マラソン

１月中旬、ニッシーランナーズハイクラブが年末に続いて「清掃活動＆マラソン練習会」を行いました！
この日はかなり冷え込みましたが、寒さに負けず、眉山山頂の駐車場付近を清掃！
みんなのマナーがいいのか、それとも寒くて眉山山頂まであまり人が来ないのか（笑）、
目立ったゴミは少なく、清掃活動は早々に完了！

清掃活動終了後、みんなで集合写真～☆
ゴミ少なーい（笑）

続いてはマラソン練習！
かなり寒い＆坂道ランなので、しっかり
ストレッチをしてケガを予防します！
とくしまマラソンまであと２カ月、
今ケガをすると大変！
マラソン練習も安全第一です！

ではでは、いざ「坂道」！
眉山坂道練習行きまーす！
ニッシーランナーズハイクラブではおなじみの「スタートポーズ」！

走り始めは震えるくらい寒いのですが、
ものの数分も走ると、体がポカポカして
きます。
ガンガン走るには寒いくらいの気温が
ちょうどいいのです。

前半は「眉山山頂⇔西部公園」。
まずは西部公園を目指して下っていきます！
下りはアップがてら、ゆっくり、おしゃべり
しながら走ります。
西部公園は、キレイなトイレもあるし、
ネコちゃんもいます（笑）
小休止した後、さあここから本番！
上り坂をがんばります！

「城南側（この後走ります）」に比べると
マシとはいえ、やはり上り坂はしんどい！
この上りでＷはみんなに煽られます（笑）
すぐ後ろで煽られながら走るのはキツイ！
キツかったけど、おかげでイイ感じに
自分を追い込んで走れました！

みんなに煽られて、ヘロヘロになりながらも何とか小休止エリアに到着！
「城南側」にチャレンジする前に、ちょっと休憩させて・・・。

休憩がてら、小休止エリアで集合写真～☆
ええ、ずばりココ(↓）、道の真ん中です（笑）

ここで一旦、練習はひと区切り。
自宅からここまで走って来られたすぎおかさんは、さすがにここで練習終了。
残るメンバーたちが「城南側」でひーひー言いに行きます！

「城南側」、距離は短いんです。
眉山病院前まで下るのに１０分。
急こう配なので、ヒザを壊さないように
慎重に下ります。
それではメインディッシュ行きましょか！
急こう配の上り坂！
マジでひーひー言います！

「城南側」を無事に上り切りました！
上った人には分かるこの「イイ練習になったー」感！
今回もハードながら、イイ練習になりました！
このブログが掲載される頃には、もう「とくしまマラソン」まで２カ月を切っています。
練習を追い込む方も多いと思います（え？練習していない？）が、ケガには注意してくださいね！
万全の状態で「とくしまマラソン」に挑もうぜ！

１月のある日曜日、この日は成型１係の
呼び掛けで、リレーマラソン練習会が開催
されました。
今回は工作係や成型４のメンバーたちも
参加してくれ、にぎやかな練習会となり
ましたー！
まずは、みんなでストレッチ！
走る前にしっかりと体をほぐします。

今回の練習会、にぎやかなはずです。
王子が来てくださいました！
にぎやかな王子と共に、まずはリレーマラソン
の実際のコースを２周、軽く流していきます。
今回の練習会、王子の参加もすごいですが、
西精工のスピードランナーたちもズラリと
揃っています！

リレーマラソンのコースは、１周＝１．５キロ。
アップがてらの２周周回は、今回の参加メンバーたちにとっては朝めし前！
みんな、余裕の表情で３キロを走りました。
さすがやね！

王子も「あかん、あかん」言いながらも
しっかりと３キロ走り切っています。
王子は謙虚＆声が大きいのです。
みんなの体が温まったところで、模擬レース
を行います！
ってことで、３チームに分かれまーす！

今回のチーム分けは「年齢順」！
「年齢順」になると「年齢サバ読み」する(声の大きい)人がいますが、すぐにバレます（笑）

各チーム、走る順番が決まったところで、、早速模擬レース開始！
スピードスターのなかたにさんにつられて、にしおさん、たかがいさんもダッシュします！
ただ、この「つられダッシュ」は危険！
すぐにスタミナが切れてヘロヘロになります。
大切なのは「自分の最適速度」を体感で覚えること。
西精工ランナーのみんな、本番では「つられダッシュ」にご注意を！

次々にバトンタッチしていくみんな。
練習とはいえ、チーム分けしたチーム戦
になると、とたんに「負けず嫌い」が
メラメラ燃えてきます（笑）
本番さながら、真剣モードなのです！

各チーム、アンカーまでがんばり切りました！
１．５キロ、短いようですが全速力で走ると
めっちゃキツい！
しかしチームみんなで走る一体感は
ソロマラソンでは味わえないものです！
仲間とハイタッチすれば、疲れも吹っ飛び
ます！（たぶん）

