので大丈夫！

もうすでに暑いですが、みんなで１０キロがんばります！
（後で思うと、ちょっと危険なくらいの気温でしたね・・・）

それぞれ速さが違うので、一番遅いＷが先行スタートさせてもらいました。
だがしかし、このくらいの先行では足りませんでした・・・。

そして西条大橋に差し掛かると、早々にＷを抜いたはずのさとるキャプテンが、なにやらジェスチャーしています。
なんだ？？

ここで、さとるキャプテンの「記憶違い」発動（笑）
「西条大橋の下をくぐる道が無い」！
【補足】
ホントは下をくぐる道、あるんです（笑）
でも、さとるキャプテンの記憶よりももっと下で、かなり手前から土手下に下りないといけなかったみたい。

この場は仕方なく信号待ちをして向こう側へ。
ひたすら土手を西進します。
とにかく暑い！

それにしてもみんな、この猛暑の中、よく水分取らずに走ったね。
しかもめっちゃ速い！
かなり先行させてもらったＷでしたが、結局みんなをたくさん待たせちゃいました（汗）

※でもでも、熱中症の症状が出たらムリしないのが大切！

いつものように、まずはウォームアップ・ウォーキングで体を温めます。
朝一番の体は柔軟性が低いので、ストレッチでしっかり伸ばします。
ケガ防止はもちろんのこと、ストレッチをすると運動のパフォーマンスも向上します。

超初級マラソン練習の楽しみのひとつは、休憩時のおしゃべりタイム。
初心者はベテランから色々なことを学べるし、ベテラン勢も、お互いの情報交換などで盛り上がります。

二度目の休憩、話は「なわ跳び」に。
ちあきさんは、運動のために毎日「なわ飛び」をしているそうなんです。
「なわ飛び」は心肺能力が高まるし、体幹も鍛えられます。
その「なわ飛び」を後輩たちにもさせようとしたカズキング、だいちから反撃をくらいます（笑）

１位はベテラン、やまわきさん！
２位がいでっち！
３位におぐちんリーダー、おぐちんリーダーはすでに１０キロオーバー走っています。
他のみんなも続々とゴール！

練習後に飲むスポーツドリンクは最高！
超初級とはいえ、気温も上がり、けっこう汗をかいたので、しっかり水分補給します。
水分補給したら、ラストはアフターストレッチで高ぶった交感神経を沈めていきます。

とはいえ、「おかわり」する人はまだ走るんですけどね。

そして！
なんと今回の「おかわり」走、７人も走ってくれます！

折り返し地点は「阿波しらさぎ大橋」の真下。
ここね、風が涼しくてめっちゃ気持ちいいんです。
ちなみに橋の下は、風が強くなります。
これは「ベルヌーイの定理」で示されるので合ってるのかな？
「ベンチュリー効果」ってやつでしょうか。
たしか、流体が通る面積が狭くなると、その流体の速度が上がるんです。
・・・まあ、とにかく橋の下は涼しいんです！

往路の道中、だいちはやまわきさんに「どうすればやせるか？」をず～っと聞いていました。
普段の姿勢や食生活など、やまわきさん流の「しんどくないやせ方」を教えてもらっていました。
超初級マラソン練習のメリットのひとつがこれ！
ベテラン勢が色々なことを教えてくれるので、初心者のみんなもぜひ来てね！

先日の土曜日、ニッシーランナーズハイクラブが吉野川南岸で清掃活動とマラソン練習会を行いましたー！
まずは清掃活動。
いつもマラソン練習会でお世話になっている吉野川南岸グラウンドをみんなで清掃します。

この後、ランニングをするメンバーはもちろんのこと、清掃活動だけのメンバーたちも一緒にウォームアップ・ストレッチ！
寒くなくても体は固いので、しっかりストレッチをしてケガを防ぎます。
ランニングも安全第一なのです！

ってことで、まずは往路！
このコースは「強風」が名物なのですが、珍しくこの日は無風。
めっちゃ走りやすいです！
土手を上がり、ひたすら河口へと走っていくと、見えてきました「徳島南部自動車道」建設中の橋。
あと少しでつながります！

さあ、復路もがんばります！
Ｗは往路で力を使い切り、復路は失速・・・。

失速ついでに橋の工事をじっくり観察。
あと一か所の橋脚に橋が乗るとつながります！
たしか今年度中には開通するとか。
通行できる日が楽しみ♪楽しみ♪
（とくしまマラソンのコースになってほしい）

トップでゴールは、なかたにさんとやぶさん！
もはや異次元の走り！
マジで速いです！
後続メンバーたちも次々にゴール！

ゴールデンウイークのある日、ニッシーランナーズハイクラブがマラソン練習会を開催しましたー！
まずはみんなでストレッチ。
今回は峠を上るので、しっかり体をほぐして、ケガを防ぎます。
何事も安全第一なのです！

