マラソン

ここは徳島市の中心部、徳島中央公園。
公園のシンボル的存在の「鷲の門」です。
ここに集まる総務の面々。

はい、実は２月１０日に「第一回ＦＭ徳島リレーマラソン」が行われるので、その下見を兼ねて
合同練習会をするために集まりました！
本番では１０人のチームで４２．１９５キロをたすきでつなぎます。
え？８人しかいないって？
もりさぶ先生が所用で遅刻なのと、しま姉さんは今回欠席なのです。

鷲の門からコースに移動。
まずはみんなでストレッチ！
しっかりストレッチをして、ケガを防ぎます。
何事も「安全第一」です！

初めて走るコースなので、アップがてらに
ジョギングで１周（＝１５００メートル）を
走ります。
ちなみに本番ではこの周回コースを
「２８周」走ることになります。
１０人チームだと、一人「３周」程度。

路面は良好。道幅も少々狭い所はあるものの、けっこう走りやすいコースです。
ただ、１５００メートルの距離はダテじゃない！
まあまあ後半がしんどいですね！

このリレーマラソン、制限時間が「４時間」
という高いハードル！
なのでなかなかのスピードレースです。
基本は「１周交代」のたすきリレー。
「１周、全速力」なのです。
ってことで、２周目は「全速力」で
走ってみます！
たすく先生も本気モード！

「マジ走」なので写真撮れませんでした。
１５００メートルダッシュ、キツいっす（汗）
回復したところに帰ってきた、いっしゃん。
ベンチに倒れ込みます。
がんばれ！まだ２周だよ。

せっかくの合同練習、たった２周で終わるワケにはいきません。
全速力のダメージは大きいですが、３周目がんばりまーす！

さすが鉄人てんじんさん、マスクをしても普通に走れちゃう！
よく酸欠にならないもんですね。

３周（４．５キロ）走って、もうヘロヘロのいっしゃん。
翌日の筋肉痛は不可避です(笑)

「もう終わる？」感が漂い始めた時、
やって来たのが、もりさぶ先生！
「じゃあ、行きますか！」
と、４周目が始まりますが、４周目を
さぼる、いっしゃん、たすく先生、Ｗの
３人(笑)

ええ、みんなが走っている間、
遊んでいました(笑)

いっしゃん＆たすく先生、
ステキな信頼関係で結ばれている
先輩＆後輩です(笑)

せっかくもりさぶ先生が来てくれたので、改めて集合写真～☆

集合写真を撮ったので、終了～・・・と思わせて、
なかなかのストイックさを見せる総務チーム。
もう１周走ります！

ってことで、けっこうがっつり走った
リレーマラソン練習会でした！
当日は、西精工から７チームが出場
します！
職場単位で出場するので、「あのチーム
には負けないぜ！」と、ライバル心が
メラメラです(笑)

この社員ブログでリレーマラソンの様子を紹介しますので、ぜひぜひ、お楽しみに！

２０１８年のファイナルイベント！・・・というと大げさですが、年末の３０日、マラソン練習会を
実施しましたー！
場所は、徳島のソウルマウンテン「眉山」！
はい、坂道を走る練習です。
極寒の中、集まったのは「５人」・・・。
ちょっと寂しい人数ですが、２０１８年の走り納めを行います！

マジ寒いので、固くなった体をしっかりほぐします。
ほぐしますが、３名は家から歩いて来たり走って来たりでもう体が仕上がっています！
コージーリーダー、すぎおかブラザーズ、さすがです！

ストレッチで体をほぐしたら、早速スタート！
スタート地点が山頂なので、まずは下って
西部公園を目指します。
距離は約３．５キロ、下りなので負荷も
軽めです。
木々の間で時々見える徳島市内の
街並み、景色サイコーです☆

ってことで、景色をちょいアップ。
夜になるとけっこう夜景がキレイな
眉山なのです♪
(⌒▽⌒)

「３．５キロの下り」、今回のメンバーなら
朝めし前！
軽めのジョグで走っても所用時間は「２４分」。
いいウォームアップです。
本番はもちろん「上り」！
さあ、がんばります！

さすがに「上り」はキツイ！
いい練習になります！
ここをホームコースにしているすぎおか（弟）さんは、さすがの走り！
みんなをぶっちぎってガンガン上っていきます！
スゲー！

タフな走りで定評のコージーリーダーですが、集合場所にくるまでに一度走って上っているので、
さすがに「おなかいっぱい」の様子。
すぎおか（弟）さんは余裕の表情！すげー！

つづいて、すぎおかにーやんとよしみさんも帰ってきました！
無事に全員完走です！

ってことで、２０１８年の走り納めとしました！
２０１９年、年が明けるとスグにマラソンの
大きな大会が控えています。
２月１７日には「海部川風流マラソン」、
３月１７日には「とくしまマラソン」と
２つのフルマラソンが！
２０１９年もがんばっていこうぜ！
練習会お疲れさまでしたー！

