ニッシーランナーズハイクラブ：きつかった・・・

５月中旬の爽やかな日曜日、この日、ニッシーランナーズハイクラブが「清掃＆ラン」を行いましたー！
今回も、土成町の「御所の郷」を基点としてがんばります！

まずは、さとるちゃんより清掃エリアの説明。
変なところに連れていかれませんように！（前歴多々あり・・・）

今回は、「御所の郷」の南西側エリアを清掃していきます！
この日は半袖＆ランパンでも寒くなく、すっごく爽やかな気候。
お掃除にもってこいです！

今回はえぐい坂道を上らず（後に走って上りますが・・・）、トンネルをくぐって南側へ。
この道は生活道路っぽいので、それほど大きなゴミもなく。

よく工作のみんなが清掃活動している土成中央公園の辺りに来ると、そこそこゴミがありますね。
用水路に落ちているゴミもしっかり拾っていきます。

約３０分の清掃活動でしたが、短時間にしてはそこそこゴミを回収できました！
清掃活動お疲れさまー！

次はランニング。

・・・の前に、水分チャージ！
まだ暑さ本番ではないといえ、油断大敵。
脱水症状を起こさないために、しっかり水分を補給しておきます。

続いてストレッチ。

ランニング組は激坂を越えて、３キロ先のドラッグストアまで走ります。
ウォーキング組は、土成町立図書館まで。
さとるちゃん、「１キロくらい」って言ってたけど、たぶんもっと距離あります（笑）

いきなりの高負荷！
清掃活動では下をくぐりましたが、ランニングでは激坂を上ります！
きつい！
太もも＆ふくらはぎがパンプアップします！

最初のキツイ激坂を上り切ったら、ドラッグストアまではひたすら下り坂。
下り坂はゴキゲンで走れます。
走れますが、当然、帰り道は「上り坂」となります。

３キロ先のドラッグストアに到着！

日陰で小休止。

そうそう、今回の練習会では、やまわき師匠も参加してくれました！
やまわき師匠、ありがとうございます！

「３６５日毎日安い！」の前で集合写真（笑）

さあ復路です！
当然、ずっと上り坂！
これがしんどかった！

前半は地味にしんどい上り坂が続きます。

Ｗは図書館前で戦意喪失（汗）

ウォーキング組は早々に図書館を折り返して集合場所へ。

最後だけ下り坂。
みんな、ナイスラン！
誰がすごいって、スーパーランモンおがささん！
ゴールした後、引き返して最後尾の人のサポートに行きました！

スーパーランモンが最後尾のサポートについてくれ、無事に激坂をクリアできました！
いやマジできつかった！
このコース、今年で終了してしまった「阿波シティマラソン」のコースの一部なのですが、よくまあこんなコースで２１キロも走ったもんだ！

きつい練習の後は、しっかり水分補給！
珍しい、「忍者めしのアイススラリー」を差し入れしてくださっていました！
これ、おいしかった！

ってことで、ニッシーランナーズハイクラブの清掃＆ラン、お疲れさまでしたー！