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ゴールデンウイーク真っ只中！
この日はご覧の超晴天！
この日、登山部メンバーたちは名頃駐車場にいました。
２月にアタックした三嶺にリベンジに来たのです。
２月の三嶺登山では、まさかの「時間切れ」撤退！
その時のメンバーが「今度こそ！」と意気込みます。

朝７時の時点で、駐車場はほぼ満杯。
危うく駐車場難民になるところでした。

超晴天、早朝、ほぼ無風、名頃ルート。
これで頂上に行けなきゃウソですよ！
はたして、ソラソロさんとよしくらさんは、無事に「初三嶺」成るでしょうか！
（すとうさんとＷは以前に登頂済）

ちなみにこの「三嶺リベンジ」、２月以降、３回雨で中止にしています。
やっと登れます！

三嶺の名頃ルートは、いきなりの急登が出迎えてくれます。
思いのほかひんやりした気候でしたが、それでも暑くて汗がボタボタ流れ落ちてきます。

たまらず１５分登ったところで、アウターを脱ぐ、ソラソロさんとよしくらさん。

登山ルートは一旦、林道に出てすぐ尾根に上がるのですが、少し先を行っていた２人組の人たちが、どうやら真っすぐ林道を進んでしまったみたい。
（ホントはよしくらさんが上っている階段を進まないといけない）

何度か大きな声で呼んでみたけど反応がない・・・。
大丈夫だろうか？
まあでも、この先は「行き止まり」なのです。
後ほど、我々の後ろを歩いてくる姿を確認できたのでヨカッタ！

階段を上ると、しばらくは尾根散歩♪
ダケモミ（ウラジロモミ）の森の中をゴキゲンで進んでいきます。

そして急登・・・。
この三嶺：名頃ルートは、所々で急登が待ち構えています！
（写真ではエグイ急登が伝わらないのがもどかしい・・・）
ようやく、「ダケモミの丘」に到着。

「ダケモミの丘」で休憩中、気温を見てみると「１０．７℃」。
思いのほか気温は上がっていないので、登山にはもってこいです。
暑いとバテますから。
休憩していると、少し寒さを感じるくらいなので、イイ感じ。

かなり木々が少なくなってきて、視界が開けてきました。
森林限界まであと少し。
時々見える、剣山からの稜線がテンションを上げてくれます！

名頃ルートのランドマーク的な「大岩」に到着！
マジででっかい岩（石？）が登山道の横にそびえ立っています。
この「大岩」まで来ると、森林限界まであと少し。
（頂上はもうちょっと先・・・）

写真を見ても一目瞭然！
木が無くなり、代わりに笹が多くなってきました。
さあ、ここからは絶景を楽しみながら登っていけます！

笹が覆う斜面、そして突き出た大岩。
これぞ三嶺！
マジでキレイ！

そして、ようやく頂上へと続く尾根へ。
なんとそこには雪渓が！
かなりの量の雪渓が残っている！
ステキな三嶺の景色に花を添えてくれます。

三嶺ヒュッテ（山小屋）を見た後、ヒュッテ横のトイレをお借りします。
３年前に来た時よりも格段にキレイになってる！
３年前は、近づくだけでスゴイ臭いだったのですが、今はマジで無臭！
トイレの中もめっちゃキレイでした！
３年前のトイレの中は、そりゃもう・・・。
トイレを整備してくださった皆さま、ありがとうございます！

そして、トイレの裏にある山。
これが、前回２月に撤退した地点なのです！
近くに見えるけど、下って登り返すので、１時間はかかります。
やっと２月のリベンジができます。

三嶺ヒュッテを後にして、笹っ原を進んで行く一行。
振り返ると、三嶺の有名な風景が！
「ここは外国ですか？」と思わせるくらいのステキ風景。
山、池、小屋！
いわゆる「映えスポット」です。

