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２０２２年に続き、２０２３年も出場しました「阿南駅伝」！
この「阿南駅伝」は、かなりのガチ大会です！
今回は西精工から２チームが出場することになりました。
駅伝が初めての人もいるので、スーパーランモンおがささんから、「タスキの渡し方/受け取り方」をレクチャーしてもらいます。

まだ時間に余裕があるので、アップがてらにコースの下見。
全部で５区（５コース）あるのですが、よく似たコースを走るので、間違って違うコースを走らないようにします。
（係員の方が誘導してくれるので安心です）

下見から帰ってくると、おださんがわざわざ応援に来てくれました！
しかも、差し入れまでくださり、ありがとうございます！
これはうれしい！

せっかくなので、集合写真～☆
今回はご覧の１０人ががんばります！
おっと！
ちなみに５人で１チームです。

続いてチームで集合写真～☆
今回は、ランモンを揃えた「ニッシーランモンズ」と、楽しく走るのが目的の「ガチじゃないほうチーム」の２チームが出場します。

ちなみに、「ガチじゃないほうチーム」には、前日、登山をしたというナメたメンバーが二人います。

そして、２．９キロを走ったよしむらさんが帰ってきました。
よしむらさんをもってしても、この中では２０位なんです。
ちなみにトップ選手は「キロ３分」を切るタイムで走っています。
まさにモンスター！

よしむらさんから、おがささんにタスキをつなぐ「ニッシーランモンズ」！

ってことで、始まった「阿南駅伝２０２３」！
みんなの激走っぷりは「その２」で紹介します！
ぜひ明日もご覧ください。

さらに！
餃子も入れて、「キムチ餃子鍋」の完成！
これは「おいしい」決定です！
Ｗもおすそ分けをもらいましたが、激ウマでした！

気を取り直して、ベーコンを炒めるＷ。
間違いない！
これもおいしいヤツです！

雄大な景色を見ながらコーヒーをいただきます。
最高です！
最高でしたが、バックルが溶けて、腰のベルトを締められなくなったＷです（汗）

おそらく「牛」の背中のような地形だからでしょうか。
「牛の背」に到着です！
到着というか、天空散歩してきたエリアを含めて「牛の背」なんでしょうね。

当初の予定では、「牛の背」を引き返して、同じルートで帰ってくる「ピストン登山」でした。
しかし、「せっかくなので、周回ルートで帰ろうか」と、そのまま時計回りに尾根を下りることに。
えっと・・・素直にピストンで帰ればよかった・・・。

すごい斜面を下り、そして森の中へ。
すぐさま、シカの頭蓋骨がお出迎えしてくれます。
森の中に入ると、どこが登山道なのか、全然分からなくなり、何度もルートを見失います。

もはや登山アプリで都度確認しないといけない状態に。
登山アプリがなかったら遭難してたかも（汗）
何度もルートを見失い、山の中をさまよう３人。

ようやく森を抜けることが出来て、ホッとする３人。
広い砂防ダムに出てきました。
そして無事に行き道で通った舗装道路に出てこれました。

ラスト２キロくらいは舗装道路の「歩け歩け大会」となりましたが、なんとか帰って来れました！
ってことで、周回コース約１０キロを歩けました。
次に登る時は「ピストンルート」一択です（笑）

登山後はもちろん「エネチャージ」！
ちなみに、すとうさんの頭がいびつなのは、広角レンズのせいですからね（たぶん）。

ラーメン師匠、悪い顔をして食べてました。

ってことで、これがホントの登山部２０２３年ラストイベントでした！
登山部は２０２４年もがんばります！

登山部クレイジー忘年会から一週間。
忘年会で２０２３年の活動は終わりかと思いきや、突然カズキングが「登りませんか」のお誘い。
急な登山ということで、参加したのはカズキング、すとうさん、Ｗの３人でした。
３人は、徳島と高知の県境にある「天狗塚」を目指すことに。
この日の登山口の気温は「１０℃」、まあまあ暖かい気温です。

準備を整え、いざ、天狗塚登山口の前で集合写真～☆
（集合って・・・３人ですが・・・）

以前にここを登ったことがあるカズキング曰く、「頂上までスグです」とのこと。

ええ、「スグです」といった言葉を信用してはいけません。

３人でぐんぐん進んでいくと・・・やっぱり暑かった！
アウターを脱いで、体温調整します。
登山では「レイヤリング（重ね着）」がすごく大切。
「着る/脱ぐ」で、その時に応じた体温調整をするのです。

