マラソン の記事一覧
2010/06/01 からあなたは累計 人目の訪問者です。
(本日は 番目のアクセスです。 また昨日は 人のご来場者がありました)
2024.01.18
工作・伸線・旋削合同主催ラン&ウォーク
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12月中旬、工作係・伸線係・旋削係が合同でラン&ウォークイベントを開催しましたー!
他の係からも仲間たちがたくさん参加してくれました。
どいかずさんはお孫さんを連れてきてくれましたー。
かわいいねー☆ |
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今回は、「ラン組」と「ウォーク組」に分かれて行動します。
途中で帰られる方もいるので、最初に集合写真~☆
よろしくお願いします。
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集合写真が終わったら、早速行きましょう!
コチラは「ウォーク組」。
あれれ、ガンガン走れる人が混じってるぞ(笑)
各自、選択は自由なのです!
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「ラン組」との兼ね合いがあるので、「ウォーク組」の設定距離は短め。
それでもいい運動になります。
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折り返しポイントに到着!
「ウォーク組」で集合写真ですー!
それにしても、この折り返しポイント、どこだろう?
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この日はけっこう暖かく、折り返して帰ってくる時には上着を脱いでる人も。
そういや12月って、暖かかったり、寒かったり、気温が日によって乱高下していましたね。
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そしてコチラは「ラン組」。
当然、スタート地点からがんばります!
珍しく、いくさんの姿も見えます(笑)
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「ラン組」の目的地は土成第2工場。
土成第1工場から約3.5キロの距離にあります。
往復すると約7キロ、イイ感じの距離です。
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復路はコースを変えて、ちょっと坂道がきついルートを選択。
あれれ、いくさんとおかのさん、坂道で歩いてますよ!
がんばって!
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「ウォーク組」、「ラン組」共に無事ゴール!
土成第1工場の駐車場で給水と差し入れのお菓子をいただきます。
ってことで、3つの係合同主催のラン&ウォークイベントでしたー!
参加したみんな、お疲れさまでしたー! |
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W
2024.01.16
伸線ウォーキング:天使降臨?
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12月上旬、恒例となった伸線ウォーキングが田宮陸上競技場外周で行われましたー!
今回もたくさんの仲間たちが参加。
寒さに負けず、ラン&ウォークをがんばります!
もちろん、運動後にはいつもの「アレ」もありますよー。 |
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伸線ウォーキングでは、その他の通り、ウォーキングで運動しますが、ランニングで汗を流す人も多いです。
というか、ランニングの人のほうがもはや多いのかな。
社内のランモンたちも走ってます!
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大先輩のOBひらたさんに会えるのも楽しみのひとつ。
ひらたさん、いつもこの外周コースのウォーキングを欠かしません。
そして今回は、たむらさんと娘さんも参加してくれましたー!
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活動限界を迎えたれーとを引っ張り上げてたぐっさんでしたが・・・
あれ・・・?
ぐっさんも活動限界ですか?
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各自、自分の実力に合わせてウォーク&ランを楽しみました。
さあ、お待たせしました。
「アレ」の時間です。
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はい、「差し入れ」タイム!
今回は、わざわざコーンスープを用意してくれていました。
寒い時に飲む、温かいコーンスープは最高なのです! |
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みんな、この温かい差し入れに大喜び!
自然と顔がほころびます(笑)
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そして!
真打ち登場!
「差し入れ王」です!
今回はナント、チョコボールを大人買いして配ってくれました!
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そして!
差し入れ王からいただいたチョコボールの中に・・・
りみちゃん、銀のエンジェルGETです!
これはスゴイ!
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もはや、運動後の差し入れ写真のほうが多くなってきました(笑)
ってことで、伸線ウォーキングでしたー!
ありがとう、差し入れ王!
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W
2024.01.12
阿南駅伝2023 その2
昨年12月に行われた「阿南駅伝2023」の様子を紹介しています!
