マラソン

１月下旬、ニッシーランナーズハイクラブ主催で「リレーマラソン練習会」が開かれました！
はい、２月１１日に「徳島リレーマラソン大会」が開催されるので、今回は、実際のコースの下見を兼ねた練習会をすることになりました。

と、その前に！
冒頭で、ランモンばんどうさんから、マラソン用のエネルギー補給食を紹介してくれました。
フルマラソンにおいて「エネルギー補給」はすごく大切！
こういった豆知識はすごくありがたいです！

次に、スーパーランモンおがささんからは、「ホットジェル」なるものを紹介してくれました！
　※ちなみに「案件」じゃないですからね！
走る時って、かなり発熱するのでけっこう薄着です。
テレビ中継されるようなトップアスリートのマラソンランナーたちって、ランパン＆タンクトップとかで走るじゃないですか。
ただ、彼らも人間なんで、真冬、寒いものは寒いんです。
そこで、この「ホットジェル」を塗っておくと、薄着でも体がポカポカ温かいんだとか！
アスリートランナーならではのアイテムです！

「エネルギー補給食」と「ホットジェル」の案件に続いては、ストレッチ！
（「案件」はウソですよ）

スーパーランモン・ストレッチで、しっかりと体をほぐします。

練習開始の前に、みんなで集合写真～☆
ちなみに今回の「徳島リレーマラソン大会」には、西精工から４チームが出場予定。
めっちゃ楽しいリレーマラソンです。
１２０％楽しむためにも、しっかり練習しようぜ！

ってことで、本社駐車場をスタート！
約３キロ先にある、徳島中央公園（リレーマラソンの会場です）を目指します。

今回の顔ぶれなら、会場までの３キロなんて朝めし前！
みんな、アップがてらにほいほい走っていきます。

２０分ほど走って、徳島中央公園に到着。
下の写真の場所が「タスキゾーン」となります。
普段は徳島市民の憩いの場である中央公園ですが、リレーマラソンの時は大賑わいになります。

ここでランモンばんどうさんから、リレーマラソンの「コツ」を色々教えてくれました！

それでは早速、一周１．５キロの周回コースを走っていきます。
以前、出場したことのある人はお馴染みのコースですが、初めて走る人にとって、コースを知っておくってすごく大切！

下の写真、城山をぐるっと回ってきた直線。
たしかこの地点で「残り５００メートル」です。
でも、ここからスパートを掛けると・・・ひどい目に遭います！

５００メートルのスパートがどれだけしんどいか・・・。
下の写真の場所くらいからスパートするのが正解です。
はい、仲間から見えるところだけ、がんばればいいのです（笑）

こんな感じで、リレーマラソンのコースを走り込んだ一行。
本番は２月１１日・・・って、このブログが載る時には終わってますね（汗）
もちろん、「徳島リレーマラソン大会」の様子も、がっつりブログで紹介しますので、乞うご期待！
ってことで、ニッシーランナーズハイクラブのリレーマラソン練習会でしたー！

毎年、年始に行われる「徳島駅伝」！
徳島県内１６の郡市がチームを作り、２日間、徳島県内をたすきをつないで走ります。
その中の「板野郡チーム」の代表選手として、西精工が誇るスーパーランモン：おがささんが今年も出場しました！
徳島駅伝の選手に選ばれる時点で、めっちゃすごいことなんです！

ってことで、今年、スーパーランモンが走る区間の応援に馳せ参じました！
今年、おがささんは県南美波町を走ります。
Ｗが到着すると、おださん、かしづめ親分、コージーリーダーの３人と合流。
区間中、一番しんどい「上り坂」のところで応援することに。

ちなみに、スーパーランモンおがささんが所属する「板野郡チーム」は昨年、「準優勝」でした。
すばらしい成績であると共に「来年こそは優勝を！」と闘志を燃やしていました！