こんな感じで遊びながら登っていると、雪を発見！
直近で積もった雪のようです。
さらに登っていくと、どんどん残雪の量が増えていきます。

そのうち、登山道がこんな感じ（↓）に。
気をつけて登らないと滑ります。
ちなみに登りよりも下りのほうがもっと危険！

ってことで、今回のターゲット「天狗塚」をバックに記念撮影～☆
アウターを着なくても全然快適！
最高のお天気ですよ！

すでにお腹ペコペコ。
どこかでお昼ゴハンにしたいのですが、風が強く、風裏を探しながら天狗塚に向かっていく一行。
※あまり風が強いとバーナーの火が消えちゃいます。

ちょっと長くなりそうなので、ここで区切ります！
「その２」へ続きまーす。

改めまして、皆さま、あけましておめでとうございます。
２０２４年も「社員ブログ」で西精工の出来事を平日毎日更新していきますので、本年もよろしくお願いいたします。

そ・れ・と、昨日までの「連休ブログ」はご覧いただけましたでしょうか。
自分で編集しておいて何ですが、めっちゃ面白いので、まだご覧になっていない方はぜひ見てください！

ってことで、今日からレギュラーの「社員ブログ」となります。
今後とも、よろしくお願いいたします。

１２月最初の日曜日、超初級マラソン練習会を開催しましたー！
この日はちょっと、どんより雲。
そしてさすがに１２月にもなると、朝一番はけっこう寒いです。

そんな寒空の下ですが、ご覧の１９人が集まりました！
寒さに負けず、がんばっていこうぜ！

まずはウォームアップ・ウォーキング。
けっこう寒いので、しっかり歩いて体の中から温めていきます。
ただ歩くだけじゃなくて、もちろん「おしゃべり」全開！
約１０分のウォーキングですが、ワイワイが止まりません（笑）

さあ、ここからランニング開始。
最初の１キロはゆっくりゆっくり、スロージョギングです。

まあ、みんな「ゆっくり１キロ」ならまだまだ余裕の表情。
休憩時間のコミュニケーションも超初級マラソン練習会では大切なこと。
分からないことを質問したり、お互いの情報交換、そして単なる「おしゃべり」も（笑）

さあ、２周目いきますよ。

以前は２周目に１．８キロを通しで走っていましたが、さすがに初心者の方にはキツイもの。
なので１キロで区切りをつけています。
２周目の途中では、以前から練習中の「Ｒラン」の練習です。

なぜ「Ｒ」なのか？
一番効率よく（体力を使わないで）、地面からの反発力（＝プレゼント）をもらえるのが、この「Ｒ」なんです。
下に、西精工屈指のランモン二人の駅伝（後日ブログで紹介しますね）でのフォーム。
見事な「Ｒ」です！

良くない例として、モモを上げ過ぎて数字の「７」みたいになっちゃうと、すごくスピードは出ますが、スタミナがスグに無くなります。
これは短距離走なフォーム。
また、けっこうやりがちなのが、地面を蹴ったあとの足が後ろに流れちゃうフォーム。
足が流れるのも「疲れる走り」です。
なるべくコンパクトに「Ｒ」の文字になるよう足を引上げ、そして地面を叩くように降ろすことで、ランモンたちは地面からプレゼントをもらっているのです。

もう一つ基礎の復習。
「前のめり」です。
体を真っすぐにして、前に倒れる姿勢。
この「体真っすぐ」＆「前傾姿勢」で走ると走りやすいです。

特に疲れてくると「猫背」になりやすいもの。
猫背で走るとしんどいんです！
しんどい時こそ、腰を高く！頭を上から引っ張られている感覚で。
そのピーンを前に傾ける。
先に貼り付けたランモンたちの「前のめり」、見事です！

はい、学びを合体させます！
「Ｒ」の足を作りながら、背筋をピンと伸ばして「前のめり」。
最初はすごくぎこちないです。
ぎこちないので合ってます！
ぎこちないのを感じながらフォームを吸収しましょう！

最後はアフターストレッチ。
体に「運動は終わったよ」の合図を送り、自律神経を整えます。
みんな、お疲れさまでしたー！

・・・で終わらないのが超初級マラソン練習会。
走り足りない人は「おかわりラン」です。
往復４キロのコースを走り込みます。

登山部メンバーはしっかり「山ポーズ」でゴールしてくれました（笑）

なんとか天気が持ちこたえてくれて、気持ちよく走ることができました。
ちなみにこの「おかわりラン」が終わった後、すぐに雨が降ってきたんです。
ついてる！
ってことで、超初級マラソン練習会でしたー！