西精工からは、「ニッシーランモンズ」と「ガチじゃないほうチーム」の2チームが出場。
周りは正にモンスターだらけの中、がんばっています!
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「ランモンズ」「じゃない」両チーム、第二区を疾走!
当然、「ランモンズ」のエース、おがささんが先に帰ってきました!
ちなみに、おがささんをもってしても、この第二区では「6位」。
どれだけモンスターたちがスゴイかが分かります。
「ランモンズ」は第三区のきたさんにタスキがつながります。
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「じゃない」チーム、コージーリーダーが帰ってきました。
かなりしんどそう。
どうやら、前半で突っ込み過ぎて、後半はバテてしまったそうです。
さすがに「4.1キロ」はムリが効きません。
「ガチじゃないほうチーム」、第三区のしんちゃんにタスキをつなぎます。
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駅伝経験のあるきたさん、さすがの走り!
第四区のなかたにさんにタスキをつなぎます。
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「じゃない」チームもしんちゃんががんばりました!
第四区のかなやまさんにタスキをつなぎます。
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ちなみに、今回、西精工2チームだけでなく、ランモンガールのまつしまさんとランモンたかはしさんも所属チームから出場していました!
さすがのランモンたち!
すごい走りで、早々にゴール!
すご過ぎる・・・。
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こちらのランモンもすごい走り!
第四区で「7位」のタイムでなかたにさんが帰ってきました!
ランモンなかたにさんから、アンカーのランモンばんどうさんにタスキをつなぎます。
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ガチじゃないほうもがんばっています!
かなやまさん、ナント「キロ5分」のペースで2キロを走り切りました!
そして「じゃない」チームのアンカー、Wにタスキをつなぎます。
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ランモンばんどうさん、最後まで力強い走りで帰ってきました!
「ニッシーランモンズ」、ゴールです!
それでも全体で「14位/31チーム中」。
大会のレベルの高さを思い知ります。
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実はW、タスキを受け取った時に「最下位」と思っていました。
しかし実際は「30位/31チーム中」だったようです。
目の前に一人見えたので、抜くことに成功!
しかし、別の人に抜かれるハメに。
ここは踏ん張りどころ!
抜かれた人についていきます!
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前の人がスパートをかけたので、「もうムリかな」ってあきらめかけたのが(←)の「ゴール5メートル前」の位置。
ここで最大のチャンスが訪れます!
油断した前の人が、ゴール手前3メートルでスピードを落としました。
最後のエネルギーを使って、「残り2メートル」で抜き去るW!
やりました!「29位」です!
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レース後は体育館で表彰式。
順位はともかく(笑)、めっちゃおもしろかったです!
「阿南駅伝」に出場したみんな、お疲れさまでしたー!
そして、差し入れをくださったおださん、ありがとうございました!
おいしくいただきましたー!
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W
2024.01.11
阿南駅伝2023 その1
2022年に続き、2023年も出場しました「阿南駅伝」!
この「阿南駅伝」は、かなりのガチ大会です!
今回は西精工から2チームが出場することになりました。
駅伝が初めての人もいるので、スーパーランモンおがささんから、「タスキの渡し方/受け取り方」をレクチャーしてもらいます。
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タスキをもらったら、ナナメに掛けるのはシロウトでも知ってると思います。
しかし、その後の「端っこの処理」は意外とみんな知りません。
タスキをナナメに掛けて、タスキを絞ったら、端っこをランパン(ランニングパンツ)のウエストゴムにはさみます。
これで走っててもタスキが邪魔になりません。 |
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まだ時間に余裕があるので、アップがてらにコースの下見。
全部で5区(5コース)あるのですが、よく似たコースを走るので、間違って違うコースを走らないようにします。
(係員の方が誘導してくれるので安心です)
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下見から帰ってくると、おださんがわざわざ応援に来てくれました!
しかも、差し入れまでくださり、ありがとうございます!
これはうれしい!
