マラソン

超初級マラソン練習会はこの日が２０２２年の走り納め。
恒例の「アレ」もカズキングがちゃんと仕込んでくれています。
楽しみ♪楽しみ♪

マジで寒いので、まずはしっかりウォームアップ・ウォーキング。
しかし、歩いても歩いても、寒いもんは寒い！

休憩時は大切なコミュニケーションタイム。
お互いのランニング情報を交換し合ったり、体形の変化情報を交換し合います（笑）

さあ、二周目いきますよー。
ぱっつんキングは「アレ」の準備に取り掛かってくれます。

二周目は１．８キロの周回コースを止まらず一周します。
ランニング・モンスターばんどうさん、家から２０キロ走ってきたそうです。
この練習の後、家まで帰ると往復でフルマラソンの距離です。
ばんどうさん、実は「富士五湖ウルトラマラソン：１１８キロ」にチャレンジされるとのこと！
そのために長距離練習をしているそうです。
すご過ぎる・・・。
ランニング・モンスターおがささんは、年明けの「徳島駅伝」に出場。
さすがのランニング・モンスターたちです！

全部で三周走る、超初級マラソン練習会。
まだ二周しか走っていないのに、準備中の「アレ」に群がり始めるみんな。

ほらほら！
あと一周残ってますよ！

ラストの三周目、いつものように最後の直線で「８００メートル走」をします。
　「ビリになった人は、アレを食べられない」
という冗談を言うとシバかれそうなので、
　「おかわり３回まで」
としました（笑）
さあ、ラスト８００メートル走いきますよ。

食欲は人を動かします！
・・・というのは冗談ですが、ラスト８００メートルを走り切ったら、「アレ」が待ってます！
特にランニング・モンスターたちの速さといったら・・・。

みんな、ラストの８００メートルもがんばりました！
ナイスラン！

ってことで、２０２２年の超初級マラソン練習会は無事に走り納めを迎えました。
練習に続いては・・・「アレ」です「アレ」！
次回「その２」では「アレ」を楽しむ姿を紹介しまーす！

１２月のある日曜日、ここは阿南市スポーツ総合センター。
今回、ここで「阿南駅伝」が行われ、西精工ランナー５人が参加しました！
この度、初挑戦です！

ってことで、阿南駅伝に出場するランナー５人です！
Ｗ以外はスピードスター揃い☆
中でも、たかはしさん、ばんどうさん、おがささんは西精工が誇るランニング・モンスター！
こんなメンバーたちと走れるなんて、光栄です！

そんな光栄感たっぷりなＷですが、この１２時間前は、徳島市の繁華街で泥酔していました（汗）
コンディションはバッチリです！

コンディションがバッチリなので、みんなでウォームアップがてら、コースの下見に行きます。
おがささん以外は初のコースなので、間違えないようにインプットです。

「駅伝」ではありますが、コースは基本的に周回コース。
全部で５区あり、２キロ～４．１キロと短い距離でタスキをつなぎます。
数年前に走った「リレーマラソン」とよく似た感じですね。

軽くジョグで第３区：３キロのコースを走ります。
いえいえ！４人は「軽くジョグ」ですが、Ｗは必死！
キロ５分３０秒ですよ！
ジョグじゃねえし！

徐々にスタート地点に人が集まりだします。
出場チームは２６チーム。
どう見ても「ガチ勢」ばかりです。
Ｗはどうやら場違いなところに来たようです（汗）
ここはランニング・モンスターたちの巣窟でした！

そしてタスキをたかはしさんにつなぎます。
ちゃんと事前におがささんから「タスキの渡し方」のレクチャーを受けていたので、相手が取りやすいように渡します。

第三走者はばんどうさん！
第三区：３キロを走ります。

すると、モンスターたかはしさんが帰ってきました！
圧巻の走り！
めっちゃ走りを楽しんでます。

そして、モンスターからモンスターへタスキリレーです。
ばんどうさん、いってらっしゃい！

第四走者はＷ。
一番短い距離の第四区：２キロを走ります。
さあ、ばんどうさんが帰ってきました。

ラストはエース、おがささん！
最終の第五区：２．８キロを走ります。

Ｗは目標としていた「１０分切り」ができました。
心臓が飛び出てきそうです。
恐るべし駅伝！
※ちなみに、この４区の区間記録は「５分５８秒」だとか。モンスター！

モンスターおがささんにタスキをつなぎます！
お願いします！

この日はすごい北風で、後半の直線で逆風の洗礼を受けます。
でもおがささんは逆風をも切り裂いて走ります！
圧巻の走りで帰ってきました！

結果は１５位でしたが、とにかくめっちゃ面白かった！
声を掛けてくれたおがささん、ありがとうございました。
これは来年も走りたくなります！
ってことで、阿南駅伝でした！
みんな、お疲れさまでしたー！

【おまけ】
すごい写真をばんどうさんが撮ってくれていました！
たかはしさんの写真ですが、あまりの速さに真ん中に捉えられていません。
注目はその足！
これはすごい！

Ｃ＆Ｃ清掃活動の後、旋削メンバーたちが集まって、マラソン練習会を行いましたー！
今回はみぞのべさんも参加してくれました。
お？成型３係のスピードスター、わっきーとよしむらさんの姿もありますね。

マラソンベテランのさとるキャプテンがみんなを引っ張っていきます。
わっきーとよしむらさんは別練習のため、ここでお別れ。
旋削メンバー、がんばります！

・・・とはいえ、いきなりガッツリ走れるもんじゃありません。
ウォーク＆ラン、歩いたり、走ったり、歩いたり、歩いたり、歩いたｒ・・・
まあ、ムリし過ぎない程度に「ちょっぴり背伸び」な練習をしていきます。

