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ゴールデンウイーク、海陽町の「まぜの丘」を基点にして、自転車組とランニング組に分かれて「海部川風流マラソン」のコースを楽しみました！
見てください！このステキな景色！

自転車組は「海部川風流マラソン」のコースをトレースして疾走！
一方、ランニング組は「まぜの丘」近くの海岸沿いを走っていきます。

途中、ペースの速いキムキムにみんなが文句を言う一幕も（笑）

７～８キロのランニングを楽しんだそうです♪

自転車組も、ランニング組も、イイ汗かいたら次はバーベキュー！
この「まぜの丘」には、コインシャワーが完備されているので、着替えてバーベキューを楽しめます！
これはありがたい！

どうやら、地元海陽町で「カツオ」を丸々一匹予約していたそうで、そのカツオをさばいていきます。
まずは「お刺身」！
間違いない！オイシイ決定です！

「カツオのたたき」を食べた人は多いと思いますが、自分でカツオをあぶる体験はそうそうしていないと思います！
炎の勢いに、さすがにこおりさんも腰が引けます（笑）

表面をあぶれたら、身を切って装い、薬味を載せて、味ぽんをぶっかけて完成！
すごい！
ご覧のクォリティー！
絶対オイシイ！

べつのかまどでは、おかのさんとよしかねさんが、焼きそばを調理中。
ほらほら、よそ見してると焦げちゃうよ！

なんか、焼いてる写真ばかりですが、もちろんみんなで盛り盛り食べて、エネチャージ！
たくさんのご馳走を堪能したバーベキューでした！

お片付けが終わったら、せっかくなので「まぜの丘」の周囲を散歩。

雄大な太平洋を一望できる展望台で記念写真～☆

自転車とバーベキュー道具をトラックに積み込んで、さあ、帰る準備完了！

朝早くから、みんなお疲れさまでした！

ってことで、思い出の海部川風流マラソン：ライド＆バーベキューでしたー！

ゴールデンウイークのある日、西精工自転車部メンバーたちは、県南の海陽町に向かっていました。
会社からお借りしたトラックには、自転車が満載！
・・・となると、当然、久しぶりの自転車イベントですよね！
いやいや、自転車には乗らない人もいるよ。

徳島市から約２時間、南に車を走らせて、たどり着いたのは海陽町の「まぜの丘」という施設。
ここを拠点に自転車メンバーたちは、以前開催されていた「海部川風流マラソン」のコースを自転車で走る予定です！
ランニング組のこおりさん、キムキム、しんちゃんは「海部川風流マラソン」を何度も走り抜いたランナーたち！
さすがに４２キロを走るのはキツイので、「まぜの丘」の周囲を走る予定です。

あらら、写真が白飛びしちゃってる！
ちょっと白い写真ですが、これからみんなで「海部川風流マラソン」のコースに挑みます！

ってことで、自転車組が「まぜの丘」をスタートします！
自転車組は、ガチで「海部川風流マラソン」のコース：４２．１９５キロを、そのまんまのコースで走ります。
とはいえ、ロードバイクのスピードなので、休憩を入れても、２時間あれば走り切れるそうです。

ここでちょっと、「海部川風流マラソン」を振り返ります。
下の写真は２０１９年の大会の様子。
「まぜの丘」をスタートし、海陽町を流れる海部川の横を走っていくマラソン。
なだらかなアップダウンがひたすら続く、けっこうタフなコース。
残念ながら、大雨の２０２０年大会を最後に、大会自体が無くなってしまいました。

ちなみに、この海陽町は、かしづめ親分のふるさとなんです。

自転車組が気持ちよく疾走していきます。
この場所は、一旦、海部川から離れる「枝コース」のところかな。
ここも地味にアップダウンが続いて、スタミナを削られていったのを覚えています。

たしか、社長は２０１３年からずっと「海部川風流マラソン」に出場されていて、コースを熟知されている大ベテラン！
ランモンばんどうさんも出場されていたみたいで、ばんどうさんが着ているＴシャツは「海部川風流マラソン」のＴシャツなのです！

小田さんは、いつも「海部川風流マラソン」で沿道から応援してくれていました！
今回は、自転車でコースを走ります！

久しぶりに参加してくれたのは、こもりんジュニア！
高校生の頃、よく自転車部のブログに出てくれました！
そんな彼も、今は２４歳なんだとか！

ガチンコライドじゃないので、時々木陰で休憩しながら、「海部川風流マラソン」のコースを楽しんでいく自転車組。

「枝コース」から戻ると、あとはずっとキレイな海部川を見ながら走っていきます。
海部川の上流に向かっては、ダラダラと長く上り坂が続きます。
自転車でもけっこうキツイと思います。

基本的に「往復コース」なので、「上り」があれば「下り」がある。
海部川上流で折り返すと、あとはひたすら下り坂！
これは気持ちいいでしょうね！

ってことで、「海部川風流マラソン」のコースを満喫した、自転車組でした！
いえいえ、これで終わりじゃないですよ！
「その２」では、みんなでエネチャージしている様子を紹介します！
お楽しみに！

