マラソン

ってことで、今回はご覧の６人が眉山ハーフをがんばります！
間違いなくＷがみんなをめっちゃ待たせてしまいますが、よろしくお願いします。

ってことで、スタート地点の蔵本公園を出発し、地蔵院を目指します。
一回目の眉山越えは地蔵院がある「地蔵峠」を通っていきます。
こちらの高度は「１３７メートル」、まずまずの高さです。

「今日の走行会は流していきますね（ガチでは走らない）」
ということで、彼らスピードスターたちにとっては「流しスピード」で走っているようですが、どんどんＷの視界からは消えていきます（笑）
「地蔵峠」の名前の由来にもなっている地蔵院を右手に見て、峠道へと入っていきます。

スピードスターたちはもうはるか彼方。

距離調整がうまくいき、コンビニで小休止していたやまわき師匠、くりりん、やぶさんと合流できました。
しかしここでＷにアクシデント！
写真を撮ろうとダッシュした時に、ランニングウォッチが「緊急事態」と間違えて「事故報告」されてしまいます。
せっかくみんなに合流したのに、警報を止めるために一人でわちゃわちゃなっている間に、また一人旅に。

そして二度目の眉山越え！
斜度も距離も地獄レベルの城南町からの眉山登坂です！
１０数キロ走ってきての激坂登坂はキツイ！
いや・・・どうやらキツイのはＷだけのようです・・・。
ちなみに高度は「２５４メートル」（Ｗのランニングウォッチデータ）、なかなかのエグさです。

結局みんな、西部公園でＷを待っててくれたみたい。
（ありがとうございます・・・）
ここからはスタート地点まで１キロ強。
みんな、クールダウンしながらのランニングですが、それでも「キロ５分」とかで走っています。
なのでＷは必死・・・。

道を間違えたり、警報が鳴ったりと、わちゃわちゃしましたが（Ｗだけか・・・）、めっちゃイイ練習になりました！
くりりん、今回の練習をセッティングしてくれて、ありがとうございました。
走ったみんな、お疲れさまでしたー！

２０２２年最初のイベントになるのかも。
お正月三が日が明けた４日、ガチ男塾メンバーたちは田宮陸上競技場に集まりました！
この田宮陸上競技場は「とくしまマラソン」のゴールとしても使われている陸上競技場です。
この陸上競技場は、入場料１００円で使わせてくれるんです。

ってことで、２０２２年のガチ男塾の走り初めは、トラック走です！
Ｗは初のトラック走練習でワクワクです！

走ってみると、さすがのトラック！
程よい地面の硬さと反発、力が逃げないグリップ力！
めっちゃ走りやすいです。
各自、自分のペースで周回を重ねていきます。

各自、フラット走やインターバル走など思い思いの練習を実施。
Ｗはせっかくなので思い切ってオーバーペースで走ってみました。
おかげで１時間も走らずにバテバテ・・・。
でもでもイイ練習になりました！
練習後はいつものように「くんだら」を言うみんな。
　※くんだら：長い雑談のこと。ディープな阿波弁です（笑）

今回のガチ男塾練習は自由解散。
陸上競技場を後にしたガチ男塾メンバーですが、「物足りない！」という５人が陸上競技場の周回コースを数周流し走。
　「地面が硬い！」
トラックを走ったスグ後にアスファルトの道を走ると、その違いがよく分かります。
ってことで、今年もガチ男塾はストイックに走っていきます！
ガチ男塾メンバーのみんな、おつかれさまー！

年末年始休みの初日に実施した、超初級マラソン練習会＆走り納め会の様子を紹介しています！
超初級ながら、がんばってランニングをしたみんな！
ナイスラン！

練習を終えると、いつもならアフターストレッチをして解散なのですが、年末のお楽しみがあります！
カズキングお手製の「豚汁」！（別名、カズキ汁）が用意されています！
さあ、みんな集まってー！

見てください、この具だくさん「豚汁」！
「カズキ汁」はサツマイモが入っているのも特徴です。
もうね、おいしいの間違いなし！

はい、みんな並んでくださいねー！
ゆうこりんがみんなによそってくれました。
ゆうこりん、ありがとー！
カズキングがたっぷり作ってきてくれているんで（ナベ二杯分）、おかわりもしてね！

