マラソン

６月下旬、梅雨真っ只中・・・のはずなのに、朝からすでに「真夏の天気」です。
ニュースでも連日「猛暑」「酷暑」が報道されるくらい、梅雨を通り越して真夏です。

そんな暑い朝、田宮陸上競技場外周で、伸線ウォーキングが行われました。
暑さに負けず、ガンバロー！

まずは、いつものように一周８００メートルの周回コースをウォーキングで一周。
気温は高いけど、朝一番の体は意外と冷えて固くなっています。
しっかり歩いて、体の中から温めます。

ウォーキングの次は、ストレッチ。
温めた体をしっかりほぐし、ランニングやウォーキングでの故障を防ぎます。

暑さに負けないで、しっかり体を伸ばしてね！

ってことで、今回はご覧のメンバーたちが、がんばります！
たっぷり汗をかいて、これからの「真夏の高気温」に負けない体にしていこう！

こちらは、ランニング組。
みんな、軽快に走っていますが、めっちゃ暑いですから（笑）
ムリは禁物！
途中の給水もぜひぜひ。

もちろん、ウォーキングもいい運動になります。
いつも写真を撮ってくれている、すぎおかにーやんも一緒にウォーキング！

それにしても今回、「とくマラ２０２５Tシャツ」が多いな！

サポートしてくださっている、たかはしさん。
いつも、ありがとうございます！
今回、わざわざ「氷」も持ってきてくれました！
これはありがたいっす！
しっかり「塩タブレット」も準備していただいています。

練習を終え、次々と仲間たちが帰ってきます。

ドリンクを用意してくださる、たかはしさんは大忙し！

おうがくんは、あまりの暑さに、顔面に給水！
これ、めっちゃ気持ちいいんすよね（笑）
おうがくん、男前！

すると・・・いつもこの周回コースをウォーキングされている、ひらた大先輩にお会い出来ました！
ひらた大先輩、ナットくんTシャツを着てウォーキングしてくれていました！
先輩、ありがとうございます！

そして「ごほうび」！
アイスクリーム！

いや、マジでこれだけ暑いと、アイスクリームは間違いなく「ごほうび」です！

伸線係の皆さま、「ごほうび」ありがとうございます！

みんなで「ごほうび」を堪能♪

・・・堪能中ですが、はらださんのTシャツが気になる！

一番右は見えないけど、
　・全力発声
　・全力笑顔
　・全力挨拶
　・全力努力
って書かれています（笑）

今この瞬間は、間違いなく「全力アイス」！

伸線ウォーキングでは、練習会の度に、誰が何周したかを記録中。
以前にも紹介しましたが、「４２．１９５キロ」達成すると、記念品をいただけます。

こんな楽しい企画もしてくれる、伸線ウォーキングです♪

ってことで、真夏じゃないのに真夏のような暑さの中、ランニング＆ウォーキング、お疲れさまでしたー！
伸線係の皆さん、ありがとうございました！

６月中旬の日曜日、この日、ニッシーランナーズハイクラブ主催で「清掃活動＆マラソン練習会」が行われましたー！
前日は雨でしたが、うまく止んでくれました！
この日はめっちゃ暑くなるとのこと。
まだまだ体が暑さに慣れていないので、熱中症にならないよう気をつけます。

清掃活動は、さとるちゃんが仕切ってくれます！
よろしくお願いいたします。

今回集合した「御所の郷」を基点に、その南エリアをぐるっと清掃していきます。

ただ、さとるちゃんのルートプランは要注意。
たまに、行き止まりや道がないところを案内されます（笑）

それでは、清掃活動スタート！

出だし、いきなり「割れたビン」の洗礼を受けます・・・。
ケガをしないように気をつけて回収します。

どいよしさんのお子さんも清掃活動を手伝ってくれました！
ありがとうございます！
わざわざ田んぼ横の水路に落ちているゴミも回収してくれます。
負けじと、いしちゃんも！

