マラソン

先日、雨上がりの月見ヶ丘公園を成型１メンバー＆やまわき師匠が清掃活動＆マラソン練習を行いましたー！
前日まで雨予報だったこともあり、ちょっと人数が少ないですが、少数精鋭でがんばります！

ここ、月見ヶ丘公園を起点とするランニングコースは、成型１係のホームコースであり、ガチ！男塾もホームコースとしております。
この月見ヶ丘公園はキャンプやバーベキューもできるので、けっこう人が来ます。
人が多いと残念ながらゴミも多い・・・。

このコースは元々「サイクリングコース」として整備
されているそうなんですが、この季節、けっこうな落
ち葉が落ちていて、自転車はもちろんのこと、ランナ
ーにとっても危険因子のひとつです。

これら落ち葉も履いていきます。

駐車場にも心無いポイ捨てゴミが。
木の茂みに落ちているゴミも見逃さないぜ！
頭を突っ込んでゴミを拾っていきます。

腰が痛いのにＷに走らされ、メンチを切るばんばん。

(((( ；゜Д゜))))　こえぇぇぇぇ！

ホントにハタチなのか？！
ホントにハタチなのか？！

はーい、ではではラスト１周！
がんばっていこうぜ！

各自の全力を出し切って、無事に３周目クリア！
みんな、ナイスラン！
練習後、やまわき師匠が用意してくれた「クエン酸ドリンク」で疲労回復します。
けっこう酸っぱいドリンクなのですが、くめちゃんの「酸っぱいリアクション」が面白い！
ただ、「これは載せちゃダメ」とくめちゃんからクギを刺されたので、くめちゃんの「酸っぱい顔」はお蔵入り（笑）

ラストはクーリングダウンのストレッチ。
体に「運動が終わったよ」とお知らせするストレッチです。
みんな、ナイスランでした！

阿波しらさぎ大橋までやってくると、現在工事中の徳島自動車道延長工事が目視できます。
いつのまにやら、橋梁が伸びている！
開通するのが楽しみ♪
「開通ＲＵＮ」とかしてほしいなぁ。

先日の日曜日、捻立係が主動しているニッシーランナーズハイクラブが、眉山山頂駐車場で清掃活動＆マラソン練習会を行いましたー！
８月に作成した「クラブＴシャツ」の輪がどんどん広がっています！
人気は「あずき色」なのか？

ゴミ拾いの途中で栗を発見！
後ほど行ったＲＵＮでもけっこう栗を見かけました。
「その気」で集めたら、けっこう収穫できそうですよ！

さあ、ここからはマラソン練習会！
清掃のみ参加の仲間たちも一緒に体操します。
今回は成型１係のスピードスター、なかたにさんとやぶさんの二人も来てくれました！

今回は西部公園側を一番下まで下り、ここまで帰ってくる約１０キロコース！
がんばります！
（Ｗは肉離れで３週間練習中断からの復帰練習・・・ムリはしません）

雲行きが怪しく、雨の心配もあるので、早速出発！
（結局、雨には降られなくてよかった♪）
スピードスター二人は異次元の走りでスグに見えなくなりました。

そんなスピードスターのなかたにさん＆やぶさん、下で折り返して上ってくるところですれ違います。
スピードが全然違う！
どこまで速くなるんだろう・・・。

ようやく「眉山上り口」まで下りてきました！
下りでがんばり過ぎたＷはもうヘトヘト。
３週間サボると体力落ちますね。
みんなを待つフリをして休憩していましたが・・・

え～！もう上るの？！

上りは写真を撮る余裕ゼロ。
みんなに置いていかれるＷ。
上り坂を走ると足が痛いぞ・・・。
ムリをしないで結構歩きました。
むむむ、しっかり治して練習し直さないと！

気温も下がり、みんなの走る速度がグンと上がったみたい。
これが暑い夏にがんばった効果です！
練習後の「座談会」も楽しみのひとつ☆
これからどんどん気温も下がり、ランニングシーズンとなります。
しばらく練習していない西精工ランナーのみんな！
そろそろ走ってみないかい？

先日、成型１係メンバーたちがマラソン練習会を実施しました！
今回は成型１係メンバーたち以外にＷたち数人も加わらせてもらいました。
早朝の月見ヶ丘公園、真夏の暑さがウソのように爽やかな気候です。
「秋の入り口」を感じます。

今回はコチラの１５人ががんばります！
よろしくお願いします！

ストレッチは各自セルフで（笑）
ちゃんとストレッチをしてケガを防ぎます。
朝日を浴びながらスタート位置へ。

今回は全長１２キロのコースを走りますが、各自、実力に合わせて距離も調整します。
スピードも無理をしないで自分のペースで。
しかし、スピードランナーたちにとっては「ガチンコ勝負」なのです！