今回はご覧の１０人ががんばります！
みんなマラソンのベテラン揃い！
西精工の若手たち、おっさんたちに挑むヤツはいないかい？

さとるキャプテンが指差したのがここ！
マジか・・・。

とんでもない山道を指差され、思わず反応してしまうメンバーたち（汗）
まあ、正しい反応です（笑）

絶景でした♪
大坂峠あせび公園展望台です。
眼下には瀬戸内海が広がっています。

この絶景を見て疲れを癒すみんな。
さとるキャプテン、道中はひどかったですが、ここはすごい！

せっかくなので、ここで記念撮影～☆
って、背景がイマイチでした（汗）

さあ、展望台を楽しんだら、ここからスタート地点までひたすら下りを走ります！
ず～っと下りなので、楽ちんなのですが、ヒザへの負担は体重の何倍もかかります。

そしてスタート地点へ。
写真じゃあっという間ですが、実際は約１時間走りっぱなしでした。
最初「１５キロくらい」と、さとるキャプテンから伝えられていましたが、往復で１９キロ走ってました。

みんなで１９キロを完走！
さとるキャプテンのおかげで、いい練習になりました！

それにしても、変なコースをたくさん知っているさとるキャプテン。
いつもどこを走ってるの？
またどこか変なコースを走らせたい、さとるキャプテンでした！
みんな、お疲れさまでしたー！

「久しぶりに超初級マラソン練習会やろうかな」
思い立ったＷは一目散に「この人」の所へ。

「ばんばん、今度の土曜日に超初級マラソン練習会やるけど、来てくれる？」

「もちろん、行きますよー！」

そして・・・
雲ひとつない晴天の下、久しぶりに超初級マラソン練習会を行いましたー！
今回、新入社員のかわかみくんが初参加してくれたんですよ。
来てくれて、ありがとー！
せっかく先輩たちと関われるチャンスなので、たくさん先輩たちに絡んでいってね！

今回、１２人が集いました！
少し肌寒いですが、走るのにはうってつけの気候。
がんばっていこうぜ！

やっぱり女性陣が来てくれると華やかですよね♪
ゆうこりん、くめちゃん、おかさん、来てくれてありがとー！
女性陣がいるのと、いないのとでは、社員ブログのアクセス件数も違ってきます（事実）。

約１キロ、ウォームアップ・ウォーキングで体を温めたら、ケガ防止のためのストレッチ。
たとえ「超初級」でも油断するとケガにつながりますからね。

ではでは、ランニングスタート！
最初は約８００メートルをゆっくり走です。
走るのが久しぶりの人もいるのでムリはしないでね！

最初の半周で「ちょけ女王」ゆうこりんの走り方がおかしいことをやまわき師匠が指摘。
走るフォームがおかしいと、体の色々なところに負荷がかかり、体を痛めてしまいます。
ゆうこりんの場合は腰を落とし過ぎることで、ヒザに大きく負担がかかっているとのこと。

ってことで、やまわき師匠がゆうこりんのフォーム改造を指導！
すると、一周＝１．８キロをきちんと走り切れました！
以前は途中でヒザを痛めてしまい、走れなかったゆうこりんなのです。

二周目が終わってもみんな余裕の表情！
超初級なので負荷は軽いのですが、久しぶりに走ったメンバーたち、なかなかやります！
ゆうこりんはついにジャージを脱いで、本格的スタイルでがんばります！

ラストの８００メートル直線を前に、みんなで隊列を整えます。
はい、ラストは「８００メートルダッシュ！」
各自、自分の実力全てを８００メートルに出し切ってもらいます！

さすがに８００メートルダッシュはきつい！
それでもみんながんばって完走できました！
昨年はヒザ痛に悩まされたゆうこりんも、無事に走り切れました！

明日に疲れを残さないよう、走った後はアフターストレッチ。
みんな、めっちゃがんばりました！
特にゆうこりんは、やまわき師匠の指導の成果なのか、いい走りでした！
練習会に来てくれたみんな、ありがとうございました。
おつかれさまー！

そして！
「超初級」では走り足りないベテラン勢は、恒例の「おかわり」行きます！
約５キロの「おかわりコース」で更に練習を重ねたみんな。
少し風は強めでしたが、気持ちいい気候の下でランニングを楽しみました♪
おかわり組もお疲れさまでしたー！

この「超初級」だけでなく、社内には色々なランニングチームがあるので、新入社員のみんなもぜひぜひ積極的に参加してね！
ランニングの練習にもなりますが、何より先輩たちと気さくに話ができる大チャンスなのです。
新入社員のみんな、お待ちしてまーす！

【おまけ】