マラソン

それにしても今回のさとるキャプテン、しゃべりがイケています。
たまに緊張して、カミカミの時があるのですが、何が違うのでしょう。

まずは清掃活動。
捻立係メンバーが多いですが、他の係の仲間たちもたくさん参加しています。
清掃だけに参加した人もいるし、その後のマラソン練習にも参加する人もいます。
各自、参加できるスタイルで参加できます。

清掃活動では、ゴミ拾いだけでなく、駐車場に生えた雑草もやっつけます！
とにかくみんな、手際がいい！
テキパキ清掃＆草刈りが進んでいきます。

元々「テキパキ集団」なのですが、さらにテキパキしなきゃいけない理由が「天気」！
この日の天気予報は「雨」・・・なのですが、奇跡的に晴れています。
とはいえ、いつ雨が降ってもおかしくない雲の動き。
晴れているうちに「清掃活動」と「マラソン練習」の写真撮影を済ませたいところです。

ニッシーランナーズハイクラブのお約束、「スタートポーズ」を撮影していただきます。
いつもはりきってスタートポーズをするコージーリーダーですが、この日は「照れ」があふれ出ています（笑）

スタートポーズに続いては、走っているところを撮影。
この記念誌撮影では、こういったイベントだけでなく、仕事中の様子なども撮影しています。
「１００周年記念誌」がどんな出来になるのか楽しみです☆

ってことで、清掃活動＆写真撮影完了！
わざわざ写真撮影のために、ナベさんとゆうこりんも同行してくれました。
ナベさん＆ゆうこりん、ありがとうございました。

マラソン練習に行く前にちょっと休憩。
清掃活動でも汗をたくさんかきます。
しっかり水分補給をして熱中症を防がなきゃね。

それではストレッチしまーす。
走る人も、そうでない人も、一緒にストレッチしましょう！

それではマラソン練習スタート。
雨が心配なので今回は短い距離設定。
３キロ下にある「湧き水場」で折り返します。

急こう配の坂を下るみんな。
そうです、下ったら上ります。
復路はここを上がるんですよ（汗）

今回は西部公園まで下りず、山の斜面から湧き水が出ている「湧き水場（←そのまんまやな）」で小休止。
ここの湧き水、飲んじゃダメっぽいのですが、めっちゃ冷たくて気持ちいいです。
ちなみに、この辺りの地下水がずっと街まで流れていって、蔵本駅の前にある湧き水「蔵清水」につながっているそうですよ。

折り返す前に集合写真。
そうそう、今回「初ニッシー」ですとうさん、すずかさん、ひろいしさんが参加してくれました！
たくさん参加してくれると、にぎやかで楽しいです♪

さあ、地獄の復路はほぼ上り坂です。
各自のペースでがんばります！
ランニング・モンスターたちは早々に見えなくなります（笑）

みんな無事に山頂に帰ってきました。
ランニング・モンスターばんどうさんは、一旦ゴールした後、もう一回下って、すぎおかさんをサポートしてくれました。
「初ニッシー」のひろいしさんは、チームメイトのランニング・モンスターなかたにさんがしっかりサポート。

久しぶりの眉山ＲＵＮはきつかった！
でもでも、いい練習になりました。
ってことで、みんな、お疲れさまでしたー！

解散後、スグに雨が降ってきた！
ギリギリセーフ！

先日、成型３係のマラソン練習会に営業第一グループのメンバーたちが合流。
合同でのマラソン練習会を行いましたー！

まずは、成型３係マラソン担当のキムキムより、ごあいさついただきました。

続いてストレッチ。
気温は暑くても、しっかり体をほぐしてケガを防止します。
マラソン練習も安全第一です！

各自、自分の実力に合わせてラン＆ウォークです。
ムリは禁物！
楽しんでいきましょ♪

今回の練習会では、成型３係のみんなから、ドリンクの差し入れをしてただけたそうです。
酷暑の中のランニングでは、ドリンクの差し入れはホントにありがたいです！
ウォーキングでがんばった営業ガールズ、日焼け対策も相まって、かなり暑かったんじゃないでしょうか。

同じくウォーキングをがんばったかっちゃん。
イイ感じに仕上がってます！

中には心無いポイ捨て（・・・というか、そのまま放置？）ゴミがあります。
ポイ捨てする人のことを考えてしまうとイライラしちゃうので、ここは「いしいドームを訪れる方が気持ちよく利用できるように」と思考をチェンジしてがんばります！

側溝や川沿いのゴミも見逃さないで回収。
けっこうたくさんのゴミを回収できました！
これで「いしいドーム」を訪れる方々が気持ちよく施設を利用できますね。

清掃活動で心がポカポカしたら、次はみんなでウォーキング！
ウォーキングで体の芯からポカポカしてきます。

すると・・・
何やら聞き覚えのある声が。

生産技術メンバー＋そらさん＆ゆうこりんがマラソン練習をがんばっていましたー！
共にがんばっている仲間がいると、元気が出ますよねー！

せっかくなんで、ランニングメンバーたちと合流しての集合写真☆
清掃＆ウォーキング、そしてマラソン練習お疲れさまでしたー！

先日の土曜日、梅雨明けの青空の下で超初級マラソン練習会を開催しましたー！

暑さに負けず、たくさん集まってくれて、ありがとうございます！

今回の超初級マラソン練習会では、新たに、いにしさんとくめくんが参加してくれました！
ありがとうございます！
この超初級マラソン練習会は「参加するハードル」を低くしています。
全然走れない人でも大歓迎！
ベテランランナーたちから「楽しく走るためのコツ」を教えてくれたりもします。
ぜひぜひお気軽に来てくださいね。