年末年始長期休みの初日、かなり冷え込みましたが久しぶりに「超初級マラソン練習会」を
開催しましたー！
１０月に実施してから、マラソン大会がいくつかあったこともあり、しばらく練習会を実施
していませんでした（汗）
「久しぶり」といえば、みかりんとおおしおさんが練習会に帰ってきてくれました！
さあ、練習がんばろうぜ！

この日は午後からの練習にしていたのですが、それでも寒い！
ウォームアップ・ウォークでしっかり体を温めて、ストレッチをします！
ケガをしないように、しっかり伸ばしてね！
「超初級練習」、距離は短いですが、ちゃんとケガ防止しなきゃね！

体をほぐしたら、まずは軽く８００メートル
をジョギング。
ただ、めっちゃ「向かい風」で寒い！
（↓）おかちゃん＆みったかのイケメン
コンビは、向かい風でも爽やかです！

そして休憩１回目。
休憩中に仲間たちと交流したり、情報交換するのも「超初級」の大切な要素のひとつ！
初めて「とくしまマラソン」にチャレンジする西精工ランナーの皆さん、この「超初級練習」は
めっちゃハードルが低いので、ぜひぜひご参加お待ちしています！

ではでは２周目～♪
２周目は各自、ムリのないスピードで
１．８キロを走ります。
この日、前半は追い風でラクチン！
しかも追い風は暖かいっす(笑)

←「激速」の二人にとっては楽勝の
「超初級」ですが、こうやって参加して
くれるのが嬉しいです♪
今回のメンバーたちはそこそこ走れる
メンバーなので、２周目もイイ感じに
走り切ります。
さすが！

久しぶりの練習のみかりんとおおしおさん。
さすがに３周目はちょっとキツそう
でした。
でもでも、がんばって走ります！
ナイス根性！
(≧▽≦)ﾉ

３周目は半分走ったところで一旦停止。
みんなが揃ったところで、ラスト８００メートル
の直線を実力全開で走ります！
スタートダッシュを決めたのは、みったか！
それを、いでっちとカズキングが追います！

結局、みったかをブッちぎったのがカズキング！
さすがカズキング！ダテに「餃子王」を目指していません！
カズキングにこそ抜かれましたが、みったかも激速！
いでっちも速かった！
Ｗは全然追いつけませんでした・・・（汗）
続々とみんなゴールしていきます！

向かい風に負けず、みんな無事にゴールしました！
「とくしまマラソン２０１９」は３月１７日！
しっかり練習を積み重ねて、みんなで完走しようぜ！

筋肉痛にならないように、アフター・ストレッチもしっかりやります！
筋肉痛な連休はヤだもんね(笑)

ってことで、２０１８年ラストの「超初級マラソン練習会」でした！
だがしかし！
この翌日も練習会をしました！
翌日の練習会はちょっとハード！
徳島のソウルマウンテン「眉山」を上る、坂道トレーニング！
次回のブログは「眉山練習」の様子を紹介しまーす！

１２月最初の日曜日、この日は
捻立係のマラソンコミュニティである
ニッシーランナーズクラブが主催する
マラソン練習会が開かれました！
さすがに１２月ともなると寒いですね！
でもでも例年に比べたらまだまだ
寒さは序の口です。

ニッシーランナーズクラブのキャプテン、
さとるちゃんより、今回のコース説明が
ありました。
今回はマリンピア公園を折り返す
「１０キロ」コースです！
今回は１２人ががんばりまーす！
（≧▽≦）ﾉ

ニッシーランナーズクラブ恒例の
「スタート写真」！
コージーリーダーがいつものスタイル
でスタート位置に！
せっかくなので、上に乗ってみました（笑）
ではでは、いってきまーす！

まずは往路。
朝日に向かって、マリンピア公園を
目指します！
今回の練習メンバーはみんな、しっかりと
走り込んでいるベテランランナー揃い！
最初は編隊を組んでいましたが、
徐々に隊列がばらけていきます。

いつものように、河川敷から土手に上がり、
吉野川の河口を目指します。
この日は風もなく、すっごく走りやすかった
です！
そして「あっという間」・・・ではありませんが、
５キロ先の公園に到着！

河口では、徳島自動車道の延長工事
の様子がうかがえます。
この工事、ずっとやってますね（汗）
公園で集合写真を撮って、さあ、
復路もがんばります！

往路でスタミナを使い切ったＷは
復路、ヘロヘロでした（汗）
それぞれ、各自の実力でがんばります！
でもでも、やっぱり仲間と走ると
「もうちょっとがんばらないと！」
と、たくさん刺激をもらえます！

工事現場大好きなＷはついつい工事現場の写真を・・・（笑）
写真で見るより大きくて、迫力満点です！
それにしても、吉野川の一番出口に橋を架けるのって、ホントに大変なんですね！