昨年１１月に開催された「小松島逆風ハーフマラソン」では、３位に入賞し、表彰をされたおがささん。
走りに磨きをかけてきました！

さあ、昨年の「準優勝」を「優勝」にすべく、２日目第１５区、３番手でおがささんが上り坂を上がってきました！
自然と、応援する声が大きくなります！

上り坂をものともしない力強い走りで、我々の前を駆け抜けていきます！
一瞬ですが、おがささんの左手が上がり、我々応援団に合図を送ってくれました！
　※く～、写真撮れなかった！

第１５区は全長６キロ。
この坂を上り切ると、残り２キロは下り＆フラットです。
おがささん、ラストスパートがんばって！

そして！
ナント！おがささん所属の「板野郡チーム」が、６３年ぶりに「総合優勝」しましたー！！
年明け、おがささんが総合優勝の「金メダル」を見せてくれました！
すげー！
やっぱり「優勝」って最高ですね！

もちろん、来年の徳島駅伝も「連覇」を目指すそうです！
スーパーランモンおがささん、おめでとうございます！

えっと、いきなりですが眉山山頂です（笑）
日の出前で真っ暗なので、写真を撮りたくても撮れません！
眉山山頂は、初日の出を見ようとする人でいっぱい！

眉山山頂、２００人以上はいたんじゃないでしょうか。
もはや前の方に行けるワケもなく。
なんとか東のほう、吉野川河口＆海がかろうじて見える位置を確保！

そして・・・

２０２４年の初日の出を拝むことができました！

お正月の早朝に、こんなに仲間が集まるとは！
ってことで、今年もにぎやかな一年になりそうです♪

今回の「初日の出」企画は、くりりんが発信してくれました！
お正月から楽しい企画をありがとうございます！
「初日の出」を見るだけだと寂しいと、下の駐車場で、温かい飲み物を用意してくれています。
まじ、ありがたい！

２０２３年最後のイベント、走り納めの様子を紹介しています！
一周１．８キロのコースを３周するのですが、いよいよラスト３周目！
走り終わったら「アレ」が待っています！
がんばっていきましょ！

えー・・・結局、ランモンたちには余裕でぶっちぎられました（汗）
ランモンたち、恐るべし・・・。
みんな、ナイスランです！

さあ、ここからがごほうびタイムです！
はい、「アレ」ですよ！「アレ」！

「コレ」です！豚汁！　はい、おいしい！

さらに！
はやしさんから「塩タブレット＆茎わかめ」、ごとうさんから「フルーツ盛り合わせ」の差し入れまでしてくださいました！
はやしさん、ごとうさん、差し入れありがとうございます！
うれしい！！

たちまち行列が出来ます！
写真を見たら分かるでしょ？
間違いない！激ウマなのです！

カズキングが「お鍋３つ分」も作ってきてくれたので、４５人集まっても全員食べることができました！
カズキング、「アレ＝豚汁」ありがとうございます！

当然・・・こうなります！

せっかくなので、カズキングにひと言いただきます！
カズキングがしゃべっている間、おしりについた「ひっつき虫」をくめちゃんに取ってもらう、なみちゃんとＨＴＴ（笑）

ってことで、２０２３年走り納めでした！
２０２４年、まずは３月の「とくしまマラソン２０２４」を目標に、みんなでがんばっていきましょう！

一旦、お開きになった走り納めですが、走り足りない人たちで「おかわり走」行きまーす！
（とはいえ、４キロですけどね）

おかわりしない、少食な仲間たちに見送られ、「おかわり走」出発です！
豚汁を「おかわり」したＷは、お腹をタプタプ言わせて「おかわり走」です（笑）

この日は、朝一番こそ寒かったですが、日が高くなるとめっちゃ快適でした！
おかわり仲間でワイワイおしゃべりしながら、年の瀬のランニングを楽しみました。

復路では、ランモンなかたにさんをお見送り。
気持ちよく「おかわり走」をいただきましたー！

ってことで、（たぶん）２０２３年の出来事はここまで！
２０２４年最初のイベントは・・・まさかの?!