※まだまだ１２月ネタは続きます！

西精工では、昨年の１２月２９日から１月７日までの１０日間、年末年始の連休をいただいています。
この連休中は、「連休ブログ」として、２０２３年の１月から１０月までを振り返っておりますが、気づけばあっという間に１０連休も最終日となりました。
連休最終日も「連休ブログ」を楽しんでいただけると嬉しいです！
※西精工は、明日の１月８日より操業しております！

「連休ブログ」のラスト！
まずは登山部。
登山部メンバーたちが、鳥取県の百名山「大山（だいせん）」にアタックしました！
延々と続く上り階段で汗びっしょりになった登山でした！

営業部では、ノビア・ノビオ様で、なみちゃんの歓迎会が開催されましたー！
しばやんリーダー、新しいチームメイトが配属された喜びが爆発します。

月例のスポーツ公園の清掃活動。
今回も暑い中、伸線メンバー＆成型４メンバーたちが、がんばってくれました！

土成第１工場と土成第２工場に、徳島大学の学生さんたちが工場見学に来てくださいました！
Ｗは土成第２工場での工場案内初挑戦でしたが、けっこう苦戦しました（汗）
土成第２工場の案内に来年は磨きをかけます！

まだまだ雑草パワー衰えぬ、千松小学校の芝生広場。
今回もおぐさんとなみちゃんに助太刀してもらい、がんばりました！
この芝生広場、芝生が無くなっちゃっているところがあるので、試しに芝生のタネを蒔いてみることに。
さて、芝生は生えてくるかなぁ。

製品管理メンバーたちは、いつも交流している徳島聴覚支援学校様のグラウンドの草刈りを行いましたー！
この時、２ペアがフュージョンしやがって、ブログ作成手間取りました（笑）

伸線ウォーキングでは、運動後の差し入れがどんどん豪華になっていきます（笑）
魚肉ソーセージまで登場しました！

このイベントはマジで久しぶり！
餃子部が４年ぶり？に活動です。
餃子部では、餃子から手作りします。
さらには全国の有名餃子と味比べ。
見事にカズキングの餃子が勝利しました！

みねくんは、アビリンピックに挑戦！
ビルクリーニング部門で競技に参加しましたが、結果は３位。
悔しい３位だったみねくん、「次回は優勝する！」と決意を語ってくれました！

毎月、色々な部署とランチ会を行っている生産管理係。
この時は、経営企画室メンバーと一緒に、うどんを食べながら交流を深めました！
デザートは「月華堂」の和菓子。間違いないおいしさ！

吉野川河川敷グラウンドでは、品質管理係の呼び掛けで、スローピッチ大会が行われました。
夏に一度、本社の裏でミニゲームをしましたが、今回はちゃんとしたグラウンド。
３チームに分かれて、ワイワイ楽しみました！

捻立係でも、よしかねさんときたさんの歓迎会を実施！
先輩社員たちから、温かいメッセージが贈られました。

これは成型３係と経営企画室で企画運営した、初の試み「土成工場リレーマラソン」！
土成第１工場の広い敷地を使って、リレーマラソンを楽しみました！
これが思いのほか、超大盛り上がり！
途中で風船を持って走ったり、玉ねぎを持って走ったりと、趣向を凝らしました。
一番のキモは、「速さを競わない」ということ。
申告タイムに一番近いチームが優勝でした！

工作メンバーが、毎月、地道に土成中央公園の環境整備をしてくれています。
ちょっと裏話ですが、この時の写真があまりにも「地味」だったので、Ｗからおうがくんに「ネタもください」と、要望することとなりました（笑）

千松小学校では、翌日の運動会を前に、正門付近を一斉に草刈り！
今回は、成型１係メンバーと総務メンバーにも助太刀いただき、すんごい量の雑草を刈りまくりました！
おかげで、翌日の運動会では、気持ちよく生徒さんたちががんばれました！

鴨島町の牛島小学校でも、成型４や旋削のメンバーたちが校内の環境整備を行いましたー！
それにしても、みんなの植樹の剪定技術がどんどん向上している！

ってことで、昨年の１２月２９日から１０日間配信してくた「連休ブログ」、いかがだったでしょうか。
ダイジェストを作ってて思ったのですが、ダイジェストよりも本編のほうがもっと面白い！
ぜひ本編のバックナンバーも楽しんでいただけると嬉しいです。
西精工では、明日の１月８日より通常操業します。
この「社員ブログ」も通常のレギュラー配信となります。
改めまして、２０２４年の「社員ブログ」もよろしくお願いいたします。