「映えスポット」なので、写真を撮らない理由がない！
絶景をバックに集合写真～☆

さあ、いよいよ頂上です！
頂上の様子は「その２」で紹介します！
「その２」では、すとうさんがあんなことに！

ゴールデンウイーク、海陽町の「まぜの丘」を基点にして、自転車組とランニング組に分かれて「海部川風流マラソン」のコースを楽しみました！
見てください！このステキな景色！

自転車組は「海部川風流マラソン」のコースをトレースして疾走！
一方、ランニング組は「まぜの丘」近くの海岸沿いを走っていきます。

途中、ペースの速いキムキムにみんなが文句を言う一幕も（笑）

７～８キロのランニングを楽しんだそうです♪

自転車組も、ランニング組も、イイ汗かいたら次はバーベキュー！
この「まぜの丘」には、コインシャワーが完備されているので、着替えてバーベキューを楽しめます！
これはありがたい！

どうやら、地元海陽町で「カツオ」を丸々一匹予約していたそうで、そのカツオをさばいていきます。
まずは「お刺身」！
間違いない！オイシイ決定です！

「カツオのたたき」を食べた人は多いと思いますが、自分でカツオをあぶる体験はそうそうしていないと思います！
炎の勢いに、さすがにこおりさんも腰が引けます（笑）

表面をあぶれたら、身を切って装い、薬味を載せて、味ぽんをぶっかけて完成！
すごい！
ご覧のクォリティー！
絶対オイシイ！

べつのかまどでは、おかのさんとよしかねさんが、焼きそばを調理中。
ほらほら、よそ見してると焦げちゃうよ！

なんか、焼いてる写真ばかりですが、もちろんみんなで盛り盛り食べて、エネチャージ！
たくさんのご馳走を堪能したバーベキューでした！

お片付けが終わったら、せっかくなので「まぜの丘」の周囲を散歩。

雄大な太平洋を一望できる展望台で記念写真～☆

自転車とバーベキュー道具をトラックに積み込んで、さあ、帰る準備完了！

朝早くから、みんなお疲れさまでした！

ってことで、思い出の海部川風流マラソン：ライド＆バーベキューでしたー！

ゴールデンウイークのある日、西精工自転車部メンバーたちは、県南の海陽町に向かっていました。
会社からお借りしたトラックには、自転車が満載！
・・・となると、当然、久しぶりの自転車イベントですよね！
いやいや、自転車には乗らない人もいるよ。

徳島市から約２時間、南に車を走らせて、たどり着いたのは海陽町の「まぜの丘」という施設。
ここを拠点に自転車メンバーたちは、以前開催されていた「海部川風流マラソン」のコースを自転車で走る予定です！
ランニング組のこおりさん、キムキム、しんちゃんは「海部川風流マラソン」を何度も走り抜いたランナーたち！
さすがに４２キロを走るのはキツイので、「まぜの丘」の周囲を走る予定です。

あらら、写真が白飛びしちゃってる！
ちょっと白い写真ですが、これからみんなで「海部川風流マラソン」のコースに挑みます！

ってことで、自転車組が「まぜの丘」をスタートします！
自転車組は、ガチで「海部川風流マラソン」のコース：４２．１９５キロを、そのまんまのコースで走ります。
とはいえ、ロードバイクのスピードなので、休憩を入れても、２時間あれば走り切れるそうです。

ここでちょっと、「海部川風流マラソン」を振り返ります。
下の写真は２０１９年の大会の様子。
「まぜの丘」をスタートし、海陽町を流れる海部川の横を走っていくマラソン。
なだらかなアップダウンがひたすら続く、けっこうタフなコース。
残念ながら、大雨の２０２０年大会を最後に、大会自体が無くなってしまいました。

ちなみに、この海陽町は、かしづめ親分のふるさとなんです。

自転車組が気持ちよく疾走していきます。
この場所は、一旦、海部川から離れる「枝コース」のところかな。
ここも地味にアップダウンが続いて、スタミナを削られていったのを覚えています。