今回は「土成第１工場→土成第２工場」を目指しています。
途中、公園でトイレ休憩。
土成第２工場の近くにはキレイな公園が２か所あります。

先日、ニッシーランナーズハイクラブで吉野川南岸の清掃活動＆マラソン練習会を行いましたー！
直前まで「雨かも」な天気予報でしたが、なんとかいけそう！
それにしても・・・寒い！
冬の入り口を感じさせる寒さです。

この日は河川敷名物の「西風」がけっこう吹いてます！
この二週間前に「小松島逆風ハーフマラソン」を一緒に走った仲間たちと、
　「この日が逆風マラソンでなくてよかったね（笑）」
なんて言いながら、ゴミを回収していきます。

この日はずっと曇り空。
光の量が足りないので、写真が全体的に暗めです（補正で明るくしています）。
時折、日光が差し込むと（↓）のように明るくなります。

みんなで拾ったゴミをひとまとめにすると、意外に少ない・・・（笑）
もちろんゴミは少ない方がいいですよね。

ってことで、寒い朝でしたが、みんなでゴミ拾いしながらワイワイ楽しめました☆

そしてここからはマラソン練習会。
まずはケガ防止のためにストレッチ。
せっかくなので、清掃だけの参加者も一緒にストレッチしていきましょ！
ランニング・モンスターのおがささんがいつもやってるストレッチを習います。
アスリートが実践してるストレッチは勉強になります！

体がほぐれたら、さあ、マラソン練習です！
ちょうど日が差してきました。
ニッシーランナーズハイクラブ恒例のスタートポーズ！

ランニング組はグラウンド周回コースから堤防を上がり、阿波しらさぎ大橋へ。
ランニング・モンスターやベテラン勢がしっかりサポートしてくれます。
ありがたいです！

ちょっと警戒していた復路の向かい風ですが、気づけば西風は幾分弱まってくれていました。
ここの西風、ひどい時は押し戻される勢いですからね。
今回はナイスタイミングでした！

そしてゴール！
ウォーキング組もがんばりました！
こうやってみんなでワイワイ走るのは楽しいですね！
「そろそろ練習していこうかな」という気持ちを後押ししてくれます。
「とくしまマラソン２０２３」のエントリーがあったので、みんなの士気も高いです。

ってことで、ニッシーランナーズハイクラブの清掃活動＆マラソン練習会でしたー！

気温が下がり、走りやすい季節となりました。
西精工ランナーのみんな、「とくしまマラソン」を目指して練習を積み重ねていこうぜ！

先日の土曜日、久しぶりに「超初級マラソン練習会」を行いましたー！
９月に実施して以来だったので２カ月ぶり。
間が空いちゃってごめんなさい。
２カ月の間にめっちゃ寒くなりました！

久しぶりにも関わらず、めっちゃたくさんの仲間が参加してくれました！
ホントにありがたいです！
雲ひとつない超秋晴れの下で練習がんばろうぜ！

まずは冷えた体をウォーキングで温めます。
ケガ防止のためにもウォームアップ・ウォーキングは大切！

今回久しぶりに、やまわき師匠も駆けつけてくれました！
やまわき師匠、ありがとうございます！
早速イジられるカズキング（笑）
師匠、もっと言うたってください！

それではランニング、スタート！
各自、ムリのない程度で約１キロを走ります。
みんなでワイワイ、おしゃべりしながら走れるスピードで走ります。

ランニング・モンスター、たかはしさんがみんなに声掛けをして回ってくれています。
ありがたいです！
この日の一週間前、西精工のランニング・モンスターたち４人（なかたにさん、やぶさん、たかはしさん、まっつん）が「岡山マラソン（フルマラソン）」を走ったんです。
一週間前に４２キロ走ったのに、たかはしさん、この超初級練習の前にすでに２０キロ走ってますからね。
さすがのモンスターです！
おぐらさんは、登山部で稜線を駆け抜ける「おぐダッシュ」に磨きをかけています！

さあ、２周目いきまーす！
２周目は１．８キロを各自のペースで止まらずに走ります。

ではラストの３周目。
３周目は、最後の直線で「８００メートルダッシュ」やりますからね。
今回初参加のばんどうさん、ちゃんとブログでこの練習会の流れをチェックしてくれていました！
うれしいです！

さあ、残すは８００メートルダッシュ！
ジャンピングれーと、今回は「モンスター喰い」に挑戦です！
モンスターも臨戦態勢。

えっと・・・
マイペースでＯＫですからね（笑）

各自、自分のベストを８００メートルに出し切ります！
みんな、ナイスラン！
このがんばりが、「とくしまマラソン」の完走につながります！

全力を出し切った、工務メンバーたち。
ナイスラン！
しんどいのは、がんばった証拠！

息を整えたら、ラストはアフターストレッチ。
体に「運動が終わったよ」の信号を送ります。

超初級練習故、まだ走り足りないランナーのために「おかわり」です！
今回はこの６人が「おかわり」行きます！

「もうお腹いっぱい」のみんなが、「おかわり」メンバーを見送ってくれます。
こういうの、めっちゃうれしいです！
特に女子たちに見送られると、おっさんたちは張り切ります（笑）

阿波しらさぎ大橋を折り返す、往復５キロの「おかわり」。
写真だけ見ると、さらっと折り返しているように見えますが、たいがい橋の下で「くんだら」言ってます（笑）
それも「おかわり」の楽しみのひとつです。