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せっかくなので、集合写真~☆
今回はご覧の10人ががんばります!
おっと!
ちなみに5人で1チームです。
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続いてチームで集合写真~☆
今回は、ランモンを揃えた「ニッシーランモンズ」と、楽しく走るのが目的の「ガチじゃないほうチーム」の2チームが出場します。
ちなみに、「ガチじゃないほうチーム」には、前日、登山をしたというナメたメンバーが二人います。
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第一区:2.9キロを走るのは、よしむらさんとすとうさん。
はい、第一区なので、スターターとなります。
周りはランモンだらけの中を走るので、どうしてもつられてオーバーペースになりやすいです。 |
第二区:4.1キロを走るのは、スーパーランモンおがささんとコージーリーダー。
5つのコースで一番長い距離を走ることになります。
なので、この「第二区」にエースを持ってくるのが常套手段です。 |
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第三区:3.0キロを走るのは、きたさんとしんちゃん。
この第三区も重要。
この第三区の順位が後の順位に響いてきます。
いやいや、「ガチじゃないほうチーム」はそんなプレッシャーに負けません(笑) |
第四区:2.0キロを走るのは、なかたにさんとかなやまさん。
5つのコースの中で一番短い「2.0キロ」です。
Wは昨年、このコースを走ったのですが、酸欠になりました。
短いだけに、ムリができてしまいます。
大丈夫!「ガチじゃないほうチーム」はムリしません(笑) |
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ラストの第五区:2.8キロを走るのは、ばんどうさんとW。
いわゆる「アンカーランナー」です。
「ゴールできる」という特権を持っています!
ただ、アンカーの順位で最終順位が決まるというプレッシャーがあります。
いえ、「ガチじゃないほうチーム」にはプレッシャーはありません(笑) |
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今回は31チームが出場します。
もうね、周りは「ガチ勢」ばかり!
マジで圧倒されます。
すとうさんには「引っ張られないで」と伝えてありました。
そして!
スタートと共に、モンスターたちが駆け抜けます!
すとうさん、ちゃんと自分のペースでスタートしてくれました。 |
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そして、2.9キロを走ったよしむらさんが帰ってきました。
よしむらさんをもってしても、この中では20位なんです。
ちなみにトップ選手は「キロ3分」を切るタイムで走っています。
まさにモンスター!
よしむらさんから、おがささんにタスキをつなぐ「ニッシーランモンズ」!
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「ガチじゃないほうチーム」のすとうさんも帰ってきました!
すとうさんから、コージーリーダーにタスキをつなぎます。
すとうさん、ナント「キロ4分30秒」のペースで走り切りました!
前日に森の中をさまよった人には見えません(笑) |
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ってことで、始まった「阿南駅伝2023」!
みんなの激走っぷりは「その2」で紹介します!
ぜひ明日もご覧ください。
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W
2024.01.08
超初級マラソン練習会
改めまして、皆さま、あけましておめでとうございます。
2024年も「社員ブログ」で西精工の出来事を平日毎日更新していきますので、本年もよろしくお願いいたします。
そ・れ・と、昨日までの「連休ブログ」はご覧いただけましたでしょうか。
自分で編集しておいて何ですが、めっちゃ面白いので、まだご覧になっていない方はぜひ見てください!
ってことで、今日からレギュラーの「社員ブログ」となります。
今後とも、よろしくお願いいたします。
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12月最初の日曜日、超初級マラソン練習会を開催しましたー!
この日はちょっと、どんより雲。
そしてさすがに12月にもなると、朝一番はけっこう寒いです。
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そんな寒空の下ですが、ご覧の19人が集まりました!
寒さに負けず、がんばっていこうぜ!
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まずはウォームアップ・ウォーキング。
けっこう寒いので、しっかり歩いて体の中から温めていきます。
ただ歩くだけじゃなくて、もちろん「おしゃべり」全開!
