マラソン

さあ、今回は晴天の中（←しつこい）、ご覧の９人が練習会をがんばります！
超初級マラソン練習会ではありますが、スピードスターやベテラン勢が来てくれるのがありがたいです。
練習はゆるいですが、お互いにアドバイスし合ったり、情報交換したりと、仲間たちが集まるメリットはたくさんあります！

超初級マラソン練習会、まずはお決まりのウォームアップ・ウォーキングから。
ケガをしないために、どんなに暑くてもウォーキングで体を温めることから始めます。
あれ？そういや気温がそんなに暑くないぞ。
そろそろ夏も終わりなのかな。

約１キロ歩いたら、足場のいいところを選んでストレッチ！
超初級なので負荷は軽いですが、しっかりストレッチします。
「ケガしない」「ムチャしない」、これ大切！

１周が終わり、休憩をしてると・・・「虹」！
虹には女子が似合う！
ぱるぱるとおかさん（そして、こっそりよしみさん）と「虹写真」です☆

ここで「ばんばん様」発動！
　「ボクの方が絶対似合う！」
と、ばんばん様から「虹写真」撮影を強要されるＷ・・・。

さあさあ、２周目いくよ！
雨はすっかり上がりましたが、湿度も上がります。
雨上がりプラス日光で、湿度がハンパないです！

写真には撮れませんでしたが、なかたにさんがおぐちんリーダーの姿を見たとか・・・。
まあ、周回コースなんで、会えるっしょ！

２周目を終えても、おぐちんリーダーには会えず。
おかしい・・・もしやマリンピアまで行った？

なんて話をしていると、おかちゃんが来ました。
あまりの雨に「中止」と思ったけど、様子を見に来てくれました

走っていると脇腹が痛くなってきたぱるぱる。
謎の動き「ぎゅーん」をして、痛み解消です（笑）

いつものように、ラスト３周目は「残り８００メートル」の直線を残して、隊列を整えます。

ではでは、ラスト８００メートルダッシュ！

よーいドン！

ぱるぱる＆おかさん、女性陣もがんばって！

下の写真、左の４人は速かった！
特になかたにさんは異次元のスピード。
ばんばんも本気を出すとめっちゃ速い！
ばんばんなんか、走り込んだらすぐに社内トップランナーになれるのに。

ぱるぱる＆おかさんがゴールすると、向こうのほうに見たことある人影が・・・。

あ！

おぐちんリーダーだ！

みんな、拍手でお出迎えします。

どうやら集合時間を３０分間違えてたそうで、みんなを探しながら、吉野川河口まで走り続けていったそうです。

そりゃ探しても見つからないワケだ！

無事に合流できてよかったー！

練習後、みんなでワイワイおしゃべりしながら給水タイム。
色々な情報交換できるのがありがたいです。

練習後もしっかりアフターストレッチ。
体に「運動が終わったよ」という合図を送ります。
「超初級マラソン練習会」お疲れさまでしたー！

超初級の５キロ走では物足りない「走るあほう」たち！

「おかわりRUN」に出動です！
今回の「おかわりRUN」は軽めに４キロ走。
阿波しらさぎ大橋を目指して走ります。

やまわき師匠、おぐちんリーダー、なかたにさんの３人にとっては「ゆっくりペース」なので、色々と「マラソン談義」をしながら走っていますが、Ｗにとってはついていくので精一杯でした・・・。

４キロでしたが、「おかわりＲＵＮ」イイ練習になりました！

改めまして、練習お疲れさまでしたー！

１５分程度の清掃でしたが、たくさんのゴミが集まりました。
「清掃がんばった感」を感じることはできるのですが、ゴミがたくさんあるのは残念なのです。

ってことで、清掃活動お疲れさまでした！
わざわざ清掃活動のためだけに来てくれた、なかやまさん、あこうさん、ありがとうございました！

今回は「阿波しらさぎ大橋～吉野川大橋」と「大橋巡り」コースです。
眉山坂道コースとは打って変わって、超フラットコース。
かなり暑いので、各自自分のペースでムリのないように。

阿波しらさぎ大橋北詰を西進するみんな。
ニッシーランナーズハイクラブのＴシャツがイイ感じ！
ニッシーランナーズハイクラブのクラブＴシャツご希望の方は、捻立係のさとるキャプテンまでお声掛けください。

夏休みも残り２日となった土曜日、「ガチ！男塾」がマラソン練習会を行いました！
今回は趣向を変えて、街中の徳島中央公園での中距離練習です。
朝６時３０分の徳島中央公園は人がたくさん！
（みんな、ラジオ体操に集まっています）