ゴールデンウイークのある日、成型４係＆旋削のメンバーたち、プラスおおくらさんが、鴨島町にある牛島小学校の環境整備を行いましたー！

よろしくお願いしまーす！

今回は、校舎横に設置されている側溝を清掃します！
コンクリートでフタをされている側溝ですが、どうしても中に土が入り込んでいきます。
その土がどんどん堆積していくと、雨が降っても雨水が流れなくなり、大雨の時は、校舎が浸水してしまう恐れもあります。
ってことで、コンクリートのフタを開けて、みんなで側溝に溜まった泥をさらっていきます。

これが、けっこう大変な作業！
泥をスコップでかき出して、ネコ車に載せて排出します。

もりにしさん、ついついガマンできずに、たかがいパイセンを攻撃！
ナイス！

コチラ、どいさん＆いさおちゃんは別動隊。
草払い機で、学校横の「ジャングル」をやっつけていきます。

今のうちに刈っておかないと、雑草たちは人の背丈くらいまで伸びていきます。
別動隊のがんばりで、ジャングルがスッキリしました！

休憩をはさんで作業再開！
みんなのがんばりで、側溝の泥を取り除くことが出来ました！

最後はコンクリートのフタをして完遂！
これで牛島小学校のみんなが、安心して学校生活を送ることができます！

さらに！
旋削係と成型４係のみんなで、アルミ缶を回収。それをビジネスパートナー様が破格値で買い取ってくださり、得た収益金で、花の苗を購入しました。
その花の苗を牛島小学校にお贈りしました。

お贈りした花の苗は、後日、牛島小学校のみんなが花壇に植えてくれるそうです。
たのしみ♪

ってことで、牛島小学校での環境整備でしたー！
みんな、お疲れさまでした！

ゴールデンウイークの日曜日、吉野川南岸で超初級マラソン練習会を行いましたー！
この日はめっちゃイイ天気ですが、さすがに朝はまだ肌寒さを感じます。

今回は、かまちゃんとルーキーもりうちくんが初めて参加してくれました！
ありがとうございます！
ってことで、ご覧の愉快なメンバーでゆるゆる練習行います。

初めて参加してくれた二人に、コースと練習内容を説明。
ゆうこりんは、直前まであった成型３係の練習会からの「ハシゴ練習」をしてくれました。
ただ、汗冷えして寒い様子。

ずはウォーミングアップ・ウォーキング。
かまちゃんは腰の調子を整えるためのリハビリ・ウォーキング。
元気印のれーとは、これまた腰痛でウォーキング参加。
よしみさんは足の肉離れリハビリと、けっこうみんな、満身創痍・・・。

ウォーミングアップ・ウォーキングが終わったら、タンポポが咲いている駐車場の横でストレッチ！
満身創痍の方たちは、ムリのない程度でストレッチしてくださいね。
走れる人は、がっつりストレッチしましょ！

ストレッチで体をほぐしたら、軽くジョグペースでスタート地点に戻ります。
ちなみに、初参加のルーキーもりうちくんは、高校時代、陸上部のアスリート！
４００メートルの選手だったそうです。
さすがの陸上アスリート！走るフォームがめっちゃキレイ！

今回の練習会はちょっと遅めの時間（９時）から始めています。
暑くもなく、寒くもなく、ナイスコンディション！
ゴールデンウイークの連休、ダラダラ過ごさないで、こうやって運動するのって大切です！
さあ、２周目です。

「超初級」としていることもあり、この練習会であまり長距離は走り続けません。
１キロ走る毎に、休憩やストレッチをはさんでいます。
２周目も、１キロ走ったら一旦集合しますからね。

２周目の折り返しでは、いつもの「Ｒラン」を練習します。
足を「Ｒ」の形にすることで、なるべく力を使わず、地面の反発エネルギーをもらって走る走り方です。
ランモンたちはうまく地面から反発エネルギーをもらって走っているので、少しでもそれに近づくための練習です！
走る前に、「ぴょんぴょん」とその場で飛ぶことで、地面から反発エネルギーをもらう感覚を身に付けます。

次は、腰高で走るために「スキップ＆両手グルグル」の練習。
実はみんな、スキップをすると自然に足が「Ｒ」になります。
スキップに合わせて両手を上に上げることで、腰を高い位置にキープできます。

それはそうと、なぜかゆうこりん、手を上に上げながら「ふぇ～」って叫び続けます（笑）

みんな、ゆうこりんの叫びに爆笑！

では、もっかい「ふぇ～」を楽しもうかな。
まずはその場でぴょんぴょん。
続いて、スキップ＆グルグル、プラスふぇ～！

ね！
ちゃんと足が「Ｒ」になってるでしょ！
まあ、グリコポーズにも見えるけど・・・。

「ふぇ～」・・・じゃなくて、地面の反発エネルギーと、腰高の感覚を持った状態でスタート地点まで走ってみましょう！

「なんとな～く」でいいんです。
いきなりガシガシ走れたら、みんなアスリートになれてます！
「なんとな～く」でOK！
少しずつ、少しずつ、フォームを変えていきましょう！

