マラソン

夏休み初日の朝、伸線係が主催するウォーキング＆ランニングが行われましたー！
朝７時なのに、めっちゃ暑い！
日影でたかはしさんがごあいさつ。
よろしくお願いしまーす！

まずは、いつものように８００メートル周回コースを一周歩いてウォーミングアップ。

続いていは、しっかり体をストレッチ。
気温は暑いですが、体の内部は固まっています。
しっかり筋肉や筋を伸ばしてケガ防止！

連休初日ですが、たくさんの仲間が集まりました！
よろしくお願いしまーす！
Ｗも八万幼稚園草刈り→駆けつけます！

さあ、ここから約３０分間、歩く人も走る人も８００メートル周回コースをぐるぐる回ります。
この気温、歩くだけでもたくさん汗をかけます。

走る人も各自のペースで！
ランモンたちも混じっているので、お願いすれば、ガンガン引っ張ってくれますよ！
一周が８００メートルなので、一周だけでも引っ張ってもらうだけでいい練習になります！
さらに、頼まなくても時々煽ってくれます（笑）

八万幼稚園での草刈りを終え、Ｗも遅ればせながら参加。
３周しか走れませんでしたが、イイ汗かけました！

もちろん、みんな滝汗！
熱中症にならないよう、伸線係メンバーみんながドリンクを用意してくれています。
ありがとうございます！

さらに！
今回はうれしい差し入れもいただきました！
アイスクリーム！！
間違いない！激ウマなのです！

伸線のたかはしさんが、みんなに「何周走ったのか」をヒアリング。
この練習を積み重ねて、みんなに「４２．１９５キロ」を走ってもらうんだそうです。

※ちなみに、写真に書いてあるのは全部悪ふざけなので、ごめんなさい。
ホントはみんな、ちゃんと答えてますからね。

ちょっと「おふざけ」が過ぎました（汗）
暑い中、マジでみんな、お疲れさまでしたー！
差し入れをくださった伸線メンバーのみなさん、ありがとうございました。
アイスクリーム、激ウマでしたー！

梅雨が明け、すっかり夏です！
朝７時、すでにめっちゃ暑いです。
そんなカンカン照りの土曜日、伸線係と営業部が主催しているウォーキング＆ランニングが行われましたー！
めっちゃ暑いからこそ、どばどば汗をかこうぜ！

まずは一周、みんなでウォーキングをした後、いつものようにストレッチ。
ぐっさんのリードで、朝一番のかたい体をほぐしていきます。
めっちゃ暑いので、ついつい「もう体はほぐれてる」と勘違いしがちですが、汗ダラダラでも、朝一番の体はけっこうカチカチなんですよ。

ストレッチが終わったら、集合写真～☆
今回はご覧のみんながウォーキング＆ランニングを楽しみます！

それでは各自、自分のペースで一周８００メートルの周回コースをウォーキング＆ランニングしていきます。

この辺り、ずっとともみんが写真を撮ってくれています。
ともみん、この後、けっこう「濃い」写真を撮ります。

来ました！

ゆうちゃんリーダー接近中！

ゆうちゃんリーダー、ともみんカメラに向かってきます！

普通の人はここで逃げます。

さすが猛獣使いのともみん！

ゆうちゃんリーダーのズンドコアップを撮りきります（笑）

ランニング組は、暑さに負けず、汗びっしょりになって疾走！
大げさじゃなく、３分も走ると滝汗です。
これが夏のランニングの醍醐味ってもんです。

それにしても、すごいのはランニング・モンスターたち！
この暑さでもガンガン走ります！
そりゃね、すぐ後ろで「タッタッタッ！」って、迫って来られたら、ペースを落とせません！

とはいえランモンたちも人間です（笑）
ランモンガール、冷却中。

ネクスト・ランモンのおおにしくん、激走中！
彼は、がっつり練習しているワケではないけど、走るのがめっちゃ速い！
今のランモンたちを蹴散らせるのは、社内では彼だけです！
そのネクスト・ランモンの追走を試みる西部長！
ノー・ランモンですが、ナイスラン！

ウォーキング組もがんばってます！
ウォーキングしてても、３分で滝汗です。
これだけ暑いと、ついついエアコンの効いた屋内で過ごしたくなりますが、こうやって屋外で汗をドバドバ流すことって大切です。

約３０分、周回コースをウォーク＆ラン！
各自、練習を終え、帰ってきました。
すぐさま給水！

次々に帰ってくるみんなに、なみちゃんとともみんがドリンクを渡してくれます。
ホント、ありがたいです！
なみちゃん、ともみん、ありがとー！

ドリンクガールしてくれたのは、なみちゃんとともみんだけでない！
ゆうちゃん先輩もドリンクガール！
そして、「ゆうちゃんガール」を引き当てる、むとうさんとＷ・・・。

