マラソン

今年もこの季節がやって参りました！
２月～３月はマラソン大会ラッシュ！
特に西精工社員たちは、「とくしまマラソン」
の前哨戦として、いくつかの大会に
出場します！
その第一弾！
「丸亀国際ハーフマラソン」です！
当日はあいにくの「雨」！
屋根の下はもう大混雑です！

四国では一番メジャーな大会では
ないでしょうか。
トップアスリートも出場します。
そんなメジャー大会に、西精工からは
４人のランナーが挑戦します！
スギオカブラザーズ、かっしー、そしてＷ
が丸亀の２１キロをがんばります！
うひー、雨やんでー！

さあ、ゲートオープン！
集合場所に並びます。
丸亀陸上競技場の芝生はふかふか。
すごく気持ちいいです。
雨もいつしか小降りに。
「晴れ男Ｗ」の威力が徐々に発揮されて
います！

今回の丸亀国際ハーフは「三段階スタート」方式です。
トップアスリートたちのスタートは「１０時４０分」！
我々一般ピーポーランナーはオーロラビジョンでその様子を見ることが出来ます。
続いて、「めっちゃ速い一般ランナー」のスタートが「１０時５０分」。

ようやくＷたち一般ランナーの出番です。
「１１時」のスタートに合わせて移動。
三段階スタートでもこの混雑・・・。
いつしか雨もあがり、ランナーがかぶって
いたカッパやビニール袋が山のように
置かれています。
寒かったので、Ｗは６～７キロまで
被ったまま走ってました。

大混雑の中、「キープレフト」です！
身動きとれないくらいの大混雑ですが
「キープレフト」なのです！
ええい！このポジションは譲らないぜ！

なぜならば、スタートゲートの向こうには
「あの人」が応援してくれているからです！
おお！
今年もいてくれました！
元気な声でランナーたちを励ましてくれて
います！

はい！
「Ｑちゃん♪」
Ｑちゃんは歳をとらないんでしょうか？（笑）
いつ見ても、めっちゃカワイイです。
目の前でＱちゃんの応援をもらい、
２１キロ、がんばってきます！

それにしても前半は大混雑！
後半にダメージが出るのは承知の上で、
縫うように前に出ていかなければなりません。
ここで仲間を発見！
「ししゃもねこ」がトレードマークの
スギオカブラザーズジュニアです！
がんばっていこうぜ！

Ｗたちより２０分早くスタートしたトップアスリートたちとすれ違います。
まじでめっちゃ速いです！
「山の神」で有名になった神野さんともすれ違います！
かっけー！！

この大会は丸亀市内を走るコース。
コース中、応援がつきることありません。
ランナーにとってはありがたい大会です！
さあ、中間の折り返し！
後半、いかにペースを維持するかが
タイムを出すカギです！

へっぽこランナーのＷは後半いつもバテちゃいます・・・。
案の定、今回も１８キロくらいから失速。
さらにカメラの調子も悪いぞ（汗）
電源を入れると、変な振動がします。
カメラ、なんとかがんばってくれー！

カメラと自分にムチを打って、ようやく
競技場に帰ってきました！
「やっとゴールだー！」
って思える瞬間です。
はい、ここでもＱちゃんが出迎えて
くれています！
ランナーみんなとハイタッチしてくれる
Ｑちゃん、すごいです！
Ｑちゃん、ありがとー♪

ついにこの瞬間！
ゴーーーーール！！！
ゴールで味わえる達成感は、走り切ったランナーだけが味わえる特権！
何度大会に出場しても、このゴールの瞬間の達成感は最高です☆
Ｗのすぐ後ろにはスギオカさんもいました。
スギオカさん、おつかれさまー！
（≧▽≦）ﾉ

ゴールでは丸亀市のゆるキャラ「とり奉行　骨付じゅうじゅう」がお水を渡してくれました！
ここ香川県丸亀市は、別名、「うどん県骨付鳥市」と言うそうです。（まじで）
そして、丸亀ハーフと言えば「うどん」！
冷え切った体には、七味をたっぷりふりかけた、あつあつうどん！
一瞬でペロリと平らげました♪
「さぬきうどん」万歳！

「うどん待ち」で並んでいる時、競技場に目をやると、Ｑちゃんがランナーみんなと
ハイタッチしている姿が見えました。
Ｑちゃん、ホントすごい！

ということで、とくしまマラソン前哨戦その１でした！
次はフルマラソンの「海部川風流マラソン」です！
この大会では、西精工から１４人のランナーが出場予定です！
この様子は、また社員ブログで紹介しますねー！

昨年の１２月から始動している「超初級」マラソン練習会。
第４回目の開催となります。
このところ、すんごい寒い日が続いていたんですが、この日はありがたいことに、晴天＆温かい
ナイスコンディションとなりました！