徳島自動車道沿いの道を進み、スタート地点に戻ろうとしますが・・・。

危うく、民家に押し入ってしまうところでした（汗）
「さとるプラン」、恐るべし！

「不法侵入」の危機を回避し、無事に「御所の郷」に戻ってこれました！
よかった・・・。

ってことで、清掃活動お疲れさまでしたー！
回収したゴミを集めてみると、意外に多く回収できてました！

それでは、ここからマラソン練習会！
ウルトラ・ランモンのばんどうさんがリードしてくれます！
走る人も歩く人も、まずはしっかりストレッチ！

どんどん気温は急上昇。
ストレッチだけでも汗がにじんできます。

走るためのストレッチは、「足」だけじゃ足りません。
上半身の動きも足に伝えるために、肩甲骨周りや脇腹の筋や筋肉もしっかりストレッチ。

ストレッチが終わったら、「ランニング講座」！
今回は２つのドリルを実践です。
まずひとつ目は「地面の反発力をもらう感覚を養う」です。
その手っ取り早いドリルが「キョンシー・ジャンプ」。
ヒザを曲げないで、足首の力でジャンプすると、「地面がくれる反発力」を感じることができます。

キョンシー・ジャンプをしたら、反発力を感じながら前に走っていきます。
まるで三段跳びをしているようなイメージで、跳ねながら走ります。
ちなみにランモンたちは、この「跳ねている間」に休んでいるそうです。
イミが分かりません（笑）

ふたつ目のドリルは、「腰高を維持する」です。
正しいランニングフォームでは、「腰を高い位置に維持して走る」ことが大切。
腰を低く落としちゃうと、膝が曲がったり猫背になって、余計なエネルギーを使ってしまいます。
これ、Ｗが行っている「超初級マラソン練習会」での「Ｒラン」とも重なります。
ほら！みんなキレイな「Ｒ」になってるでしょ！

ランモンばんどうさんによる実践講座が終わったら、実際にランニングをして、学んだドリルを活かしていきます。
ウォーキング組と別れ、ランニング組は、１．５キロ先にある「土成第２工場」を目指します。
そうそう、ランニング講座から、やまわき師匠も加わってくれました！
わざわざ来てくださり、ありがとうございます！

少し走って分かったことが・・・暑い！

ランニング組の顔ぶれを見ると、１．５キロの距離なんか朝めし前！
あっという間（・・・ではないですが笑）に、土成第２工場に到着です。
今回、「とくマラ２０２５Tシャツ」ですぎおかさん、れーと、おうがくんの３人がトリオを組んでくれました。

※ちなみに「とくマラ２０２５」のTシャツは、希望者のみが購入するものでした。３人とも買ったんですね。

ついついやりがち、おしゃべりが止まらない（笑）
小休止のつもりが、ワイワイ盛り上がってしまいました。
慌てて来た道を戻ります。
ウォーキング組を待たせていませんように！

イイ感じにウォーキング組と合流。
練習後はしっかり水分補給しながら、ワイワイ盛り上がりました（笑）
ってことで、ニッシーランナーズハイクラブの清掃活動＆マラソン練習会でしたー！
暑い中、みんなお疲れさまでしたー！

ここは土成第２工場。
５月末の日曜日、雨上がりの曇り空の下で、ニッシーランナーズハイクラブがクリーン＆ランを行いましたー！
前日の夜は大嵐！
晴れてよかった！

ってことで、まずはみんなで清掃活動。
今回は、土成第２工場をスタートして、近くにある「宮川内谷川河川敷公園」を目指します。

ちなみに、土成第２工場の近くには、この「宮川内谷川河川敷公園」と、「宮川内谷川公園」という２つの公園があります。
ええ、間違いやすいんです（笑）

土成第２工場の横を通っている道路、中央線の無い狭い道路なのですが、けっこうな交通量。
多い交通量に比例するように、ポイ捨てゴミがけっこうあります。

「宮川内谷川河川敷公園」に到着！
所用時間１０分程度の短い距離でしたが、それでもたくさんゴミを拾い集めました。

土成第２工場に戻り、ゴミを始末します。
小休止をしたら、続いてランニング。
まずはみんなでストレッチですよ。
清掃活動で体は温まっていますが、それでもしっかりストレッチ。
ランニングでのケガを防ぎます。