もうね、給水したとたんに汗が湧き出てきます。
すごく「生きてる」感を感じます！（え？Ｗだけ？）

さらに！
酷暑の中、ありがたい差し入れが！
「チューブアイス」！
間違いない！おいしいやつです！

オーバーヒートした体を冷やしてくれる「チューブアイス」、ありがたいです！
差し入れ、ありがとうございます！

酷暑の中でしたが、ドバドバ汗をかいて気持ちよかったです！
ってことで、伸線ウォーキング（ホントは、伸線＆営業のウォーキング＆ランニング）でしたー！
参加したみんな、お疲れさまでしたー！

お疲れ様です。ランモンことおがさです。
7月に入り暑さも増してきていますが、今日は曇り空で少し涼しい中、練習会を開催しました。
今回は、土成第2工場周辺で清掃活動とマラソン練習を行います。

まずは、ばんどうさんから今日の流れについて説明をしてもらい、清掃活動からスタート！
周辺道路の草の中にもゴミが落ちています。
皆さん小さなゴミも見逃すまいと目を光らせながらゴミ拾っています。

工場から近所の公園、宮川内谷川公園までの歩道のゴミ拾いをしただけで、こんなにもたくさんのゴミを拾うことができました。
やっぱりきれいになると清々しい気持ちになりますね！

清掃活動後に集合写真を撮影し、マラソン練習会へ。暑い季節は、筋肉もほぐれやすいですが、準備体操を怠るとケガにつながってしまうため、しっかりと準備体操をします。

それぞれのペースでランニングコースに走り出していきます！今回、私はペースメーカーを任されたので、先頭を走ります。W先輩やコージーリーダーといった社内のベテランランナーが続きます。すぎおかさん、はやしさんも頑張って走ります。ほかのメンバーも頑張っています。

次々と土成第2工場に戻って来るメンバー達、マラソン練習後は、ばんどうさんがお菓子とジュースをみんなに振舞ってくれました。いつもありがとうございます！

そして恒例の流しと筋トレ、あと少しだけ追い込みます。今回の流しは、地面からの反発をもらって前に進むことを意識してしました。スキップをしたり、その場で何度かジャンプをして、地面から反発をもらう感覚を身体に覚えさせます。皆さん上手く反発をもらって飛ぶように走れています。

筋トレは今回、スクワットのみマラソンの後半もしっかりと走りきるための筋力アップを図ります。

筋トレまでやりきって今回の練習会は終了。4月からマラソン練習会と筋トレ、流しをしてきて、皆さんの走力がだんだんと向上してきているのをみて嬉しくなりました。
そういえば、そろそろ秋のマラソンシーズンですね。大会の申込みもスタートするので、また皆さんで楽しんで走っていきましょう。また次回も参画よろしくお願いします！

６月下旬、伸線係が主催する、月例のウォーク＆ランが開催されました。
この日は「梅雨の晴れ間」のイイ天気！
よろしくお願いいたします。

いつものように、まずはウォームアップウォーキングで体を温めます。
続いてはストレッチ！
朝一番に「歩く→ストレッチ」、これだけでも体にはすっごくいい刺激になります。
せっかくの休日、だらだら過ごすよりも、朝一番に運動したほうが有意義な休日を過ごせるってもんです！

ってことで、ご覧のメンバーたちががんばります！
よろしくお願いしまーす！

このイベント、元々はウォーキングがメインのイベントなので、走るのが苦手な人もすごく参加しやすいイベントです。
仲間たちとおしゃべりしながら、清々しい朝のウォーキングを楽しみます。
ちなみのこの田宮陸上競技場外周コースは、地域の方々もたくさんウォーキングされています。

走れる人は、各自のペースでランニング！
一周が８００メートルと、けっこうムリできる距離なので、ついつい飛ばしてしまいます。
さらには、速いランナーに抜かれるのがいい刺激にも！
今回も、おおにしくんがめっちゃ速かった！
彼には恐るべしスペックを感じます！

約３０分、ウォーク＆ランしたところで運動終了～！
伸線係メンバーが用意してくださったドリンクをいただきます。
伸線係メンバーのみなさん、いつもありがとうございます。

ばんどうさんのお子さんが、みんなにドリンクを配ってくれました！
ありがとうございまーす！

さらに！
ナント、クーリッシュ（アイスクリーム）の差し入れも！
これはうれしい！
間違いない！おいしいやつです！

企画リーダーのたかはしさんは、各自がどれだけ走っているのか、記録を取ってくれています。
参加しているみんなの歩行距離＆走行距離が「４１．１９５キロ」になるまでの集計をしてくれています。
至れり尽くせりなのです。
ありがとうございます！

