マラソン

９月上旬の日曜日、ニッシーランナーズハイクラブ主催で「清掃活動＆ランニング」が行われましたー！
今回は土成第２工場を拠点として活動します。
まずは清掃活動。
土成第２工場～御所小学校の間の道路周辺を清掃していきます！

この道路、一車線の狭い道路なのですが、意外に交通量が多いんです。
だからでしょうか、心無いポイ捨てゴミがけっこうあります。
これらポイ捨てゴミを拾い集めていきます。

たけちさんが持ってるダンボール・・・
これ、実は「アカンやつ」でした。
あんまり詳しく書けませんが、ダンボールの中にはたくさんの「うごめくもの」が・・・。
中を覗くと「ギョエー！」ってなります。

「うごめくもの」と一緒に第２工場に帰還。
水分補給をします。

清掃活動の集合写真を撮りましたが、「うごめくもの」が気になります・・・。
この時点で、かなりアスファルトにもうごめいています。ひぃぃぃ！

※後ほど「うごめくもの」は、水で流されました。

続いては、ランニングの時間。
まずはしっかりストレッチ。
ケガを防止します。

地面からのプレゼントの感触を忘れないうちに、今回は５キロラン。

おっとその前に！
ニッシーランナーズハイクラブといえばコレ！
お決まりポーズを撮らなきゃね！

それでは早速スタート！
せっかく得た「地面からのプレゼント」の感触を感じながら走っていきます。
もちろんウォーキングも大歓迎！
ウォーキングの人はランニング先頭の人とすれ違ったら工場に引き返してもらいます。

それにしてもペースが速い！
キロ５分で先頭が引っ張っていきます。
Ｗもついていこうと試みますが、キロ５分はムリ・・・。
結局Ｗは往路で燃え尽きました。
マジみんな速い！

ってことで、最後にもうひとがんばり！
「流し」練習を行いました。
それにしても、ランモンの二人は「流し」の走りも我々と全然違う！
全身バネのような走りでした！

今回もいい練習になりました！
「清掃活動＆ランニング」に参加したみんな、お疲れさまでしたー！

３月の「とくしまマラソン２０２３」では、西精工から５０人の仲間たちがボランティアスタッフとして、大会運営に関わらせていただきました。
ランナーとしては１１５人が激走！
他の仲間たちも沿道で応援してくれ、まさに全社一丸となって「とくしまマラソン２０２３」を盛り上げたことを評価してくださいました！

とくしまマラソン実行委員会様、この度はありがとうございました！
この贈呈式の後、開催された委員会で「２０２４年開催」が決まりました。
西精工は来年の大会も全社一丸となって盛り上げていきます！

ウォーキングイベントなので、基本的にはウォーキング。
（なんか、すごく当たり前のことを書いた気がする）
ウォーキングもすごくいい汗がかけます！

運動後は、しっかり水分補給。
粘り強く練習している仲間をみんなで応援します！

さらに！

伸線ウォーキングイベントといえば、「アイスクリーム」の差し入れ！（笑）
ガリガリくんや、白くまアイスじゃないですか！
間違いない！おいしいヤツです！

お！OBのひらた大先輩と遭遇！
ナントひらた大先輩、ナットくんTシャツを着てウォーキングしてくださっていました！
ひらたさんもアイスをどうぞ。

ってことで、みんなでたっぷり汗をかいた伸線ウォーキングでしたー！

今回はご覧のメンバーたちが集まりました！
社員のお子さんたちもたくさん参加してくれました。
暑さに負けず、がんばろうぜ！

今回のイベントでは、「ウォーキング組」と「ランニング組」に分かれてがんばります！
ウォーキング組は、土成第１工場から２キロ先にある「御所の郷」を目指します。
ランニング組は、同じく土成第１工場から４キロ先にある「土成第２工場」を目指します。

約３０分のウォーキングで、「御所の郷」に到着！
ここでウォーキング組は折り返します。
せっかくなので、ウォーキング組の集合写真～☆

約３０分のランニングで土成第２工場に到着！
この日は設備係メンバーが休日出勤してくれていたので工場内に入れましたが、普段はセキュリティを解除しないとセコムさんが飛んでくるので気をつけて！