マイペース組の写真を撮っていたら、もうすでにガチンコ組の姿は、はるか向こう。
しかも、どんどん離されていきます。
いったいどんなペースで走ってるの？！

ガチンコ組についていこうと試みたＷですが、当然「一人旅」に・・・（汗）
往復コース、ガチンコ組が折り返してきました。
トップはなかたにさん！これは速い！

コース内唯一の坂を上ると海岸へ。
ここから後２キロです！
でもＷはこの２キロの直線が苦手・・・。
いつも心が折れます。

心が折れ、しかも調子の悪い太ももの裏に痛みを感じたＷ。
あっという間にタケシに抜き去られてしまいました。
むー！参りました！

集合場所に戻るとみんなワイワイ休憩中。

Ｗのゴール後すぐに表れたのがこの人！
　「大名　うーさん王子」
一気に場の雰囲気が変わります。
どうやらこのブログで「大名釣り（本人は手ぶらで全部世話をしてもらう釣り）」を指摘されたので、なんと「竿」を購入したそうです！

しかしそれ以外は全て、おぐちんリーダーのお世話になっているので、やっぱり「大名釣り」です。

さらには周りのみんなから
　「その竿もあやしい」
　「おぐちんの竿を借りパクちゃうん？！」
とヤジが飛びます。
「小学３年生」くらいの会話をする西精工社員たちです（笑）

　※ちなみに「借りパク」とは、人から借りたものを自分のものにしちゃうという荒技。

笑顔で
「自分は竿を買ったので『大名釣り』じゃない」アピールをする王子。

ごめん・・・どうしてもイジってみたい・・・。

王子、なんかごめん・・・。

ってことで、練習後に異常な盛り上がりをした成型１係マラソン練習会でしたー！

※ちなみに、おぐちん＆王子の釣果は・・・
　本命のチヌは釣れなかったようです。

さあ、今回は晴天の中（←しつこい）、ご覧の９人が練習会をがんばります！
超初級マラソン練習会ではありますが、スピードスターやベテラン勢が来てくれるのがありがたいです。
練習はゆるいですが、お互いにアドバイスし合ったり、情報交換したりと、仲間たちが集まるメリットはたくさんあります！

超初級マラソン練習会、まずはお決まりのウォームアップ・ウォーキングから。
ケガをしないために、どんなに暑くてもウォーキングで体を温めることから始めます。
あれ？そういや気温がそんなに暑くないぞ。
そろそろ夏も終わりなのかな。

約１キロ歩いたら、足場のいいところを選んでストレッチ！
超初級なので負荷は軽いですが、しっかりストレッチします。
「ケガしない」「ムチャしない」、これ大切！

１周が終わり、休憩をしてると・・・「虹」！
虹には女子が似合う！
ぱるぱるとおかさん（そして、こっそりよしみさん）と「虹写真」です☆

ここで「ばんばん様」発動！
　「ボクの方が絶対似合う！」
と、ばんばん様から「虹写真」撮影を強要されるＷ・・・。

さあさあ、２周目いくよ！
雨はすっかり上がりましたが、湿度も上がります。
雨上がりプラス日光で、湿度がハンパないです！

写真には撮れませんでしたが、なかたにさんがおぐちんリーダーの姿を見たとか・・・。
まあ、周回コースなんで、会えるっしょ！

２周目を終えても、おぐちんリーダーには会えず。
おかしい・・・もしやマリンピアまで行った？

なんて話をしていると、おかちゃんが来ました。
あまりの雨に「中止」と思ったけど、様子を見に来てくれました

走っていると脇腹が痛くなってきたぱるぱる。
謎の動き「ぎゅーん」をして、痛み解消です（笑）

いつものように、ラスト３周目は「残り８００メートル」の直線を残して、隊列を整えます。

ではでは、ラスト８００メートルダッシュ！

よーいドン！

ぱるぱる＆おかさん、女性陣もがんばって！

下の写真、左の４人は速かった！
特になかたにさんは異次元のスピード。
ばんばんも本気を出すとめっちゃ速い！
ばんばんなんか、走り込んだらすぐに社内トップランナーになれるのに。

ぱるぱる＆おかさんがゴールすると、向こうのほうに見たことある人影が・・・。

あ！

おぐちんリーダーだ！

みんな、拍手でお出迎えします。

どうやら集合時間を３０分間違えてたそうで、みんなを探しながら、吉野川河口まで走り続けていったそうです。

そりゃ探しても見つからないワケだ！

無事に合流できてよかったー！

練習後、みんなでワイワイおしゃべりしながら給水タイム。
色々な情報交換できるのがありがたいです。

練習後もしっかりアフターストレッチ。
体に「運動が終わったよ」という合図を送ります。
「超初級マラソン練習会」お疲れさまでしたー！

超初級の５キロ走では物足りない「走るあほう」たち！

「おかわりRUN」に出動です！
今回の「おかわりRUN」は軽めに４キロ走。
阿波しらさぎ大橋を目指して走ります。

やまわき師匠、おぐちんリーダー、なかたにさんの３人にとっては「ゆっくりペース」なので、色々と「マラソン談義」をしながら走っていますが、Ｗにとってはついていくので精一杯でした・・・。

４キロでしたが、「おかわりＲＵＮ」イイ練習になりました！

改めまして、練習お疲れさまでしたー！