もともと、めっちゃおいしいのに加え、「運動した後」「野外で」「仲間と」というさらにおいしくなる条件が整っているので、まさに「絶品豚汁！」なのです。

がんがんおかわりしてね！
「ナベその１」が空になったので、「ナベその２」から豚汁が補充されます（笑）
ネギをトッピングして、七味唐辛子を振りかけると、神レベルのうまさに！

そして・・・

「ナベ×２杯」あった豚汁は見事に完食！
Ｗは二回おかわりして、三杯ペロリといただきました！
めっちゃおいしかったです！
カズキング、今回もありがとうございました！

なんか、あいさつをしなきゃいけない雰囲気になってしまったので、ひと言しゃべらせていただきました。
年末時点では新型コロナ陽性者、徳島県内では４０日超えて「ゼロ」が続いていたこともあり、「とくしまマラソンがんばりましょう！」ということで締めさせていただきました。
（ただ、直近の第６波はイヤなタイミングですね・・・）

それとブログを書いてて気づきました。
アフターストレッチするの忘れてた・・・。

一旦、練習会は締めましたが、走り足りない人たちで「おかわりＲＵＮ」します！
がんばりまーす！
ただ、お腹の中は「豚汁」でいっぱいです（笑）

「４キロコース」と「１.８キロコース」に分かれて、「おかわりＲＵＮ」！
走りながら「豚汁」のげっぷが出ます（笑）

４キロコースは、阿波しらさぎ大橋の下で折り返し。
ここで「家から走ってきた！」コージーリーダーとお別れです。
お疲れさまでしたー！

さあ、復路２キロをがんばります。
２０２１年の走り納め、お疲れさまでしたー！
２０２２年も西精工ランナーたちはがんばります！

そうそう！
今回のブログ、作ってみたらめっちゃ長くなっちゃったので、二回に分けちゃいます。
まずはいつものようにウォーミングアップウォーキングで体を温めます。

約１キロ歩くと、けっこう体がポカポカしてきます。
体が温まったところで、ケガ防止のためにしっかりとストレッチ。
普段走っていない人もいるので、時間をかけて体をほぐします。

カズキングがカッコいい写真を撮ってくれました！
いつの間に・・・。

この超初級マラソン練習会、走るのも歩くのもまったくの自由。
歩く人用のショートカットコースもあります。
もちろん「ガチ走」したい人は、がっつり走っています。

また、一周ごとに小休止を取ってるので、小休止中のコミュニケーションがまた楽しみのひとつ。
他愛もない話やランニング情報交換など、色々なコミュニケーションが楽しめます。

放置しておくとずっとおしゃべりしちゃうので、さあさあ、二周目行きますよ！
二周目は１.８キロを休まず走ります。

みんな、ラスト８００メートルナイスラン！
くりりんジュニアもめっちゃがんばってくれました！
くりりんは「走り足りない」と、更に周回へ！

別コースを走っていたなかたにさんとやまわき師匠、ベストタイミングで帰ってきました！
ナイスラン！

この後、年末のお楽しみ！
カズキングお手製の「アレ」をみんなで楽しみます♪
ちょっと長くなっちゃったので次回の「その２」に続きます！

いつもマラソン練習に使わせていただいている吉野川河川敷運動場、そのすぐ横の吉野川沿いにはけっこうゴミが打ち上げられます。
それらゴミをみんなで回収していきます。

ってことで集合写真なのですが、ピンボケ・・・。
えっと、清掃活動お疲れさまでした！

「キロ５分」では走れないＷは遅れて折り返しへ。
お待たせしましたー！

集まるとスグに話に花が咲いてしまうみんな。
折り返し地点でも話が盛り上がります。
さあ、折り返し！復路もがんばります！

やまわき師匠、けっして遊んでいるワケではありません。
フォアフット（つま先着地→つま先で蹴る）で意識するポイントを教えてくれているんです。
つま先で音がするくらい「パン」と蹴ると、その反動が前に進む推進力になるんです。
（でもでも、トレーニング無しでマネしないように。）

さすがのベテラン揃い、９キロコースをさらりと走破！
いい汗かけました。
清掃活動＆ランニングで、心も体もリフレッシュ！
さとるキャプテン、ありがとうございました。