たしか、社長は２０１３年からずっと「海部川風流マラソン」に出場されていて、コースを熟知されている大ベテラン！
ランモンばんどうさんも出場されていたみたいで、ばんどうさんが着ているＴシャツは「海部川風流マラソン」のＴシャツなのです！

小田さんは、いつも「海部川風流マラソン」で沿道から応援してくれていました！
今回は、自転車でコースを走ります！

久しぶりに参加してくれたのは、こもりんジュニア！
高校生の頃、よく自転車部のブログに出てくれました！
そんな彼も、今は２４歳なんだとか！

ガチンコライドじゃないので、時々木陰で休憩しながら、「海部川風流マラソン」のコースを楽しんでいく自転車組。

「枝コース」から戻ると、あとはずっとキレイな海部川を見ながら走っていきます。
海部川の上流に向かっては、ダラダラと長く上り坂が続きます。
自転車でもけっこうキツイと思います。

基本的に「往復コース」なので、「上り」があれば「下り」がある。
海部川上流で折り返すと、あとはひたすら下り坂！
これは気持ちいいでしょうね！

ってことで、「海部川風流マラソン」のコースを満喫した、自転車組でした！
いえいえ、これで終わりじゃないですよ！
「その２」では、みんなでエネチャージしている様子を紹介します！
お楽しみに！

ゴールデンウイークのある日、成型４係＆旋削のメンバーたち、プラスおおくらさんが、鴨島町にある牛島小学校の環境整備を行いましたー！

よろしくお願いしまーす！

今回は、校舎横に設置されている側溝を清掃します！
コンクリートでフタをされている側溝ですが、どうしても中に土が入り込んでいきます。
その土がどんどん堆積していくと、雨が降っても雨水が流れなくなり、大雨の時は、校舎が浸水してしまう恐れもあります。
ってことで、コンクリートのフタを開けて、みんなで側溝に溜まった泥をさらっていきます。

これが、けっこう大変な作業！
泥をスコップでかき出して、ネコ車に載せて排出します。

もりにしさん、ついついガマンできずに、たかがいパイセンを攻撃！
ナイス！

コチラ、どいさん＆いさおちゃんは別動隊。
草払い機で、学校横の「ジャングル」をやっつけていきます。

今のうちに刈っておかないと、雑草たちは人の背丈くらいまで伸びていきます。
別動隊のがんばりで、ジャングルがスッキリしました！

休憩をはさんで作業再開！
みんなのがんばりで、側溝の泥を取り除くことが出来ました！

最後はコンクリートのフタをして完遂！
これで牛島小学校のみんなが、安心して学校生活を送ることができます！

さらに！
旋削係と成型４係のみんなで、アルミ缶を回収。それをビジネスパートナー様が破格値で買い取ってくださり、得た収益金で、花の苗を購入しました。
その花の苗を牛島小学校にお贈りしました。

お贈りした花の苗は、後日、牛島小学校のみんなが花壇に植えてくれるそうです。
たのしみ♪

ってことで、牛島小学校での環境整備でしたー！
みんな、お疲れさまでした！

ゴールデンウイークの日曜日、吉野川南岸で超初級マラソン練習会を行いましたー！
この日はめっちゃイイ天気ですが、さすがに朝はまだ肌寒さを感じます。

今回は、かまちゃんとルーキーもりうちくんが初めて参加してくれました！
ありがとうございます！
ってことで、ご覧の愉快なメンバーでゆるゆる練習行います。

初めて参加してくれた二人に、コースと練習内容を説明。
ゆうこりんは、直前まであった成型３係の練習会からの「ハシゴ練習」をしてくれました。
ただ、汗冷えして寒い様子。

ずはウォーミングアップ・ウォーキング。
かまちゃんは腰の調子を整えるためのリハビリ・ウォーキング。
元気印のれーとは、これまた腰痛でウォーキング参加。
よしみさんは足の肉離れリハビリと、けっこうみんな、満身創痍・・・。

