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先日の土曜日、夏空の早朝に超初級マラソン練習会を行いましたー！
この日はスコーンと晴れた、雲ひとつないお天気です！
暑いといえば暑いのですが、珍しく東からの風が吹いていて、風に助けられます。

ってことで、暑さに負けず、１２人が集まりました！
よろしくお願いします。

超初級マラソン練習会は久しぶりに行いますが、いつものように半周はウォームアップ・ウォーキング。
今回は、ルーキーのトミーくんが練習会に来てくれました！
ありがとうございます！

約１キロのウォームアップ・ウォーキングが終わったら、円になってのストレッチ。

東風はあるものの、ストレッチをするだけで汗がボタボタ落ちてきます。

やっぱり暑いです（汗）

一周目、後半はゆっくりジョギングでスタート地点まで帰ります。
ムリをしないで、ゆっくりです。

半周（約１キロ）走るだけで、めっちゃ汗が吹き出てきます！

水分補給をしておいて、二周目いきますよー！

←はやしさんとおぐちんリーダーの間にいるのは、ランモンガールしほ先生ですよ。

二周目も半分来たところで一旦ストップ。

「超初級」なので、１キロで必ず一旦止まります。

二周目に行ったのは、「地面からの反発をうまくもらう練習」です。

そのために大切なのは姿勢。

「I（アルファベットのアイ）」の姿勢から、前に倒れて走り出します。
これが走っている時の姿勢。

次は、「I（アイ）」の姿勢を保ったまま、その場でぴょんぴょん跳ねます。
ヒザは伸ばしたまま、足首だけでぴょんぴょん跳ねます。

すると、着地して次に跳ねる時に、地面から反発をもらえます。
この地面からの反発を感じて走ります。

ランモンたちは、この地面からのプレゼントをもらいながら走っているんです。

最後は「I（アイ）」の姿勢を保つために「腰高（こしだか）」でいるための練習。
足の形を「Ｒ」にする練習も兼ねてます。
スキップしながら両手を上に振り上げます。

すると、自然と腰が高い位置に。

さらに、↓の写真、しほ先生の足の形がキレイな「Ｒ」になってます。
この足運びで走れたら理想！

地面からのプレゼントを意識して、さあ半周走ってみましょう！

ただ、簡単なようで難しいんです。

でも意識するだけでも大きな前進なのです。

二周目が終わりました。

すでにみんな、汗びっしょり！

三周目を前に、ちょっとごほうび＆塩分チャージ。

Ｗのマイブーム「忍者めしスラリー」。

凍らせておいて食べます。

塩分やクエン酸もチャージできますよ。

さあ、ラストの三周目。
しっかり地面の反発を意識して！
暑いけど、がんばろー！

超初級ではおなじみ。
最後は８００メートル走！
ここで「いかにも速そうな」ルーキーのトミーくんに、みんながハンデを要求します（笑）

素直なトミーくん、言われるがままに後ろに下がります。

よーい、スタート！
さあ、みんな、自分のベストに挑もう！

５０メートルくらいのハンデを背負ったトミーくんでしたが・・・

めっちゃ速いんやけど！

ハンデ、５０メートルで足りんかった！

暑い中の８００メートル走は、マジできつかった！
それでもみんな、めっちゃがんばりました！
みんな、ナイスラン！

たっぷり汗をかいた後は、しっかり給水！
ガンガン飲んで、水分補給してね！

最後はアフター・ストレッチ！
体に「運動終わったよ」の合図を送ります。

ってことで、久しぶりの超初級マラソン練習会でしたー！

暑い中、ご参加ありがとうございました！

また一緒にがんばりましょ！

昨日に引き続きネコよりイヌ派、なんといっても戌年生まれのカッシーが

十八女町の防災水路清掃作業の様子をお送りします。

休憩を挟みつつ山腹の防災水路清掃は続き、竹林地帯に入っていきました。

日陰で湿気が多いせいか、竹林内は腐葉土化した落ち葉が多くて重い！

最近動きが怪しくなってきた右肩を必死に動かしながら、40代の私も頑張ります。

湿った落ち葉の中から(多分)イモリ出現。