ランニング組も土成第２工場で集合写真～☆
ランニング組は、土成第２工場で折り返して土成第１工場に帰ります。

さあ、復路！
土成第２工場を後にします。

道中、コチラのコースでも倒木が！
台風コワイです・・・。

ウォーキング組が折り返した「御所の郷」を通過。
ウォーキング組を追いかける形となりました！
逃げるウォーキング組、追うランニング組！（いやいや、競争じゃない・・・）

ってことで、ゴールの土成第１工場。
上手い具合にウォーキング組とランニング組が入り混じってゴールしてきます。
おうがくん、やるな！

今回はタイトルの通り、ランモン・クイーンのしほ先生が来てくれました！
しほ先生のおかげで、営業メンバーたちがたくさん来てくれて嬉しい！
カズキングは、娘さん二人を連れてきてくれました。
今回の超初級マラソン練習会、にぎやかに楽しみます！

約１キロ、ウォームアップ・ウォーキングをしたら、しっかりストレッチ。
暑い気候ではありますが、意外に体は冷えているもの。
朝一番の硬い体を伸ばしていきます。

スーパーランモンおがささんも途中で合流してくれました。
（自宅から走ってきたそうです！）

しっかり体をほぐしたら、約１キロを軽く走っていきます。
暑い時期は「ゆっくり」でＯＫ！
それにしても、この日は意外に涼しい！

約１キロ走ったら、しっかり休憩。
水分補給も忘れずに！
「超初級」なので、あくまで負荷は軽めです。

はい、二周目～！
今回も半周（約１キロ）でストップします。

さあ、しほ先生、お願いします！
社内では座学で「マラソン勉強会」も開催してくれています。
今でこそランモン・クイーンのしほ先生ですが、初めて走ったマラソンは６時間台だったそうです。
そこから努力＆努力を重ね、昨年はサブ４（フルマラソンを４時間以内）を達成！
はい、しほ先生は努力の人なんです。

今回は初心者でもできるウォームアップ＆トレーニング法を教えてくれました。
まずは肩甲骨の周りをほぐしていきます。

まずは両手を「バンザイ」状態に。
そして両手のひらを外に向けながら、ひじを曲げて降ろしていきます。
どうです？
肩甲骨が開いていくでしょ？
肩甲骨を広げることで、肺が広がり、走っている時に呼吸がしやすくなるんだそうです！
納得！

次はスクワット。
スクワットもランニングのトレーニングではメジャーですが、ちょっとコツが要ります。
　・しゃがむ時にヒザを前に出さない。
　・おしりを後ろに突き出す。
（↓）の写真、スーパーランモンおがささんのスタイルが大正解なのです！

ラストは足を上げるトレーニング。
しほ先生、シロウトＷたちのために、ゆっくり「足上げ」をしてくれていますが、ガチ練だと、すごいスピードで足を上げていくそうです。
スーパーランモンおがささんがやってみせてくれましたが、マジすごい！

しほ先生、めっちゃ分かりやすいトレーニング法でした！
ありがとうございます！

さすがに日も高くなり、暑さが厳しくなってきました。
オーバーヒート寸前のおおくらさんに、しほ先生が水をかけてクーリング。
これ、熱中症予防にもイイですよ。

ラスト、三周目～！
久しぶりに参加してくれたくめちゃん、さすがに三周目はしんどい様子。
あと少しなので、がんばっていこう！

トップはおうがくん！
二番手におぐさん！
しほ先生は三番手！

しほ先生、ゴール後わざわざ戻って、みんなを励ましてくれました！
さすが！
こうなったらがんばるしかないもんね！（笑）

ゆうこりんもオーバーヒート。
お水をかけてクーリング！
真夏のランニングもいいね！

最後はみんなでアフターストレッチ。
すずえマンはこの後、技能検定の練習をするそうで、制服に着替えています！

真夏のマラソン練習会でしたが、今回はしほ先生が丁寧にトレーニング法を教えてくれたおかげで、たくさんの学びがありました！
しほ先生、ありがとー！

そして！
走り足りない人は「おかわり」ＲＵＮ！
今回は・・・少ないー！
おっさん３人で「おかわり」してきます！

ってことで、超初級マラソン練習会 feat.しほ先生でした！
参加してくれたみんな、お疲れさまでしたー！