約10分のウォーキングですが、ワイワイが止まりません(笑)
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約1キロを歩いたら、いつものように次はストレッチ。
超初級なので、練習内容は軽いですが、それでもしっかりストレッチ。
自己練習時にも、ぜひ走る前にはストレッチ。
股関節や肩甲骨回りもしっかりストレッチすることで、パフォーマンスを高めることが出来ます。 |
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さあ、ここからランニング開始。
最初の1キロはゆっくりゆっくり、スロージョギングです。
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まあ、みんな「ゆっくり1キロ」ならまだまだ余裕の表情。
休憩時間のコミュニケーションも超初級マラソン練習会では大切なこと。
分からないことを質問したり、お互いの情報交換、そして単なる「おしゃべり」も(笑)
さあ、2周目いきますよ。
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以前は2周目に1.8キロを通しで走っていましたが、さすがに初心者の方にはキツイもの。
なので1キロで区切りをつけています。
2周目の途中では、以前から練習中の「Rラン」の練習です。
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なぜ「R」なのか?
一番効率よく(体力を使わないで)、地面からの反発力(=プレゼント)をもらえるのが、この「R」なんです。
下に、西精工屈指のランモン二人の駅伝(後日ブログで紹介しますね)でのフォーム。
見事な「R」です!
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良くない例として、モモを上げ過ぎて数字の「7」みたいになっちゃうと、すごくスピードは出ますが、スタミナがスグに無くなります。
これは短距離走なフォーム。
また、けっこうやりがちなのが、地面を蹴ったあとの足が後ろに流れちゃうフォーム。
足が流れるのも「疲れる走り」です。
なるべくコンパクトに「R」の文字になるよう足を引上げ、そして地面を叩くように降ろすことで、ランモンたちは地面からプレゼントをもらっているのです。
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もう一つ基礎の復習。
「前のめり」です。
体を真っすぐにして、前に倒れる姿勢。
この「体真っすぐ」&「前傾姿勢」で走ると走りやすいです。
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特に疲れてくると「猫背」になりやすいもの。
猫背で走るとしんどいんです!
しんどい時こそ、腰を高く!頭を上から引っ張られている感覚で。
そのピーンを前に傾ける。
先に貼り付けたランモンたちの「前のめり」、見事です!
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はい、学びを合体させます!
「R」の足を作りながら、背筋をピンと伸ばして「前のめり」。
最初はすごくぎこちないです。
ぎこちないので合ってます!
ぎこちないのを感じながらフォームを吸収しましょう!
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ぎこちなさを感じながら、
「1キロ走」→「休憩」→「1キロ走」
と練習します。
どうです?3周目、すでにぎこちなくないでしょ。
なぜか?
もうぎこちないフォームを忘れているからです(笑)
なので、無意識になるまで意識をするのって大切です。 |
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そして、ラストはいつものように800メートルダッシュ!
ゆるゆる練習会ですが、この800メートルだけは、自分の限界に挑みます! |
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みんな、それぞれのスピードで800メートルを走り切りました!
今回初参加してくれたたむらさんの娘さんもめっちゃがんばってくれました!
ちなみに、たむらさんの娘さん、来年の2月にある「徳島リレーマラソン」では、西精工社員と一緒にたすきをつないで走ってくれるんですよ!
楽しみです♪ |
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最後はアフターストレッチ。
体に「運動は終わったよ」の合図を送り、自律神経を整えます。
みんな、お疲れさまでしたー!
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・・・で終わらないのが超初級マラソン練習会。
走り足りない人は「おかわりラン」です。
往復4キロのコースを走り込みます。
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登山部メンバーはしっかり「山ポーズ」でゴールしてくれました(笑)
なんとか天気が持ちこたえてくれて、気持ちよく走ることができました。
ちなみにこの「おかわりラン」が終わった後、すぐに雨が降ってきたんです。
ついてる!
ってことで、超初級マラソン練習会でしたー!
※まだまだ12月ネタは続きます!
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