そして次々とゴールしていきます。
さすがいつも走り込んでいる面々です！
Ｗもがんばって喰らいついていこうと
しましたが、どんどん置いていかれます。
むむむ・・・まだまだ練習が足りません！

先にみんなをぶっちぎったこんどうさん、
「あれ？おらんぞ？」
なんて言ってたら、後方から帰ってきました。
今回のコースにプラス３キロ走ってきた
そうです！
そもそも、自宅から走ってきているそうで、
午前中だけでハーフの距離（２１キロ）を
走破する勢い！
すげー！

ラスト、こんちゃん先生とたけちリーダー
が帰ってきました！
「ナイスラン！」
みんな拍手でお出迎え♪
いい練習になりました！

ってことで、ニッシーランナーズクラブの練習会でした！
なんだかんだで、とくしまマラソンまで４カ月を切っています。
なかなか練習の腰が上がらない西精工「さぼり系」ランナーのみんな、４２．１９５キロは
だてじゃない！
しっかり練習しないと走り切れません！
なので、色んな練習会に飛び込んでいって、練習の機会を作ってね！
そして、みんなで次回の会社目標「社員の半分が完走！＝１２５人」を目指そうぜ！
（≧▽≦）ﾉ

先日、勝浦町の坂本地区で、
「さかもと坂道マラソン」が行われ、
さとるちゃん、かっしー、Ｗの３人が
坂道にチャレンジしてきました！
この坂本地区は、ふるさと応援し隊でも
おなじみの地域です。

今まで色々な「坂道コース」に挑んできました。
直近で走った「なると島田島ハーフマラソン」の高低差が「１１０メートル」。
３月に開催される「阿波シティマラソン」の高低差が「１５０メートル」。
そしてこの「坂道マラソン」の高低差はナント「２２４メートル」！！
但し、距離は「９．８キロ」と短いです。
もし興味を持たれた方、今回のブログでコース紹介しますので、ぜひぜひ参考にしてください！

かなり早く会場に到着したさとるちゃんと
Ｗは、「せっかくなのでアップしよう」と
いうことで、設置してくれている
「練習コース」を軽く流します。
さすが「勝浦みかん」で有名な勝浦町！
収穫直前のみかんがたわわに実って
います！

無事にかっしーとも合流！
この３人で「激坂」に挑みます！
今回は全部で４００人が参加。
Ｗたちが走る「９．８キロ」コースは
２７１人が走ります！
人数は多くないので、混雑感は
ありません！
さあ、スタートです！

スタート直後から「まあまあの坂」ですが、まだまだ序盤、楽勝です！
幽霊が出そうなトンネル（笑）を抜けていきます！

トンネルを抜けていくと・・・
見えてきました！
実はこの「９．８キロ」の中で最大の
難所（激坂）がこの先にそびえ立って
います！
はい、↓の写真の一番上の道路まで
上がっていきます！！

この道路、みかん畑用の農道なんで
しょうね。両脇には、たわわに実った
みかんがたくさん！
・・・と、景色を楽しむ余裕はほぼ無く、
スグに息が上がります（汗）
これはシャレにならない斜度です！

そしてこのコース最難関がココ！（↓）
なかなか写真では斜度って伝えにくい
のですが、それでも激坂なのが分かると
思います。
「歩かない」を信条にしているＷですが、
ムリなものはムリ！
歩いて上がっても息があがります！
「激坂」というより「鬼坂」です！！

上り切ったところがコース最上部。
「山頂の見晴らし」そのものです。
「上ったら、下る！」
これ自然の摂理なり！
今度は「下りの激坂」です！
これはこれで、すごく足に負担が
かかります。

「でもまあ、下りはまだ楽やなぁ」
なんて思ってたら、また来る上り！
「げげーっ？！」
な心境ですが、もう歩きません！
歯を食いしばって上ります！

そして・・・
「やっと下りだー！」
って思ってたら、前方にはまた「ナイス斜度」
の上りが・・・。
「マジか・・・」
でも歩きません！
修行です！

後半は「下り祭り」となります（笑）
いかにヒザや股関節に負担を与えないように下っていくか？
そんな方法ありません！
なのでケガをしないよう、加減して下ります。
そしてふもとの集落まで降りてきました！あと少し！

で、このコースの「どＳ」なところ！
ラスト５００メートルがこれまた「激坂」（笑）
なんとか上り坂に打ち勝って、ゴール
できましたー！

さとるちゃんは速かった！
１時間を切る好タイム！
Ｗは１時間をオーバーしちゃいました！
なんとか無事に３人とも完走です！
レース後にいただいた豚汁が「激ウマ」！
量がたっぷりなのと、ゆずの皮をトッピングできるのですが、これマジさいこー！
ぜひぜひ、ご家庭でも試してみてください！
「豚汁＋ゆずの皮」、すごいことになります！

ってことで、ちょい淡白ですが「さかもと坂道マラソン」でした！
来年、みんなチャレンジしてみませんか？