よしみさん、かまちゃん、ゆうこりんの３人は、ここで帰宅。
お疲れさまでしたー！
実はおうがくん、もりうちくんの４つ（科技高の）先輩。
って、おうがくんは剣道部だけどね。
みんなから、「先輩なんやけん、後輩にカッコ悪いところは見せれんよな！」と煽られます（笑）

今回のメンバーで速いのは、おぐさんとおうがくん。
最後の８００メートルダッシュでは、ぜひ、おぐさんとおうがくんに対し、ルーキーもりうちくんがどうぶっちぎるかが楽しみです！

ちなみに、すずえマンとれーとはウォーキング中。

それではラスト、いつもの８００メートルダッシュいきます！
今回はハンデ無し。
みんな並んで・・・スタート！

まあ、予想通りの展開。
おぐさんとおうがくん、そしてルーキーもりうちくんが飛び出します。
８００メートルダッシュがけっこう速いおうがくんに、もりうちくんがどう絡むのか？
できればコテンパンにぶっちぎるのが見たい！

結局、もりうちくんは「おうがくんに合わせる」という、なんとも先輩を立てる走りをしました。
もりうちくんのＭＡＸはまだ未知数！
次は、ランモンとの勝負が見たいー！

最後はアフターストレッチ！
連休にも関わらず、練習会に来てくれたみんな、ありがとうございました！
ってことで、超初級マラソン練習会、お疲れさまでしたー！

ゴールデンウイーク初日の朝、土成第１工場を基点に、工作係がマラソン練習会を実施しましたー！
前回の社員ブログでは「伸線ウォーキング」の様子を紹介しました。
序盤早々で離脱した、れーととおうがくん、実はこの工作マラソン練習会に参加するためだったんです。
ダブルヘッダーお疲れさまです！

今回の練習会を主催してくれた、せおくんのリードでストレッチ。
マラソン練習会とはしていますが、ランニング組とウォーキング組に分かれてがんばります。
歩くにしても、走るにしても、ケガをしないようにしっかりストレッチ。

ストレッチをしていると・・・
何やら見覚えのある車がやって来た。
え？
もしかして？

なんと、しのみやさんが参加しに来てくれましたー！
驚く一同！（笑）

今回、ランニング組は土成第２工場まで行って帰ってくるコース。
ウォーキング組はさすがにそこまでいけないので、途中で引き返す予定。
序盤は両組一緒にウォーキングでウォーミングアップ。

今回は、ひろっさんも練習会に参加してくれました。
実力的に、ひろっさんと写真を撮ってるおうがくんが隊列を引っ張っていきます。

すると・・・

なぜか、おかのさんにメラメラとライバル心を燃やすしょーちゃん。
おかのさんに仕掛けていきます（笑）

でも、けっこう走り込んでるおかのさん。
しょーちゃんの仕掛けに動じません！

露骨な進路妨害をかわされたしょーちゃん。
おかのさんのペースについていけず、もうスタミナがありません。
最後の手段！
手を出して妨害するしょーちゃん（笑）

いやいや、それはアカンって！

こんな感じに遊びながら走っていると・・・
土成第２工場に到着です！
そのまま敷地に入っちゃうと、防犯センサーに掛かってしまいます。
なので、ぐるっと回って折り返し。
ひろっさんは、ちょっと遠回りして折り返します。
さすが！

一方、こちらはウォーキング組。
いつもはがんばって走るれーとですが、どうやら腰を痛めたそうで、今回はムリをせずにウォーキングです。
初参加のしのみやさんもがんばってウォーキング！

ウォーキング組が帰ってくると、やまださんが差し入れを準備してくれていました！
ありがたい、先輩のサポートです♪

そうこうしていると、ランニング組も帰ってきました！
遠回りしてぶっ飛ばしてきたひろっさん。
そして、他のランニング組も帰ってきました。

あれ？
おうがくんがいない。
おうがくんは、写真を撮りながら、ひろっさんを追いかけたはず。
・・・いない。

行方不明になった、おうがくん。
遅れて帰ってきました（笑）

いったい、何があったの？

まあでも無事に帰ってきて、なによりです。
最後はみんなで集合写真～☆
みんな、お疲れさまでしたー！

むー、光の輪が写っちゃってる。
（心霊写真じゃないからね）

【おまけ】
遠回りコースを選択した、ひろっさんとおうがくん。
おうがくんは、ひろっさんと御所の郷で待ち合わせると思い込んでて、しばらく待ってたそうです。
（ひろっさんは、すでに先行）
「おかしいな？」と思いながら、景色の写真を撮りながら走ってて・・・

コケてしまったおうがくん（笑）
見事に電線の写真を撮影できました。

走りながらの撮影は危ないので気をつけてね！
おうがくん、ケガがなくてよかったです！