ってことで、リレーマラソン練習会でした！
そして！
いよいよ２月９日は「第二回徳島リレーマラソン大会」！
みんなでがんばります！

年末の２９日、成型１係メンバーの声掛けで「リレーマラソン練習会」を実施しましたー！
「徳島リレーマラソン大会」が２月に開催されるのですが、大会のコース（徳島中央公園）を
使って練習します。
今回は社長も来てくださいました！
ちなみに社長は「成型１係チーム」でリレーマラソンに出場されます！

まずはストレッチ！
このコースは「１周＝１．５キロ」の距離。
１．５キロを全速力で走るので、体への
負荷は相当のもの！
ストレッチでしっかりと体をほぐし、ケガを
防ぎます。

わざわざHTTがお子さんと一緒に応援に来てくれました！
寒い中、応援ありがとー！

ではでは、練習スタート！
みんなでコースを周回していきます。
各自、自分の実力ペースで走っていき、
しっかり体を温めていきます。

ここでちょこっとコース紹介！
２月９日のリレーマラソンに出場する人は
ぜひ覚えておいてね！
まず前半、キレイなバラの花を右手に
見ながら、公園奥へと走ります。
助任川沿って川沿いを進み、テニスコート
方面へ。
テニスコート付近が地味に上り坂！

ここから後半。
徳島城の石垣を左に見ながら公園を
左に回っていきます。
後半の直線「SL前」はマジでキツイ！
この直線でスピードを出せれば、好タイム
を出せます！

がんばって３周走ったところで、ラストは模擬レース！
３チームに分けて、リレーマラソン形式で勝負なのです！

各チームに分かれて作戦会議。
どの順番で走るかを決めます。
模擬レースだけど、みんなの「負けず嫌い」がメラメラします（笑）

スタートラインに第一走者が並びます！
お！
奇しくも第一走者は成型１係メンバー対決！
なかたにさんのスタートコールでレース開始！
３人、めっちゃ速いです！！！！
この速さ、まじか・・・。

けっこう「マジモード」でリレーマラソンが続いていきます！
なんと、この練習に「練習をしない」ヒゲリーダーも参加しています！

１．５キロを走って帰って来たヒゲリーダー。

みんな、本番さながらに激走していきます！
それにしても、みんなちゃんと仕上がってるわー！すごい！

ってことで、２０１９年走り納め！
みんな、お疲れさまでしたー！

２０１９年最後の「超初級マラソン練習会」、ご覧のメンバーでがんばります！
年末にも関わらず、たくさん参加してくれてありがとー！！

寒いといえば寒いのですが、例年に比べると温かいです。
この日は風も強くなく、めちゃ走りやすいコンディション！
まずはウォームアップ・ウォーキングで体を温めます。

約１キロ歩いて、体が温まったところでストレッチ。
「超初級マラソン練習会」は非常に負荷が軽いですが、それでも油断禁物！
しっかりとストレッチをしてケガを防ぎます。

まずは８００メートルをゆっくりラン。
今回の練習会では、練習後に「ごほうび」が待っているので、みんなの足取りも軽やかです！

合間の休憩タイムも練習会の楽しみの
ひとつ。
大阪マラソンを「サブ４」で完走したカズキング
は、記念Ｔシャツを披露！
カズキングが着ると、ちゃんと地形の起伏も
お腹で表現してくれます。
「３Ｄ」Ｔシャツなのです（笑）

ではでは、２周目いきまーす！
「超初級」とはうたっていますが、参加メンバーはみんな、しっかり走れる人ばかり！
みんな、軽い足取りで走っていきます。
※「とくしまマラソンには出場するけど、練習方法が分からない」って人にも来てほしい！

ラストの３周目は、いつものように半周を残して一旦隊列を整えます。
ちなみに、向こうのほうにたくさん人が集まっているのは、「徳島駅伝」徳島市チームの皆さん。
徳島市のトップランナーたちがすごいスピードで練習していました！

ラストの直線前で一旦集合。
ラストの８００メートルは「全力走」をします！
各自、自分の実力を振り絞ります！
ではでは、
　「スタート！」

「全力走」では、なかたにさんとやまわきさん
が異次元の走りでブッチギリ！
レベルの違いを思い知らされます。
Ｗに続いて、あいちゃんが激走！速い！
よしもとさん、こーじーリーダーが続きます。

おかちゃん、しんちゃん、ゴール！

ちあきさん、みかりん、よしみさん、すぎおかさん、ゴール！

練習お疲れさまでしたー！
みんなが３周目を走っている間に、
カズキングが「ごほうび」を準備してくれて
いました！
カズキング、ありがとー！
ではでは、ナベのフタを開けて「ごほうび」
の登場です！