ってことで、朝一番の運動で体にごほうび！
クーリッシュチャージでお腹にごほうび！
ごほうびだらけの伸線ウォーク＆ランでしたー！
伸線係メンバーのみなさん、ありがとうございました！

５月下旬、ニッシーランナーズハイクラブが田宮陸上競技場外周で「清掃＆マラソン練習会」を行いましたー！

ウルトラランモンばんどうさんが説明してくれた通り、今回はまず、周回コースの清掃活動を行いまーす！

ニッシーだけでなく、社内でこの周回コースを利用しているチームは多いです。
いつもお世話になっている場所だけに、清掃にも思いが入ります。
そして、意外にゴミが落ちているのが残念なのです。
（まぁ、利用される人が多いもんなぁ）

清掃途中で、えいちゃんが何かをずっと持っていました。
持っていたのは「松ぼっくり」！
しかも、めっちゃ大きな「デカぼっくり」です。
実は「キャンパー」であるえいちゃん。
知る人ぞ知る、「松ぼっくり」って、たき火をする時のいい「着火剤」になるんです。
「これはいい！」
と、ずっと「デカぼっくり」を握りっぱなしのえいちゃんでした。

ってことで、清掃ミッション完了！
けっこうな量のゴミを回収できましたー！
この後、ゴミのないキレイになった周回コースを走ります！

ランニングの前に、ちょっと水分補給。
これからどんどん暑くなってくるので、水分補給は大切です！
ドリンクを用意してくれて、ありがとうございます！

水分補給できたら、ストレッチやりまーす！
足のストレッチはもちろんですが、上半身のストレッチも入念に。
走る時には意外に上半身も使っているんですよ。

今回の練習は「別メニュー」もあるので、ランニング自体は控えめに。
各自のペースで「２０分走」を行います。
この周回コースは全周８００メートルなので、速い人にちぎられることもありません。

また、仲間の仕上り具合を体感し、刺激をもらえる機会にもなっています。
Ｗはすぎおかさんとよくバトルになります。
今回分かったのは、Ｗよりすぎおかさんのほうがめっちゃ仕上がっていたこと。
むー、Ｗもがんばります。

「松ぼっくり」えいちゃんは、ウォーキング組。
爽やかな朝、けっして走らなくてウォーキングでも気持ちいいですよね。
えいちゃん、「松ぼっくり」はもういいの？

しばらく、すぎおかさんと並走していたＷでしたが、徐々にちぎられていき、結局ちぎられるハメに。
すぎおかさん、練習積んでるなぁ・・・。

スーパーランモンおがささんは、みんなにペースを合わせて煽ってくれます（笑）
こんな時、ランモンがどういうフォームで走っているのか、研究するのも大切です。
自分も走りながらフォームチェックできるので、気づいたらスグに試せるのです。
ただただ並走しているだけじゃ、もったいないですよ！

「２０分走」が終わったら、今回は「筋トレ」が待っていました！
ウルトラランモンばんどうさんの「スパルタ訓練」です！
（ウソですよ。めっちゃ優しいけど、筋トレはきついです。）
走るのに必要な筋肉の鍛え方を教えてくれます。

マラソンを速く走るのに必要な筋肉は「おしり」や体の中にある「腸腰筋」なんです。
どうもイメージでは「足を鍛える」のが正解な気がしますが、ランモンたちは「おしり」や「腸腰筋」といった大きな筋肉をうまく使っているそうなんです。
この筋トレは「おしり」を鍛える筋トレ！
くー、きついぜ！

練習の最後は「流し：ウィンドスプリント」です。
この「流し」をすることで、速く走るためのフォームを作れたり、スピード感覚をつかめたりします。
全力走の８０％程度の速さで１００メートルくらい走ります。

スタートでは、３～４歩スキップをして、地面から「反力」をもらう感覚を確かめます。
マジでスキップは、「反力」を感じる、「正しいフォームで足を上げる」という点で、すごくいい練習になります。
みんな、、スキップするとキレイな「Ｒラン」になってるでしょ。

まだ終わらない、ニッシーランナーズハイクラブ（笑）

水分補給をしながら始まったのが「シューズについて」。
これも大事な知識です。
ばんどうさん、おがささん、二人のランモンが持っているランシューを並べてくれました。

練習メニューや走る距離、速度に合ったシューズを選んでいるそうです。
シューズの中に「プレート」が入っているor入っていない、これだけでも全然変わってきます。
変わり種では「ワラーチ」という、ビーチサンダルのようなものも。
ただこの「ワラーチ」、素人が面白半分に手を出すと、足をケガするので気をつけて！

ってことで、今回は盛りだくさんメニューのニッシーランナーズハイクラブ：清掃＆マラソン練習会でしたー！

練習会をお世話してくれた、ばんどうさん＆おがささん、ありがとうございました。

みんな、お疲れさまでしたー！