ってことで、今回はこのメンバーで練習します！
がんばっていこうぜ！
（≧▽≦）ﾉ

まずはいつものようにウォーキングで体を温めます。
寒さが緩んだとはいえ、まだまだ真冬。
動いていないと結構寒いです・・・。

１キロほど歩き、少し体も温かくなって
きました。
はい、ここでストレッチ！
しっかりストレッチをして、ケガを未然に
防ぎます。

さあ、今回の練習メニュー、スタートです！
今回は「超初級」ながら、５キロの距離に
挑戦します！
「超初級」と言うには上限いっぱいの
負荷かもしれません。
今までの練習では、河川敷だけで走って
いましたが、河川敷を飛び出して、
土手を上がります。

「超初級」では、さすがに５キロの距離を走り続けるのはしんどいので、ウォーク＆ランです。
「歩いて～」「走って～」を交互に繰り返します。
しかし、休憩はナシ！とにかく進み続けます。

この日はホント、いい天気！
いつも土手の上は強風の時が多いの
ですが、この日は珍しくそよ風程度。
冷たい西風が、適度に体を冷やして
くれます。

残り１キロ！
はい、ここで「１キロ○分」を測定します。
「１時間くらいこのまま走れる」という
スピードで走ってね！
実はこれがなかなか難しい！
タイム計測していると、ついつい速く
走っちゃうんです（笑）
とはいえ、みんな５キロゴール！
（≧▽≦）ﾉ

最後はクールダウンストレッチで、明日の
筋肉痛を少しでも和らげます。
足を痛めているヤマダさん、別メニュー
でしたが、一緒に練習してくださって
ありがとうございました！
今回のメンバーでは、みかちゃんとＷが
２月の「海部川風流マラソン」に出場します！
「とくしまマラソン」より制限時間が短い
６時間ですが、４２キロをがんばりまーす！

２０１６年仕事納めの翌日、仲間たちで
マラソン練習会が開かれました！
今回はＷ主催の「超初級」練習会と、
ニッシーランニングクラブ主催のガチンコ
練習会、合同で開催です。
それにしても寒い！
幸い前日まで降っていた雨は上がったの
ですが、とにかく寒いです！
早く走って温まらなきゃ！

まずはみんなで集合写真～☆
なぜか、こうちゃんを抱っこするクリリン（笑）

はーい、では「超初級コース」出発します！
おっと！ここでゴトウさん参入！
ちょうど今から始めるところでした。
ナイスタイミング！
ではでは、「超初級」お約束の「ウォーキング」
から始めます。
それにしても寒い！

まずは３００メートルくらい歩いて、
ストレッチをします。
いつもなら３００メートルも歩けば、体は
ポカポカしてくるのですが、冷たい風が
それを吹き飛ばしてしまいます・・・。
寒いからこそ、しっかりストレッチして
ケガをしないようにしなきゃね！

ストレッチが終わったら、「ラン＆ウォーク」のインターバルトレーニング、そして「スローラン」
で走り込んでいきます！

さて一方、コチラは「ガチ練」のニッシー
ランニングクラブ（マラソン部捻立支部）です。
支部長のサトルちゃんがコースを説明。
今回は１０キロコースを走っていきます。
さあ、まずは５キロ先の公園を目指して
スタート！

この日はすごい西風！
なので往路はグイグイ風が背中を押してくれます。
阿波しらさぎ大橋の下をくぐって、目指すはマリンピアの公園です。

３０分程度でマリンピアの公園に到着！
「ガチ練｣チームみんなで集合写真～☆
５キロ走っても寒そう・・・。
寒いから？
べったりくっつく３人（笑）
仲がいいなぁ。
（⌒▽⌒）

「超初級」チームは、最後のメニューです。
第二回目練習でも行った「１キロを何分で走れるか？」の計測です。
この「キロ○分」は、マラソンを走るうえで本当に大切な指標。
しっかりと自分の実力値を「数字」でつかんでおくことが大切です！
ってことで、はっちゃん、みかりん、ゴトウさん、計測しますよ！

５人みんな「１キロ走」完了！
それぞれ「この速度なら１時間続けて
走れるかな」という速度で走っての計測
でした！
直近では、２月に「海部川マラソン」を
控えているみかりん。
しっかり自分のペースをつかんでね。

はい、全スケジュール終了！
最後にストレッチして、少しでも明日の
筋肉痛を防いでおかなきゃね！
それにしても、ずっと寒かった・・・。
下を向くと鼻水が出ます（笑）
ってことで「超初級」終了で～す！
お疲れさま！

「ガチ練」チームは復路へ。
その復路が大変！
はい、強烈な西風が向かい風になります。
進まないし、寒いしでメンバーみんな
大苦戦！
特に、遮へい物のない土手の上は
猛烈な風になります。
みんな、がんばって！

向かい風に打ち克ち、ようやく「ガチ練」チームが帰ってきました！
ごめん！「超初級」チームのみんな、帰っちゃった（笑）
練習後、サトルちゃんからスポーツドリンクをいただきました！
サトルちゃん、ありがとうございます！