ウォーミングアップ・ウォーキングが終わったら、タンポポが咲いている駐車場の横でストレッチ！
満身創痍の方たちは、ムリのない程度でストレッチしてくださいね。
走れる人は、がっつりストレッチしましょ！

ストレッチで体をほぐしたら、軽くジョグペースでスタート地点に戻ります。
ちなみに、初参加のルーキーもりうちくんは、高校時代、陸上部のアスリート！
４００メートルの選手だったそうです。
さすがの陸上アスリート！走るフォームがめっちゃキレイ！

今回の練習会はちょっと遅めの時間（９時）から始めています。
暑くもなく、寒くもなく、ナイスコンディション！
ゴールデンウイークの連休、ダラダラ過ごさないで、こうやって運動するのって大切です！
さあ、２周目です。

「超初級」としていることもあり、この練習会であまり長距離は走り続けません。
１キロ走る毎に、休憩やストレッチをはさんでいます。
２周目も、１キロ走ったら一旦集合しますからね。

２周目の折り返しでは、いつもの「Ｒラン」を練習します。
足を「Ｒ」の形にすることで、なるべく力を使わず、地面の反発エネルギーをもらって走る走り方です。
ランモンたちはうまく地面から反発エネルギーをもらって走っているので、少しでもそれに近づくための練習です！
走る前に、「ぴょんぴょん」とその場で飛ぶことで、地面から反発エネルギーをもらう感覚を身に付けます。

次は、腰高で走るために「スキップ＆両手グルグル」の練習。
実はみんな、スキップをすると自然に足が「Ｒ」になります。
スキップに合わせて両手を上に上げることで、腰を高い位置にキープできます。

それはそうと、なぜかゆうこりん、手を上に上げながら「ふぇ～」って叫び続けます（笑）

みんな、ゆうこりんの叫びに爆笑！

では、もっかい「ふぇ～」を楽しもうかな。
まずはその場でぴょんぴょん。
続いて、スキップ＆グルグル、プラスふぇ～！

ね！
ちゃんと足が「Ｒ」になってるでしょ！
まあ、グリコポーズにも見えるけど・・・。

「ふぇ～」・・・じゃなくて、地面の反発エネルギーと、腰高の感覚を持った状態でスタート地点まで走ってみましょう！

「なんとな～く」でいいんです。
いきなりガシガシ走れたら、みんなアスリートになれてます！
「なんとな～く」でOK！
少しずつ、少しずつ、フォームを変えていきましょう！

よしみさん、かまちゃん、ゆうこりんの３人は、ここで帰宅。
お疲れさまでしたー！
実はおうがくん、もりうちくんの４つ（科技高の）先輩。
って、おうがくんは剣道部だけどね。
みんなから、「先輩なんやけん、後輩にカッコ悪いところは見せれんよな！」と煽られます（笑）

今回のメンバーで速いのは、おぐさんとおうがくん。
最後の８００メートルダッシュでは、ぜひ、おぐさんとおうがくんに対し、ルーキーもりうちくんがどうぶっちぎるかが楽しみです！

ちなみに、すずえマンとれーとはウォーキング中。

それではラスト、いつもの８００メートルダッシュいきます！
今回はハンデ無し。
みんな並んで・・・スタート！

まあ、予想通りの展開。
おぐさんとおうがくん、そしてルーキーもりうちくんが飛び出します。
８００メートルダッシュがけっこう速いおうがくんに、もりうちくんがどう絡むのか？
できればコテンパンにぶっちぎるのが見たい！

結局、もりうちくんは「おうがくんに合わせる」という、なんとも先輩を立てる走りをしました。
もりうちくんのＭＡＸはまだ未知数！
次は、ランモンとの勝負が見たいー！

最後はアフターストレッチ！
連休にも関わらず、練習会に来てくれたみんな、ありがとうございました！
ってことで、超初級マラソン練習会、お疲れさまでしたー！