まずはいつものように１キロウォーキングで体を温めます。
梅雨が明け、朝７時でもけっこうな暑さ。
　「こんなに暑いんだから、ウォーミングアップなんて要らないんじゃない？」
そんなことはありません。
起きたばかりの体は柔軟性がありません。
ストレッチをする前に、体の内側から温めていきます。

っつーか、てくてく歩きながら、ワイワイおしゃべりするのが楽しいひと時です。

体がポカポカ・・・というか、ダラダラ汗が流れてきたところでウォームアップ・ストレッチをやります。
青空の下でやるストレッチは気持ちいい！
ケガ防止のために、温まった体をしっかり伸ばしていきます。

一周終わったところで、別練習をしていた、たかはしさんとまっつんが合流！
「ランニング・モンスター」２人追加です！

さあ、２周目！
２周目は、１．８キロの周回コースをがんばって１周走ります。
気持ちいい汗がドバドバ吹き出てきます！

この超初級マラソン練習会では、１周（１．８キロ）走るたびに、十分な小休止をはさみます。
この小休止中の情報交換（ホントはおしゃべり）も楽しみのひとつ。
特に初心者ランナーの人は、分からないことが多いと思います。
そんな時は、ランニング・モンスターたちに質問するといいです。
分かりやすく、色んな事を教えてくれます！

さあ、十分休憩できたら、ラスト３周目です！
ここで、独自練習していたそらさんも加わってくれました！
ありがとうございます！

ラストの３周目は、いつものように「残り８００メートルのところで隊列を整えますからね。

ちょ、ちょっと待って！

工作係のやまもと先輩、やる気です！

ランニング・モンスターたちに挑みます！

失礼しました！
では、改めて・・・

Ｗの合図でみんなが８００メートルダッシュ！
さすがのランニング・モンスターたち！
マジでえげつないスピードで走っていきます。

やまもと先輩、後輩たちにカッコいいところを見せることができませんでした・・・。

ランニング・モンスターたちは前方に消え去りましたが、コチラ（←）がイメージ通りの超初級マラソン練習会ですからね（笑）

相対的なスピードは関係ありません。

「自分を奮い立たせる８００メートルだったか」
が大切なんです！

先にゴールしたランニング・モンスターたちが、みんなのゴールで声掛けしてくれます。

８００メートルダッシュの最後はマジで苦しいのですが、こうやって仲間が声を掛けてくれると元気が湧いてきます！

ガチ中のガチ、たかはしさんとおがささんは、わざわざ引き返して、みんなに声掛けしてくれました！
ありがとうございます！

ドバドバ汗をかいた後は、しっかり水分補給。
用意してたお水があっという間になくなっちゃいました。
（もっと用意しておけばよかった・・・）

最後はアフターストレッチ。
使った筋肉をケアするのと同時に、交感神経を鎮めて、体に「運動が終わったよ」のサインを送ります。
暑い中、初参加のいにしさん＆くめくん、めっちゃがんばってくれました！
ありがとうございます！

お互いに情報交換したり、他愛もない話で談笑しながらランニング。
この「おしゃべりしながら走る」って、すごく大切。
おしゃべりもできないくらいの走りはオーバーペースだったりします。
「おしゃべりできる」っていうのは、長く走るのに「イイ感じのペース」とも言えます。

「おかわり走」はいつもこのしらさぎ大橋下で折り返し。
この場所、日影＆風が通るので、めっちゃ気持ちいいんです。
あまりに居心地がいいんで、ワイワイ長話ししちゃいました。
「おかわり走」メンバーのみんな、お疲れさまでしたー！
今回もたくさんの仲間が参加してくれて嬉しかったです！
これから気温が上がり、走るのも大変ですが、夏に走ることで秋にはその成果が表れます。
みんなで走って、暑い夏を乗り切ろうぜ！

先日、営業第一グループと成型３係が合同でマラソン練習会を実施しましたー！
今回は田宮陸上競技場の外周コースでがんばります。

まずは準備運動をして、ケガを防ぎます！
練習会も安全第一！

今回の練習会には、社長やマイスターひろっさんも駆けつけてくれ、にぎやかな練習会となりました。
ウォーミングアップができたら、各自のペースで練習開始！
走れない人もウォーキングでがんばります。

各自のペースではあるけれど、仲間と走ることで「もうちょっとがんばろう！」と、「仲間との相乗効果」が出てきます。
暑い中、みんながんばりました！

早朝とはいえ、かなりの暑さ。
普段走っている人はケロっとしていますが、あまり運動していない人たちはもうバテバテ。

※突然ですがクイズです！
　↓の写真、「ぷすぷす」なっているのは誰でしょう？

みんなの中で、たくさんの距離を走った人たちに、ドリンクのプレゼント☆

ナイスラン！

見上げるともう夏の空。
このあとスグに徳島も梅雨が明けました！
営業第一グループ＆成型３係のみんな、暑い中のマラソン練習会、お疲れさまでしたー！

これからのマラソン練習は、暑さとの戦いになりますが、熱中症に気をつけながら、がんばろうぜ！

【おまけ（クイズの答え）】
「ぷすぷす」なってたのは・・・かっちゃん。
限界までがんばった、かっちゃん！
カッコいいぜ！