ってことで、昨年末のマラソン練習会でした！
２月～３月は、西精工ランナーたちが参加するマラソン大会めじろ押し！
２月は「丸亀ハーフ」「海部川マラソン」などに参戦！
３月は「阿波シティハーフ」「吉野川リバーサイドハーフ」、そして「とくしまマラソン」！
西精工ランナーのみんな、練習がんばっていこうぜ！

クリスマスイブの朝、前日まで降っていた
雨がギリギリ上がり、「晴れ男」を保つこと
ができたＷです。
この日は「超初級」のマラソン練習！
だがしかし！
クリスマスイブだからでしょうか・・・
今回はアダルトなメンバーでがんばります！
（≧▽≦）ﾉ

まずは例によって「歩き」です！
この日は寒かったのですが、しっかり歩くと体がポカポカしてきます。

体が温まってきたら、次はストレッチ。
練習でケガしたら大変だもんね！
下半身を中心に、じっくりストレッチを
して、体をほぐします。
ここでオオシオさんも参入！
全部で７人となりました！

さあ、では！・・・「歩き」ます（笑）
「超初級」ですから、いきなり走りません。
歩きの途中で徐々に「ラン」を混ぜていきます。

１．８キロの周回コースを歩いたり、走ったりを繰り返していきます。
走るとはいっても、スピードは遅め。
実は早歩きでも十分ついていけるスピードです。
１．８キロを一周して小休止。
みんな、イイ感じに走れています。

休憩したら、今度は１.８キロをもう一周。今度は全部「ラン」でいきます！
だいたい「キロ９分」というゆっくりとしたペースで走り切ります。

ラストは今回の練習課題である「キロ測定」
です。１キロをどのくらいのタイムで走れる
のかをタイム計測します。

「１キロ何分で走れるか」
これ、マラソンを完走する上ですごく大切な
情報なんです。
みんな、がんばって１キロ走り切りました！

最初の「歩き」を含めると、ほぼ５キロを
歩き＆走り切ったみんな。
お疲れさまでした！
３月の「とくしまマラソン」まであと３カ月！
年が明けた練習では「超初級」から「初級」
にステップアップさせて練習する予定です！
ぜひぜひ、皆さまのご参加お待ちしています！
（⌒▽⌒）

いよいよ海部川マラソンまであと２カ月。
とくしまマラソンまであと４ヵ月となりました。
１２月のある日曜日、西精工マラソン部
捻立支部（通称：ニッシーランナーズクラブ）
の主催でマラソン練習会が行われました！
すごくイイ天気なのですが・・・「寒い！」
気温は５℃、じっとしていると震える寒さ
ですが、練習がんばりまーす！

今回の練習でも、書道プロのカジさんが
応援メッセージを書いてくれました！
カジさん、いつもありがとうございます！
（⌒▽⌒）

冷え切った体をまずはストレッチでほぐします。
練習でケガしたら大変だもんね！
ちなみにすごく影が長いです。
朝８時です。
朝８時ですが、みんな元気モリモリです（笑）
さあ、練習スタート！

今回、捻立係のタケチ班長が応援＆差し入れ
に来てくれました！
わざわざ来てくれて、ありがとうございます！
ではでは行ってきまーす！
（≧▽≦）ﾉ

今回は４キロ先のコンビニで小休止。
そして来た道を戻る、往復８キロのコースです。
往路、Ｗはカシヅメ番長に喰らいついていきます！
「亀ランナーＷ」の、分をわきまえない無謀な挑戦です（笑）
結局残り１キロでぶっちぎられました。
「１キロ５分」切るのはＷにはムリ・・・。
ってことで、折り返しポイント一番乗りはカシヅメ番長！

続々と折り返しポイントにみんなが集まってきます。
まずは往路４キロ、みんな無事に到着です！
さあ、続いては復路４キロがんばろうぜ！

復路は途中、「とくしまマラソン」のコース
と一部重なります。
この「西条大橋」を南岸に渡った南詰では、
毎年、西精工応援団が陣取ってくれて
います。
そういうのをイメージしながら走るのも
モチベーション維持のためには大切ですね！
復路は番長も流し気味にランニング。
寒い気候も走るにはちょうどいいです♪

スタート地点の「三郎広場」に帰って
きました！
サトルちゃんが差し入れしてくれた
スポーツドリンクをいただきます。
サトルちゃん、ありがとうございます！
（≧▽≦）ﾉ

タケチ班長からいただいた差し入れも
みんなでいただきまーす！
チョコレート大人気♪
みんな、モリモリ食べ尽くしました（笑）

ってことで、ニッシーランナーズクラブのマラソン練習でした！
今回も練習会を段取りしてくれたサトルちゃん、ありがとうございました！
「とくしまマラソン」に出場する西精工ランナーのみんな、そろそろがっつり練習して、
長い距離、長い時間走れるようにしていこうぜ！
目指せ、完走１００％！（≧▽≦）ﾉ