ストレッチをしていると・・・
どいよしさんの息子さんが、りょーへーくんによじ登る（笑）
微笑む母。

ストレッチが終わったら、まずは、ウルトラランモンばんどうさんによるランニング実践トレーニング。
ランモンたちが行っているトレーニング法を教わります。

ウルトラランモンばんどうさんと、スーパーランモンおがささんが、リズムよく地面の反発をもらっています。

これが出来れば、あたなもランモン！
（ウソです）

今度は大きな動きでスキップすることで、地面から反発力をもらう感覚を習得します。
長距離走を、いかに速く、いかに楽に走るか。
地面からもらう反発力をうまく活用することがカギなのです。

実践トレーニングで、地面から反発力をもらう感覚を持ったまま、約５キロのランニングへ。
でもでも、各自、自分のペースでいきましょね。

みんながんばって走り抜きました！
これから気温が高くなってきますが、夏に向けてがんばりどころです！
ってことで、ニッシーランナーズハイクラブのクリーン＆ランでしたー！
みんな、お疲れさまでしたー！

こんにちは！

2025年4月に入社しました新入社員です☆

今月のブログでは、同期6人でプライベートな時間を

過ごした時の様子をお届けします！

とある金曜日の夜、本社近くのガストでお食事をしました！

料理到着！！！

ハンバーグにチキンにウインナー！美味しそう！

いただきます！

ここからはみんなの食べっぷりをご覧ください！

みんな相当おなかが減っていたのか、あっという間に完食！

「空腹は最高のスパイス」ですね！！！

ごちそうさまでした！！！

ご飯食べた次の日、ノリと勢いでみんなで集まってランニングをしました！

場所は吉野川北岸グラウンドです♪

ただ、走る格好じゃない人がちらほら(笑)

大丈夫ですか？？？

そしてランニングスタート！！！

つかさはさっそく疲れてますね(笑)

ジーンズでランニングするのしんどそうです笑

対してふたぎくんとしゅうさんは足が軽い！

※彼はランニングしてませんね笑

何を考えてるのか全くわかりません。→

ランニングしていると大量のごみを発見！

これは流石に見逃すことは出来ません！

このごみたちを回収したのち、ランニングのダウンも兼ねて河川敷のゴミ拾いをすることに！

たまたま車にトングと軍手があったしゅうさん！

ゆうやも車にゴミ袋があって準備万端です！

みんなで協力し合いながら掃除していきます

ボールが落ちてるのは河川敷あるあるかなあ？

最後に拾ったごみを燃えるごみ、燃えないごみ、ビンカンペットボトルに分別して終了！

※拾ったごみはゆうやが責任を持って家に持ち帰りました。

6月からは、新入社員は各部署に配属される予定で、はなればなれになってしまいますが、

プライベートで、仲良く時間を過ごせる関係でいます！

5月分のブログも見てくださりありがとうございました！

ゴールデンウイークのど真ん中、この日、ニッシーランナーズハイクラブが主催しての、マラソン練習会が実施されましたー！
今回は、吉野川南岸グラウンド周回コースでがんばります！

まずはストレッチ。
今回の練習会では「６０分走」を行います。
けっこう負荷の高い練習だけに、しっかりと体をほぐして臨みます！

ってことで、今回の「６０分走」練習に挑むメンバーはご覧の通り！
（カメラマンは、スーパーランモンおがささん！）
けっこう走り応えのある練習なので、がんばってくださいね！

この「６０分走」では、その文字の意味の通りなのですが、６０分走ります（笑）
つまり、ペースや距離は関係ありません。

６０分間、走り続けられる体力を養うと共に、自分がどのくらいのペースで走れば、６０分間走り続けられるのか？の確認にもなります。

それでは、がんばっていきましょ！

よく似たペースの人と一緒に走るのもいいですね。
黙々と練習するのもいいですが、仲間としゃべりながら走り続けられるペースが、実は「イイ感じのペース」なのです。

肌寒かった朝一番ですが、当然、走り込んでいくと暑くなります！
着ていたアウターは周回途中で車の中に入れられるのは、周回コースのいいところ。
みんな、次々と「半袖スタイル」に！

けっこうキツイ「６０分走」！
走り終わる頃にはみんな、汗びっしょり！
今回はちょっと負荷の高い練習でした。
みんな、お疲れさまでしたー！