もうね、「おいしい」って決まっているヤツです！
カズキングお手製の豚汁、通称「カズキ汁」です！

あいちゃんが女子力を発揮して装ってくれました！
あいちゃん、ありがとー！
さあ、みんなで「カズキ汁」を堪能しようぜ！

なんと！２０人分を作ってきてくれたので、
みんな、おかわりしまくれます！
Ｗも２回おかわりさせてもらいました（笑）
他のみんなも、おかわりしまくり！
ホント、激うま！

そして・・・
気持ちよく、完食！
カズキング、ありがとー！
めっちゃおいしかったです！！

一旦ここで「お疲れさま」！
練習会は終了しましたが、まだまだ走り
足りない人もいるので、「おかわりラン」
で１０キロ走ります！
「カズキ汁」でエネルギーチャージされて
おり、みんなの走りは力強い！

Ｗが大好きな工事エリアも堪能です。
マジで圧巻です！
橋がつながるのが楽しみー！
完成予定は「２０２１年度末」だそうで、
まだあと２年くらいかかるのかな。

５キロ先のマリンピア公園で小休止。
みんなで童心に返り、鉄棒で遊びます（笑）
なかたにさんが「片腕懸垂」を披露！
すげー！
みんながジャンプしないと届かない鉄棒を
よしみさんは普通に握ります・・・。
うらやましい・・・。。

「おかわりラン」お疲れさまでしたー！
いい練習になりました！
これで「走り納め」・・・ではなくて、この翌日
には「リレーマラソン練習会」があります！
次のブログでは「年末リレーマラソン練習会」
の様子を紹介しまーす！

昨年末のネタがたんまりあるので、新年になりましたが、社員ブログはまだまだ２０１９年が続きます！

１２月中旬、ニッシーランナーズハイクラブ
が二週連続で眉山清掃活動＆マラソン
練習会を開きました！
今回はその二週目の様子です！
キャプテンのさとるはんから、まずは
清掃活動のごあいさつ。
みんなで眉山をキレイにしようぜ！

眉山山頂駐車場には落ち葉がたくさん堆積しています。
一週間前にも落ち葉を清掃したのですが、またもやたくさんの落ち葉！
みんなで掃き集めて回収します！

この後でマラソン練習する人だけでなく、清掃活動だけに参加してくれた仲間たちも！
寒い中、朝早くからの清掃活動お疲れさまでした！

清掃活動に続いては、眉山の坂道コース
を走るマラソン練習会！
キャプテンさとるはんよりコース説明。
今回も「西部公園側＆城南側」両方の
欲張り(地獄）コースです！
上り坂はもちろんですが、下り坂も
体に負荷がかかるので、しっかりと
ストレッチしておきます！

ではでは、いつものように「ニッシースタート」写真を撮ります！
今回のメンバー、すごい顔ぶれです！
西精工屈指のスピードスターたちが来てくれました！

まず目指すのは西部公園。
なだらかに下っていくコースなので
みんなでワイワイしゃべりながら
ウォームアップできます。
この「ワイワイおしゃべり」も大切！
色んな情報交換ができちゃいます！

ワイワイやっていると西部公園に到着！
自宅から走って来たすぎおかさん、
すでに集合場所の眉山山頂までを走って
来ています！
ここですぎおかさんはまた走っての帰宅！
すぎおかさん、お疲れさまでした！
西部公園で小休止して、眉山山頂に
戻ります！

ここからが坂道練習の本番！
「城南側よりはマシ」とはいえ、西部公園
側の上りもけっこうしんどいです。
ただ、西精工のスピードスターたちに
とっては朝めし前なんでしょうね。
すぐにＷの視界の届かないところに
行ってしまいました！速い・・・。
そして「かんぽの宿」前で待ち合わせ。
「お待たせしましたー！」

西部公園コースを走り切り、一旦ここで
練習はひと区切り。
練習会お疲れさまでした！
そして！
まだいける人は「城南コース」に行きます！

そして一行は「城南コース」へ！
急な下り坂が続きます。
みんな下り坂もすごい速さで走っていき
ます！
Ｗはヒザが壊れそうで下り坂が怖いっす！
折り返しポイントの眉山病院で小休止。
写真でもその斜度が分かると思います。
写真で分かるくらいの激坂です！

さあ、地獄の上り坂行きまーす！
Ｗは５秒走っただけで足の筋肉がパンパンに張ってきました！
この斜度！伝わるかなぁ。
あまりの斜度なので道路の舗装も変わっています。
ちなみにスピードスター、にしおかさんとこおりさんの２人は、更に下！
ふもとの街まで降りて、そこから上がってくるそうです！
（２人、すご過ぎる・・・）

地獄の上りコースでは写真を撮る余裕すら
ありません。
またもやみんなをお待たせしちゃって
すみません！
今回もいい練習になりました！
キャプテンさとるはん、今回も誘ってくれて
ありがとうございました！