湿気が多いから居心地が良いんですかね。

竹林を抜けて明るいところまで出てきました。

長かった防災水路の清掃も終わりが近づいています。

近くにハッサク畑も発見。

お腹が空いてきました。

水路の清掃が終わり、集合場所の神社まで戻ってきました。

この後お昼ご飯を頂ける予定なのですが、その前にもう一仕事！

神社回りの水路に溜まったヘドロを、専用の器具ですくい上げるお手伝いを

させてもらいました。

ごとーくん、良い腰の入り方です。

私も負けじとお手伝い。

右肩が悲鳴を上げています。

ヘドロ清掃も終わって、おまちかねのお昼ご飯！

みんな大好きカレーです、しかもきゅうりの漬物付き。塩味がありがたいです。

昼食後ボランティア活動は終了、解散となりました。

カレー美味しかったです、ごちそうさまでした。

また来年もお手伝いできればと思います。

ボーナストラック♪

活動場所の近くに有名な猫神社があり、帰りに少し寄ってみました。

知る人ぞ知るお松大権現です。

ネコです、思っていた以上にネコだらけです。

ここまでネコだらけでは、イヌ派の私も思わずかしこまるしかありません。

ごとーくんもご満悦です。

寄り道もしつつでしたが、地元の方の安全に関わるお手伝いが出来た良い一日でした。

地元の皆様、活動中は暖かく接してくださりありがとうございました！！

本日のブログ担当はネコよりイヌ派、柴犬大好きカッシーです。

私たちは普段、とくしま農山漁村応援し隊という県内各自治体のお手伝いをするボランティア活動に携わっています。

今回は先日阿南市の十八女(さかり)町にて行われた、町内防災水路清掃作業の

様子をご紹介します。集合場所は活動場所近くの皇子神社です。

今回のメンバーは以下の2名、ごとーくん(左)と私(右)です。

20代と40代の世代差コンビで頑張ります。

集合後さっそく活動場所へ移動開始、のどかな景色に癒されます。

今回お手伝いする防災水路は、台風や大雨の時に山から流れてくる水が居住区に行かないよう逃がすためのもので、いざという時きちんと機能するよう、こうして定期的に水路に溜まった落ち葉などを清掃しているとのこと。結構責任重大です。

しばらく歩いているうちに現地到着。

水路清掃の前に道沿いの草木伐採から開始です。

(伐採しないと水路まで行けない)

ごとーくん、さっそく20代のパワーを見せつけてくれます、

40代のオッサンも負けていられません。

あらかた伐採してついに本番、防災水路の清掃開始です。

良い感じの倒木がお出迎え、ここから水路に溜まった落ち葉や砂利を除去していきます。

山からの水を逃がすので、水路は道沿いの山腹に沿って続いてます。

予想以上の過酷さ、しばらく山の中をかき分けるように進んでいきます。

かき分けかき分け

かき分けかき分けかき分け

ちょっと休憩、水分補給は大事です。

ちなみに休憩中、色々見つけました。

(多分)ミョウガの花

(多分)ヘビイチゴ

休憩終了、再びかき分けかき分けしていきます。

休憩して気力十分のごとーくん、頼もしい。

大変な作業が続きますが、通った後の水路は落ち葉とかが粗方取れてすっきりしてます。

やりがいを感じますね。

水路の清掃はまだ続きますが、いったんここらで筆を置いて明日の後編へ続きます。

頑張れ20代＆40代！！

７月４日、この日、
　「第２４回アビリンピック徳島大会２０２６」
が開催され（ホントは6/27でしたが、台風で順延されました）、西精工から、みねさんとふたぎさんの二人がチャレンジしました！

ふたぎさんはアビリンピック初挑戦！
二人ともがんばってー！

まずはふたぎさん！
いきなり競技の様子ですが、ふたぎさんは「ビルクリーニング【Ａ】」のカテゴリーに挑戦！

ビルクリーニング【Ａ】のカテゴリーは、会場に設けられた16㎡の模擬事務所で、①繊維床清掃（つまりカーペット）、②弾性床清掃及び机上清掃を行う競技。
機材の適切な取り扱いや、確実な清掃、サービス業としてのマナーに配慮した作業などが評価基準になるそうです！