今回は６人でガチ練習します！
６人みんな集合場所まで走ってくるストイックさ。
なのでみんな、集合時点ですでにイイ汗かいてます。

今回は徳島リレーマラソンの「１．５キロ」コースを全力走します。
これがしんどい！
「ガチ！男塾」は伊達じゃない！
Ｗは「キロ５分」が目一杯。
しかし、なかたにキャプテンやこんどうさんは「キロ４分」を切る勢いで走っていきます。

小休止して２周目に・・・。
Ｗはムリ・・・パス（汗）
なかたにキャプテン、こんどうさん、ケンゴの３人は平気な顔をして２周目を走ります。

ニッシーランナーズハイクラブでは、この度、「チームＴシャツ」を作ることになりました。
今回、そのチームＴシャツを着てきた、さとるキャプテンとかしづめ親分。
Ｔシャツとロゴの色は好きな色を選べるそうです。
欲しい方、ぜひ、さとるキャプテンまで！

今回は、
　「西部公園→山頂駐車場→眉山病院→山頂→西部公園側上り口→西部公園」
というハードコース！
しっかりと準備運動しておきます。

今回はご覧の１１人が真夏の坂道練習に挑みます！
がんばっていこうぜ！

そして、いつものニッシースタート！
みんなの士気は高いです！

スタート後スグから続く、約３．５キロの上り坂！
Ｗの実力では、写真を撮る余裕もなく、かなり端折って旧かんぽの宿前のコークスクリュー。
今回は駐車場で小休止なので、コークスクリューを超えてまだもうひとがんばり。

先に到着した、さとるキャプテンがみんなのがんばりを撮ってくれていました。
すでにみんな、汗びっしょり！
ちなみに、やまわき師匠は前日に酷暑の中「３５キロ」を走ったそうです。
やまわき師匠、すご過ぎ・・・。

覚悟を決めて、いざ眉山病院へ。
西部公園側とは坂の斜度が違います（マジできつい！）。
下りであっても調子に乗って駆け下りると、足を痛めます。

まあ、下りはね・・・それなりに走れるんですよ。
眉山病院で小休止。
時刻は７時を過ぎ、どんどん日影が無くなっています。
直射日光＋上り坂はマジでキツイ！

ってことで、短い休憩にして、日影があるうちに上り坂に挑みます。
写真で見ても、きつい斜度が分かるかと思います。

亀ランナーのＷにとっては地獄！
もはや歩くのと変わらないスピードです。
それにしても今回のしんちゃんは速かった！
Ｗは全然追い付けず・・・。
下りになる頃には前に誰もいない・・・。

実力ランナーたちは「眉山上り口（眉山の一番ふもとです）」で折り返し。
この「上り口」の坂もえげつない！

ヘトヘトのみんなのために、やまわき師匠がスペシャルドリンクを作ってくれました！
クエン酸のドリンクです。
めっちゃ酸っぱい（笑）

きつかったですが、イイ練習になりました！
ちなみにこれだけヘトヘトになって、まだ８時３０分！
この日もみんな、夏休みをたくさん楽しめました♪
お疲れさまでしたー！お疲れさまでしたー！

今回、１６人が集まってくれました！
ばんばんが来てくれているので更にオドロキ！
暑いけどみんなでがんばろうぜ！

ゆうこりん・・・それ絶対暑いよ・・・。
ムリしないで、各自自分のペースでがんばっていこう！

はい、二周目は１．８キロ周回コースを止まらず走りますよ。
でもスピードは要りません。
ゆっくりゆっくりで全然OK！

周回前半、やまわき師匠からレクチャーを受けるゆうこりん。
最初は「そんなん言われてもー！」ってな感じと思いますが、走る経験を積んでいくと「確かにー！」ってなりますよ！
それにしてもゆうこりん、暑そう・・・。

コチラでは、いけださんとルーキーみやもとくんが２周目バトル！
ここは先輩いけださんの圧勝！
いけださん、速い！

超初級マラソン練習会のしめくくり！
８００メートルダッシュ、スタート！
ベテランランナーたちもガチでダッシュしてもらいます！

かなり気温が上がっていますが、超初級では物足りないクレイジーランナーたちが「おかわり」します。
だがしかし！
カズキングの調子が良くないみたい。
かなりのウエイトオーバーが原因なのか、かかとからアキレス腱にかけて痛みがあるそうです。
ってことで、ムリしない距離の「ミニ餃子おかわり」だそうです(←意味不明）。

「おかわり」ＲＵＮは地獄でした・・・。
Ｗは暑くて全然スピード出ませんでした。
カズキングはトン足の調子がかなり悪そう。
新型コロナウイルスの影響で色々なマラソン大会が中止になっているので、これを機にしっかり治してね！
「おかわり」ＲＵＮもお疲れさまでしたー！