ぜひぜひ、次回もお楽しみに♪

ずっと２０２３年の出来事が続いていましたが、これが２０２３年ラストのイベントです！
年末年始のお休みに入った初日に、みんなで走り納め会を開きましたー！
社内には、マラソン練習会を実施しているグループがたくさんあるのですが、今回の集まりは、そういったグループ関係なく「みんなで走り納めしようぜー！」な集まりです。

ということで、すごい数の仲間たちが集まりました！
ランナーたちの集まり、ここ最近では最多レベルじゃないでしょうか。
（４５人くらいいるのかな）

社内では、各職場グループでマラソン練習会をしていたり、社員ブログで紹介しているのでは、伸線ウォーキングやニッシーランナーズハイクラブ、ガチ男塾！、超初級マラソン練習会などなど、色々な練習会を行っています。
練習場所は違えど、マラソン練習を通じて、自分を磨いたり、目標に向かって努力する志は同じです！
こうやって一堂に会すると、すごく心強さを感じます！

そして！
もはや恒例になった「アレ」も、みんなの楽しみのひとつ！
「アレ」は、このブログの「その２」で紹介しますからね！

まずは体を温めましょう。
ウォームアップ・ウォーキングです。
４５人もの人数が移動するので、長蛇の列に（笑）
他の人が見たら、「何の集まり？」って思いますよね。
他のランナーの方の邪魔にならないよう、気をつけて歩きましょ。

いつものように、約１キロ歩いたら、次はストレッチやりまーす！
円になってストレッチをしたのですが、すんごい大きな円になっちゃった！
寒い季節、朝一番は体がすごく固いので、しっかりストレッチをやっていきましょ！

しっかりストレッチをしたら、スタート地点までの約１キロを走って戻ります！
各自、自分のペースで。
速い人は速いなりに、ウォーキングの人はムリに走らなくて大丈夫！
ウォーキングでいきましょう！

それでは２周目行きますよー！
２周目は、半分走ったところで、ランモンガール：しほ先生による「マラソン勉強会」を実施します！
さすがの走り納め！
メニューが豪華です！

実はＨＴＴ、２月に行われる「徳島リレーマラソン大会」に「営業チーム」で出場予定なんです！
「ちょっとは練習しておかないと」という、がんばり屋さんのＨＴＴ。
後輩のくめちゃんにサポートしてもらいながら、練習をがんばります！

ってことで２周目、半分走ったところで、しほ先生が走るために大切なことを教えてくれます！
今回、あまりにも人数が多いので、体育の授業のようなフォーメーション。
しほ先生には体育の先生になってもらいます。

「え？走るのに、上半身って関係あるの？」
って思われがちですが、楽に速く走るためには、上半身をうまく使うことってすごく大事！
まずは、肩甲骨回りを柔らかくほぐします。
肩甲骨回りを柔らかくすることで、走る時にしっかり腕を振ることが出来、その腕振りが足を前に運んでくれます。

続いては、肩甲骨ほぐしにプラスして、しっかり胸を広げることで、呼吸を楽にできるようにします。
腕を縮めて猫背だと、肺が広がらないので、走っていると呼吸がしんどくなります。
なので、しっかり胸を張って、肺を広げて、一度の呼吸でたくさん空気を取り込めるようにします。

さらには、走るための足トレーニング方法も分かりやすく教えてくれます。
元々、運動とは無縁に過ごしてきたしほ先生が、苦労して、努力を積み重ねた末にランモンガールとなっただけに、すごく説得力があります！

しほ先生、実践勉強会ありがとうございました！
すごくためになった勉強会の後は、約１キロを走ってスタート地点に戻ります！

ちょっと長くなるので、この辺でひと区切り。
「その２」では、３周目と「アレ」を紹介しまーす！
ぜひぜひ、次回もご覧いただけるとうれしいです！

※ちなみに、２月２日（金）、西精工はお休みですー！
　なので社員ブログもお休みですー！