課題①を７分、課題②を１０分以内で完了させないといけないそうです。

ふたぎさん、めっちゃ緊張したみたいですが、テキパキと作業を進めていきます！

初挑戦なのに、すごいぞ！ふたぎさん！

みねさんは、今まで「ビルクリーニング【Ａ】」にチャレンジしていましたが、今年は「オフィスアシスタント」カテゴリーに初チャレンジ！

このカテゴリーでは、「配布物の準備」「発送書類の封入」「社内便の仕分け」３つの課題を６０分で実施するそうです。書類を美しく折りたたむ手先の器用さ、ミスなく書類をピックアップする技術など、正確かつ丁寧な手作業が評価のポイント！

まずは「配布物の準備」「発送書類の封入」に挑戦するみねさん！
丁寧かつスピーディーに作業をしていかないといけません。
すぐ横には、審査員の方が座っているので緊張しますよね。
書類のカドをピッタリ合わせて、丁寧に作業を進めていきます。

最後は「社内便の仕分け」です。

封筒に書かれた宛名を確認し、模擬会社の部署ごとに郵便物を仕分けていきます。

間違った部署に郵便物を仕分けちゃうとミスになります。
こちらも正確かつスピーディーに仕分けをしていきます。

がんばれ、みねさんー！

全ての競技が終わりました！

競技者みんなが集合し、結果発表＆表彰式が行われます！

さあ、みね先輩登場！
「オフィスアシスタント」カテゴリーの表彰です！

お！
みねさん、表彰されてる！

なんと！

なんと！

なんと！

みねさん、「金賞」！

いやマジで、すごいぞ！
見事、「金賞」に輝いたみねさんは、１２月に愛知県で開催される「全国アビリンピック大会」への出場権を獲得しました！

みねさん、おめでとうございます！

おお！
ふたぎさんも表彰されてる！

「ビルクリーニング【Ａ】」カテゴリー、ふたぎさんは「銅賞」を獲得しました！

ふたぎさん、おめでとうございます！

みねさん、ふたぎさん、二人とも入賞おめでとうございます！

みねさん、１２月の全国大会もがんばってね！

ふたぎさんは、「次回の目標が出来ました！」って言ってくれました。
めっちゃカッコいい！

ってことで、二人が大活躍した、「第２４回アビリンピック徳島大会２０２６」でしたー！

梅雨明け前の土曜日、この日、久しぶりに「社内サッカー紅白戦」が行われました！
場所は板野の田園パーク。
人工芝のピッチです。

社内サッカーをブログで紹介するのは・・・調べてみると、２０２３年５月以来！

それはそうと、めっちゃ暑いです！

時刻は１３時過ぎ。
日かげ「ゼロ」のこの田園パーク、恐ろしい暑さとなっています。
まずはみんなでウォームアップ。
パス回しなどで体を温めます。

１３時の段階で集まったのが「１８人」のため、ゴールをペナルティーエリア前まで前進させ、ピッチを少しだけ狭くしました。

ゴールを動かすだけで、汗が吹き出てくる暑さ。

直射日光が突き刺さります！

サッカー経験者、未経験者がうまくミックスするようにチーム分け。
ビブス有りvsビブス無しで戦います！

今までも社内サッカーをしてきましたが、未だかつてない暑さです・・・。

プレーをしながら写真を撮るＷですが、少し走るだけでクラクラしてきます。

カメラに望遠レンズをつけるのを忘れて、ノーマルレンズ撮った写真は・・・アカン、ダイナミックさがない！

っていうか、暑すぎてヤバいぞこれ。

約２０分間プレーして、やっと休憩。
お水飲みたい！お水飲みたい！

暑すぎて、うなだれている人が多いです（笑）

休憩タイムですが、日かげがない・・・。
とりあえず水分はしっかり取らなきゃ、動けなくなります。

あら？
ゆうこりんが応援に来てくれました。
しかも「塩タブレット」を配ってくれるという女神っぷり！
ゆうこりん、ありがとうございます！

ここからしばらく、女神ゆうこりんが撮ってくれた写真で紹介していきます！
（ちゃんとカメラも望遠レンズに換装済！）

まずは、「もりうちくんvsばんどうさん」！

ばんどうさん（キーパー）のボールを狙っているもりうちくん。

ばんどうさんの一瞬のスキをつき、ボールを奪うことに成功！

そのままゴールネットを揺らします！

もりうちくんの完勝！

あまりの暑さに、キーパーなのに寝っ転がっていた、せいごくん。
おおくらさんがドリブルでゴール前に詰め寄ります！

おおくらさんの見事なシュートに、せいごくん完敗・・・。
えらいやられっぷりです。

←の写真、ユースケのピースはスルーして、その後ろ。
木陰で観戦しているのは、みどりさんとまりなさん。

暑い中、見に来てくれて、ありがとうございます！

中盤のボールをＧＥＴしたせまとくん！

一気にドリブルでゴールに迫ります！

キーパーはたけとコーチ。

一騎討ちです！

まるで風船でもキャッチするように軽くさばいた、たけとコーチ。
せまとくん、ナイスシュート！
惜しかった！

コチラは、「ユースケvsもりうちくん」のマッチアップ！
それにしても、この暑さの中でよくここまで動けるもんだ！

ゴールの目の前でバトルが始まります。
キーパーのばんどうさん、困りますよね（笑）

バトルの途中で、えいちゃんが「えいちゃんメーター（久しぶり）」と共に登場！
二人のバトルに参戦します。

久しぶりのサッカーですが、えいちゃんメーターが減りません！
えいちゃん、いつの間にか、スタミナ力が向上しているようです。

だがしかし！
結局ボールを奪ったのは、まさかのだいちでした！

続いては、しんちゃんのがんばり！

せまとくんからパスを受けたしんちゃん。
がんばってドリブルでボールを前に運びます！

すぐ横には、敵のふみにぃリーダー！
反対側にはおおにしさんもいます。

敵のビブスチームに見守られながら、ドリブルをがんばるしんちゃん！

みんな、めっちゃ優しいです！

たけとコーチのボールを奪いに行く、ルーキーおがさくん！

ナイスチャレンジ！

だがしかし！

いいように練習をつけられるハメに・・・。

２ゲーム目が終わり、休憩タイム。

木陰で観戦してくれていた、みどりさんとまりなさんのところに遊びに行く面々。

こーへーはサッカーどころでなく、お子さんにかかりっきりでした！

ラスト、３ゲーム目では、「親子対決」が実現！

くっさん親子が別チームで戦います！

早速、父親の威厳を見せつけるようにシュート！

これはキーパーのユースケに阻まれます。

数年前の社内サッカーによくついてきてた、くっさんジュニア。

その頃は小さなお子さんだったのに、いつの間にやら中学生。

しかも、その動きがエグイ！

周りの大人たちが翻弄されます（笑）

面白い対決が発生！

おかさんvsおおにしさん！

同じ生産技術のチームメイト対決です！

ドリブルでゴールに迫るおかさん！

キーパーおおにしさんは防げるのか？

この至近距離でのＭＡＸキックは危険と判断し、忖度したシュートを放つ、おかさん！

これを見事に阻止したおおにしさんに軍配！

これはくやしい、おかさん！

次の対決は、師弟対決！

先輩くっさんに、後輩のだいちが挑みます！

くっさんが手を伸ばすと、そこにはだいちのお腹が・・・。

新婚さんのだいち、どうも幸せ太りのようですよ！

勝敗はともかく、久しぶりの社内サッカーと酷暑を堪能しました！

最後はちゃんとお片付け。

前に出していたゴールを元に戻します。

みどりさんとまりなさんも木陰から出てきてくれました。

暑い中、観戦してくれて、ありがとうございました。

いやマジで暑かった！

２時間の間に、Ｗは２リットルくらい水分を摂りました・・・。

ってことで、久しぶりの社内サッカー紅白戦でしたー！

みんな、暑い中、お疲れさまでしたー！